Tha 5 cg, a rèir coltais, nach e cus cuideam a th 'ann, ach eadhon an ìre as lugha seo a' toirt mì-ghoireas annasach: chan eil an sgiorta as fheàrr le bhith a 'ceangal, tha an cuan a' cumail a-mach air an èideadh teann, agus thairis air na briogais tha an t-ìseal ìseal a 'crochadh pìosan nam baraillean. A 'toirt fa-near do na h-easbhaidhean seo, tha boireannaich a' tòiseachadh ag iongnadh ciamar a chailleadh cuideam 5 kg aig an taigh agus ga dhèanamh gun shlàinte. Tha an duilgheadas air a rèiteachadh ann an dà dhòigh: daithead no seata de eacarsaichean a tha riatanach airson cur gu bàs gach latha. Tha toradh luath air a choileanadh le measgachadh co-chòrdail de bheatha reusanta agus obair reusanta reusanta.
Nuair a bhios an t-àm a 'dol a dh' fhaodadh a bhith daor: Top 3 Ceumannan Teann Fast Weight
Fastadh tioram
Tha an daithead seo a 'toirt cothrom dhut 5 cileagram a chall ann an 3 latha. Tha riaghailtean gèillidh nas sìmplidhe na sìmplidh: chan urrainn dhut ithe no deoch sam bith rè na teirm gu lèir. Na biodh eagal ort mu bhàs bho thart, chan eil na h-uabhasan sin uile a 'bagairt ort. Tha eòlaichean air sealltainn, anns a 'chiad latha de fastadh gnìomhach, gu bheil an corp a' cleachdadh a stòras fhèin: bidh e a 'sgaradh ghathas a-staigh airson uisge agus beathachadh riatanach. Ach, chan eil an dòigh seo airson faighinn cuidhteas notaichean nach eil ag iarraidh freagarrach dha na h-uile. Cuid de luchd-cleachdaidh aig a 'chiad iarrtas de chinn-cinn nòtaichean cùrsa, laigse coitcheann agus sreangan geur. Daoine aig a bheil duilgheadasan leis a 'chùis gastrointestinal agus a tha a' fulang bho thinneas leantainneach mus bu chòir an t-olc daonnan bruidhinn ri dotair.
Dìleab Kefir
Dòigh fìor èifeachdach airson cuideam a chall a-mhàin ann an 5 latha le 5 cg, ach cuideachd gus corp toxins agus toxins a ghlanadh. Chan eil ach an clàr-bìdh ach 1.5 l de iogart sgamhach. Tha tomhas an toraidh air a roinn ann an earrannan co-ionnan agus thèid a chleachdadh tron latha airson cuirmean 5-6. A bharrachd air an sin, feumar 1.5 litr de dh'uisge mèinnearach neo-carbonach a òl. Leis an dòigh-obrach seo, cha bhi an àireamh caloric làitheil aig an daithead nas àirde na 600 kcal. Mura h-eil am faireachdainn an acair so-chreidsinneach, tha e comasach dha a bhith air a thionndadh le sùim bheag (chan eil barrachd air 2 pìos san latha) de ùbhlan uaine.
Vitam-beatha 3-latha
Gus 5 kg a chall gu sgiobalta, feumaidh tu an daithead àbhaisteach a thrèigsinn agus a bhith a 'cumail grèim air sùgh ùbhlan-muran ùir (cion 50/50). Airson 12 uair a thìde, chan fhaodar ach 6 glainne de mheasan agus glasraich a òl. A bharrachd air sin, bi cinnteach gun cleachd thu uisge glan - co-dhiù aon lotair gach latha. Thathar a 'toirmisg air a bhith a' toirt thairis air cus obair, ach thathar a 'moladh massage agus snàmh, air an làimh eile. Ach, tha am prògram a 'glanadh a' chuirp gu càileachdail, ge-tà, faodaidh e stòl sgaoilte a bhrosnachadh, agus mar sin chan eil e deònach dha dotairean cuideam a chall san dòigh seo ann an galaran galar leantainneach.
