Bidh màthraichean an dèidh breith an leanaibh a 'feuchainn ris an fhoirm a th' ann roimhe a thilleadh. Agus is e an neach-cuideachaidh as fheàrr sa ghnìomhachas seo fallaineachd. Ach cha fàg thu cnag nan aonar, eadhon le dad no seanmhair airson ùine mhòr. Gu sònraichte le bhith a 'biathadh air a' bhroilleach. Bha eòlaichean air am milleadh leis an duilgheadas seo agus leasaich iad fallaineachd co-cheangailte ri mama agus leanabh.
A 'tonnachadh a' chridhe.
Is e an dannsa an dòigh as fhasa airson fèithean cridhe a neartachadh. Tha e feumail agus spòrsail. Ach carson a tha dannsa ann an aonaran uaisle? Gabh an leanabh nad ghàirdean, cuir thu fhèin e le sling, no cuir e ann an "kangaroo". Agus an uair sin tionndaidh air fiodh, ach chan e ceòl àrd. Anns an t-suidheachadh seo, faodaidh mama casan a threòrachadh, guailnean àrdachadh agus ìosal, gluasadan cinn, agus eadhon dannsa bolg a dhèanamh.
A 'cluich dannsa, bi cinnteach gum bi thu a' gabhail a-steach aois an leanaibh. Ma tha pàisde agad, feumaidh e taic a thoirt don cheann cuideachd. Na cuir casg air cus, gun a bhith a 'ceadachadh gluasadan geur. Cuimhnich gum bu chòir don dannsa a bhith spòrsail don dà chom-pàirtiche. Thoir seachad àite an-asgaidh timcheall ort fhèin gus nach tèid dochann a dhèanamh air tubaist. Tha smachd a 'chridhe a' cuideachadh a bhith a 'seinn: ma tha thu comasach air seinn gun duilgheadas, an uairsin leis a' chridhe tha thu a 'faighinn a h-uile rud ann an òrdugh.
Bidh sinn a 'trèanadh a' chiste, na gàirdeanan, na guailnean.
Chan eil dumbbells aig a h-uile màthair fon leabaidh aice. An àite a bhith a 'siubhal chun a' bhùth, iarr "cuideachadh" bhon leanabh. A bheil thu fhèin a 'cluich leis ann an geamannan a-muigh? An uairsin faigh dìreach, casan - aig leud clasaigeach nan guailnean. Gus na triceps agus biceps a neartachadh, faodaidh tu dìreach beagan a thoirt air an leanabh. Mar eisimpleir, faodaidh tu leanabh a thoirt fo na h-innealan agus cuiridh e e na làimh thugaibh gu ìre a 'chiste, gun a bhith a' cur às na h-uillich bho na taobhan. Gus a bhith a 'dèanamh nan guaillnean a' bualadh agus a 'putadh suas na fèithean peurrach, faodar an leanabh a thogail gu ìre a' chiste agus a leigeil sìos air gàirdeanan gu dìreach dìreach.
Faodaidh tu an leanabh a thogail le làimhseachadh cùramach thairis air a cheann, agus fiù 's gu mì-fhortanach. Dà uair sa latha, tha dà mhionaid gu leòr gus fèithean nan làmhan a neartachadh, pàirtean meadhanach agus àrda a 'chùl.
A 'laighe air an làr, faodaidh tu preasan a dhèanamh airson a' mhàthair agus an leanabh. Cuir an leanabh air a bhroilleach agus ga thogail thairis air e fhèin air armachd a-mach. Cùm san àite seo airson 2-3 diog. Tha e feumail grunn mhodhan a dhèanamh, ach chan eil barrachd air deich eacarsaichean anns gach dòigh-obrach.
Tha fallaineachd airson mom le leanabh math oir tha an leanabh a 'fàs mean air mhean. Agus bidh fèithean, joints, ligaments gan cleachdadh gu cunbhalach gu bhith a 'cuideam cuideam. Tha an seòrsa fallaineachd seo gu math eadar-dhealaichte bhon luchd-ionaid a tha a 'cur cuideam air a' ghualainn agus na h-uillinn. A thuilleadh air an sin, nuair a bhios iad a 'trèanadh leis an leanabh, tha làmhan brèagha aig a' mhàthair le biceps agus triceps cuibhrichte. Bidh na casan cuideachd a 'faighinn tòna a bharrachd. Is e an aon rud a bhith a 'leantainn nam buaidhean anns a' chùl.
Casan brèagha.
Thathas den bheachd gur e squat an dòigh as ruigsinniche gus an cùl a neartachadh, na casan agad a shlaodadh, a dhèanamh nas luaithe na cnapan-starra, agus uachdar taobhach nan cromagan, air an taobh eile nach eil cho tearc. Faodaidh an gille a dhol an àite an cuideam gus am bi na h-eacarsaichean nas èifeachdaiche. Ma tha fios aig a 'phàiste mu mar a shuidheas e, tha e air a chur air an amhach. Bha Grudnichkov dìreach a 'bruthadh chun a' chiste no chuir e "kangaroo" ann. Chan fhiach a bhith a 'nochdadh gun a bhith a' toirt thairis air na h-earrainnean. Tha e gu leòr airson 3 4 dòighean-obrach a dhèanamh, gach fear airson mionaid.
Bidh sinn a 'neartachadh na meadhanan.
Nuair a tha thu trom le leanabh, bidh an stamag a 'dol tro na h-atharrachaidhean as motha, agus mar sin feumar a chur air dòigh airson ùine mhòr. An dèidh do thaighean dachaigh faodaidh tu laighe sìos agus cois a dhèanamh còmhla ri eacarsaich. Lìn air an làr, lùb do ghlùin agus gabh an leanabh na gàirdeanan. A-nis crùbhaich e: tog agus lùghdaich leth uachdar na cuirp. Ma tha an leanabh mar-thà air a deagh ghiùlan agus ga chumail na ghàirdean cruaidh, cuir e air an àite poblach agus cuir às na lann ghualainn, na guailnean agus a 'dol bhon làr, a' strì ri fèithean nam pàipearan. Tha e gu leòr dà dhòigh-obrach a dhèanamh 15 uair gach fear.
An dèidh a bhith a 'dèanamh an eacarsaich, na bi deònach èirigh. Tog ach na casan, agus mar sin thèid na glùinean a bhruthadh chun a 'chiste, agus tha na casan co-shìnte ris an làr. Bho shuas, cuir an leanabh agus a 'curl gu socair, gus nach cuir thu às an t-eallach prìseil, a' cladhach às na lòin bhon làr agus a 'togail a' chorp àrd aig an aon àm.
Airson mum agus fallaineachd leanabh, tha an dà chuid spòrs, agus dibhearsain, agus conaltradh co-obrachail. Dà mhìos de dh 'eacarsaich - agus bidh e comasach dhut fhèin agus do phàisde sgeidsean sònraichte a dhèanamh. Cuimhnich gu bheil a bhith a 'dèanamh fallaineachd airson mom is leanabh a cheart cho feumail. Chan ann a-mhàin gu bheil fèithean na màthar air an neartachadh, ach tha inneal vestibular na pàisde cuideachd air a leasachadh. Tha co-thrèanadh a 'toirt seachad com-pàirteachas saidhgeòlais agus fìor aoibhneas Agus anns an àm ri teachd airson cosnadh co-phàirteach, feumar na h-athar, bràithrean agus peathraichean a thoirt a-steach.