Tha clàr-bìdh boireannaich airson tiormachadh geir air a leughadh an seo .
Clàr-bìdh, no Ciamar a chailleas tu cuideam ann an seachdain le 5 cileagram
Gus caill 5g a chall airson 7 latha, tha e comasach, an dèidh dha suidhe air daolaid. Tha e stèidhichte air an cleachdadh ann an cruth sam bith - càise, air a ghoil no air a ghoid - na beets as cumanta agus as cumanta. Is e an dàrna pàirt chudromach den bhiadh sùgh ùr-fhàsrach, a tha air a dhèanamh à 1 bhiaid meadhanach, 2 carran agus 1 oran mòr. Bu chòir an deoch seo tron a 'chùrsa a bhith air an deoch 20-30 mionaid mus lòn is dìnnear.
Airson an ùine bhìdh gu lèir, feumaidh tu siùcairean, deoch-làidir, feòil a tha air a smocadh, leòmhann, friogais, fìon-dhearcan agus bananathan bhon daithead, agus lùghdaich iad a 'ghalair cho beag. Faodar faireachdainn gann de dh'àras, uaireannan ag èirigh anns a 'chiad latha, a bhith air a chur às le cuibhreann beag (gun 150 gram nas motha) de chaoran, pìos èisg no feòil fhiodha, slice de aran bho bran.
A bharrachd air an sùgh vitimain òrdaichte, faodaidh tu tì uaine gun bhrùbadh agus suas ri 2 liotair de uisge glan. Leis a 'phrionnsapal seo de bheathachadh airson seachdain, caillidh thu co-dhiù 5 cg, agus le cuideam mòr tùsail, faodaidh an àireamh seo 6-10 cg a ruighinn.
Tha e tinn airson 5 cg airson seachdain: dealbh ro agus às deidh
Mar a nì thu trèanadh le biadh 3-7 làitheil
A 'cleachdadh nan dòighean a tha a' call cuideam luath, chan eilear a 'moladh gum bi an corp a' toirt thairis air na h-innealan corporra. Bidh an seòrsa trèanaidh as fheàrr a th 'ann an-dràsta 30 mionaid. Faodaidh tu a dhèanamh aig àm sam bith a tha freagarrach dhut gus 6f feasgar. Is e a 'phrìomh rud na h-eacarsaichean a dhèanamh 1.5 uair mus tig biadh no nas lugha na uair a thìde às deidh ithe.
A 'cìs airson call cuideim
Tuairisgeul air eacarsaichean
- A 'ruith air an spot no air coiseachd, a' togail do ghlùinean àrd. Tha na ceathrar cheumannan air an inhaladh, an ath 4 - fàgail. Dèan bho 3 gu 5 mionaidean aig astar slaodach.
- Leig air do dhruim agus lùb do ghlùin. Aig amannan - dèan an teine às an làr, dèan dàimh-laighe agus sìos sìos. Tòisich le 10 tursan agus bheir thu suas gu 20 mean air mhean.
- A 'laighe air do dhruim, na casan dìreach a thogas tu agus ceàrn 90 ° a chruthachadh. Gus bàsachadh airson 5-7 diogan, an uairsin cuir sìos do chasan gu làr. Dèan ath-aithris 15-20 uair.
- Seas suas gu dìreach, spread do ghualainn, agus cuir do ghàirdean air do lèine. Leis an t-suidheachadh seo, cuir 20 ionnsaigh air an taobh dheas agus air do làimh chlì. Cùm do stamag teann agus do dhruim dìreach.
- Cìsean air leud nan guailnean, seas gu ceart. Leis an oidhirp gus na palms a cheangal air beulaibh a 'chiste (cùm na h-uilllean gu co-shìnte ri taobh an ùrlair) agus brùth 2-3 diogan, a' faireachdainn tinneas prìomh fhèithean a 'chiste agus na làmhan. An uairsin socair. Dèan an eacarsaich 15-20 uair.
- Na cuir às na casan bhon ùrlar, sìneadh do ghàirdeanan gu soilleir aig ìre a 'chiste agus suidhe sìos gu domhainn. Chan eil an anail a 'cur dàil agus na bi a' bruthadh. Gabh sìos - cuir a-mach, till don àite tòiseachaidh - inhale.
Mar a bheir thu saill às a 'bhroinn agus a' putadh suas na meadhanan, leugh an seo.
Mar a nì thu an asal brèagha agus breagha, leugh an seo .
Leigheasan dùthchasach an aghaidh cus cuideim
Le cuideachadh bho bhrothan leigheis, gu mì-fhortanach, cha bhith e comasach cuideam a chall gu luath le 5 cileagram. Airson seachdain, bheir leigheasan dhaoine cothrom dhut 1, 1.5 cilegram de mheud a thilgeil, oir chan eil prionnsabal a 'mhaoin sin stèidhichte air losgadh saill, ach air glanadh coitcheann a' chuirp de stuthan cronail, toxins agus toxins.
Mura h-eil an ceist ann an ùine na fhiach, agus an uair sin a 'cleachdadh innealan luibheil, gheibh thu cuidhteas de 3-5 kg de chuideam a bharrachd ann an 20-30 latha agus gun oidhirp sam bith. Na feumar cuingeadan teann sam bith ann am beathachadh, no droch obair chorporra. A thuilleadh air an sin, tha thu cinnteach gum bi metabolism a 'fàs nas fheàrr, a' glanadh na h-eanchainn agus a 'gnàthachadh na h-uchd.
Cìsean coitcheann, a 'toirt cothrom airson mìos cuideam a chall ro 5-7 cg
- Mion-mheasgachadh de yarrow agus gort an Naoimh Eòin. Airson 10 gr. measgachadh feur tioram, dòrtadh dà chupa de ghoil uisge, a 'cur a-steach leth uair a thìde agus an uairsin a' sruthadh. Cuibhreann làitheil airson deoch airson cuirmean 4-5.
- Co-mheasgachadh de chamomile, miasg, cuibhlichean, toradh anise, duilleagan de dearcan-fraoich fiadhaich, frith-fhuaim gharbhrian, tansy, barkthorn bark and saage. Tha a h-uile luibh ann an cruth tioram air an ceangal ann an cuibhreannan co-ionnan. An uairsin bidh bòtannan-bùird den mheasgachadh airson 300 ml de dh'uisge ghoil a chrìonadh agus airson 10 mionaidean airson blàthachadh ann an amar uisge. An uairsin, stad uair a thìde agus sèididh tu tro strainer. Roinn an sgaradh ann an dà phàirt agus deoch an dèidh dinnear agus an dèidh dinneir. An ath latha, na fàg a 'bhroth, ach ullaich fear ùr.
- Tea air a dhèanamh à mint, horsetail, stigmas arbhair, tyme agus gort an Naoimh Eòin. Bidh stuthan tìm a 'toirt 5 gram agus a' dòrtadh 300 ml de uisge teth. Thoir a-steach gu boil agus cuir air falbh airson uair a thìde. Às dèidh ùine a thìde, a 'sruthadh agus a' deoch airson trì dòighean-obrach.
Mar a chailleas cuideam 5 kg ann an 30 latha
An fheadhainn a tha ag iarraidh ciamar a dh 'itheas iad, cuideam a chall aig 5 cileagram gach mìos, thathas a' moladh gun toir luchd-beathachaidh dìreach atharrachaidhean furasta a dhèanamh air a 'chlàr-taice àbhaisteach aca. Tha e cudromach nach bi an àireamh caloric de bhiadh làitheil nas àirde na 1600 kcal, agus gum bu chòir am biadh mu dheireadh a chumail taobh a-staigh 2 uair a thìde mus tig an leabaidh. Bu chòir gualaisgean cunntas a thoirt air 50-65% den àireamh iomlan de chalaraidhean, agus airson geir 20-30%. Feumaidh deoch làidir, siùcair, biadh luath agus soda a bhith a 'dìochuimhneachadh. Tha an dòigh-obrach seo, mar a chithear le sgrùdaidhean air an fheadhainn a chailleas cuideam, ga dhèanamh comasach air call bho 1 gu 1.5 cileagram gach seachdain.
Chaill mi 5 cileagram ann an aon mhìos: dealbhan roimhe agus às deidh
Leig cuideam gun bhiadh: cardio aig an taigh
Ciamar a chailleas cuideam 5 kg gun a bhith a 'dol air adhart gu bàsachadh? Tha e glè shìmplidh. Tha e gu leòr 3-4 tursan san t-seachdain gus trèanadh cardio a ghiùlan, agus tha tasgaidhean geir geir neo-fhuaimneach a 'gluasaid gu litearra bhon bhodhaig agad.
Is e an eacarsaich cardio as sìmplidh agus as ruigsiche a bhith a 'leum ròp. Anns a 'phròiseas buileachaidh, cha mhòr nach eil a h-uile buidheann fèith a th' ann mar-thà agus an tinneas iom-fhillte agus buaidh slànachaidh air a 'bhodhaig.
Tha Cardio ag obair le ropa
Airson an ìre as urrainn dhut cuideam a chall le 5 cg anns an dòigh seo, tha a 'cheist dìreach fa leth. Tha fòraman bhoireannaich ag ràdh gu bheil an toradh air a choileanadh ann an 15 latha le bhith a 'cur a-mach dà dhòigh làitheil (sa mhadainn agus san fheasgar) airson 600 geansa. Ach, tha dotairean ag ràdh gu bheil seo na dhuilgheadas obrach, freagarrach a-mhàin airson nigheanan air an deagh thrèanadh agus gu fallain. Dhaibhsan nach eil eòlach air gnìomhachd chorporra, tha e riatanach a bhith a 'co-chomhairleachadh leis an dotair a tha an làthair, agus às deidh sin, mura h-eil càil sam bith ann airson clasaichean a thòiseachadh. A 'chiad uair feumaidh tu leum nas motha na 10-15 mionaid gach latha agus mean air mhean airson dà mhìos gus ùine trèanaidh a mheudachadh gu 45 mionaid.
Gus èifeachdas obair cardio a neartachadh, thathar a 'moladh an rope a dhol air adhart leis an t-sreath eacarsaichean a leanas:
- Fàg a-steach don sgrathan, na cromagan co-ionann ris an làr. An uairsin leum suas gu gann, a 'togail do làmhan. Dèan ath-aithris 10 tursan.
- Bho sheasamh seasamh, gluais do ghlùin gu do bhroilleach. Ruith 25 uair gach cois.
- Tog cas cas fada air do bheulaibh gu ìre an lòin agus ruigidh e airson do dhiagan le do làmhan. Till don àite tòiseachaidh agus atharraich an cas. Dèan dìreach 20 uair.
- Rè an leum, togail armachd agus casan gu na taobhan. Dà dhòigh-obrach 20 uair gach uair.
Cairt dhian a 'dol air adhart aig an taigh
Beachdan feumail airson trèanadh cardio
- Faodar cleasachd a cheadachadh aig àm sam bith, ge-tà, is fheàrr seo a dhèanamh sa mhadainn. Cha bhith thu a 'losgadh stòran saill a-mhàin, ach cuideachd cuiridh e an corp le lùth airson an latha air fad. Faodaidh ro-chlasaichean anmoch brosnachadh a thoirt do bhrosnachadh gun fheum agus, mar thoradh air sin, adhbharaich duilgheadasan le cadal.
- Na cleachd làitheil. Às deidh carbadan cardio, tha e a 'toirt ùine dhut a dhol air ais gu tur. Briseadh as fheàrr airson fois - 1 latha.
- Bu chòir do dhian eacarsaich atharrachadh. Bidh seo a 'cuideachadh gus an toradh as motha fhaighinn.
- Ma tha thu nad shuidhe air daithead teann, a tha a 'solarachadh lùghdachadh ann an gabhail biadh gu 500-600 calories gach latha, tha e nas fheàrr uallaichean cairt a dhiùltadh.