Ach, a dh'aindeoin seo, a bheil beagan notaichean agad fhathast? Na toir suas agus cha toir thu seachad èiginn bho bheathachadh ceart! Cuidichidh na 10 atharrachaidhean beaga seo anns an daithead le bhith a 'faighinn saill de shaill aig an lobhta gun aimhreit, irioslachd agus buaidhean eile de bhiathainnean "mìorbhaileach". Cuir a-steach iad 2-4 seachdainean ron bhanais agus gealladh: bu toil leat an toradh, agus cha toir na dòighean as èifeachdaiche de chall cuideam fada!
Dòigh: Eat Cellulose
Chan e saill a bharrachd a tha an aon rud a nì do stamag a dhùsgadh: tha timcheall air 80% againn a 'strì le duilgheadas. Gu fortanach, tha fuasgladh sìmplidh aig an duilgheadas seo. Meudachadh air a 'chaitheamh de fhìthear solubhail, a gheibhear ann an ùbhlan, saitris, cuisreagan. A 'gabhail a-steach uisge, tha e air a thionndadh gu bhith na stuth coltach ri gel a tha a' brosnachadh fèithean an t-siostaim chuairteachaidh, ag adhbhrachadh orra crìonadh agus an àite a bhith a 'putadh an sgudail.
Dòigh: caill cuideam le vitam C
Le bhith a 'trèanadh agus anns na dòighean as èifeachdaiche airson cuideam a chall, tha vitim S a' lùghdachadh losgadh saill 25%. Tha Vitamín C a 'cuideachadh le bhith a' toirt a-mach carnitine, aminoideatach a tha, mar sin, a 'cuideachadh le bhith a' tionndadh saill gu lùth. Mura h-eil carnitine gu leòr ann am feòil a 'bhodhaig agad, bidh an corp a' cleachdadh carbohydrates no proteinichean mar chonnadh. Mar sin, ag amas air 10 mg de vitimín C gach latha. Tha an t-suim seo ri fhaighinn ann an 10 dearcan sùbh-mhòra mòra, piobar beag milis ruadh, oran mòr no 1 cupan de broccoli crìochnaichte.
Dòigh: cuir bacteria fallain ris
Bidh iogartan agus iogurt a 'toirt a-steach probiotics, a tha an làthair anns an t-siostam cnuasachaidh de gach neach. Ma tha cus cuideam a dhìth ort, is dòcha nach eil gu leòr de na bacteria sin agad, mar thoradh air a bheil an corp a 'gabhail a-steach na calories a bharrachd bìdh. A 'faighinn barrachd probiotics, bidh thu a' gnàthachadh cothromachadh bacteria.
Dòigh: dìochuimhneachadh mu deoch làidir
Gu dearbh, chan ann gu bràth (bidh sinn nar luchd-fastaidh). Ach, a 'cur stad air an t-sreath de phàrtaidhean gèidh le bràithrean, chì thu dè a' bhuaidh a th 'aige air slàinte! Airson a bhith a 'caitheamh cuideam agus cuideam (tha deoch làidir air adhbharachadh calraidhean falamh), agus airson cadal ... Agus, mar a tha fios agad, faodaidh cion cadail a bhith co-cheangailte ri seata de bharrachd cuideam.
Dòigh: Gearr an slice avocado
Tha an toradh seo beairteach ann am potasium, a tha a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh cus sòidiam agus gus puffiness a thoirt air falbh le gleidheadh uisge. Tha am mèinnear seo ann an 30 g de avocado 6% nas motha na an aon mheud banana. Agus tha na saighdean fallain aige a 'cur seachad acras agus a' cur ris an fhaireachdainn de shaibhreas. Feuch ri salsa a dhèanamh de mango agus avocado, a tha freagarrach airson cearc no èisg. Tha cairteal de na measan avocado air a ghearradh, agus measgachadh le 1/4 cupan mango, 1 bòrd-bùird lòm lemon, cilantro ùr gearraichte agus 1 làr-fhosgladh jalapeno talmhainn. A 'faighinn dàileas potaisium dùbailte - dèanaibh salsa bho avocado le banana: ceathrar a' mheasgachadh mheasan le leth banana, 1 bòrd-bùird air oinnsean gearraichte, an aon mheud sùgh aoil. Rèitich le piobar dubh.
Dòigh: Neartachadh losgadh geir
Tha an stuth nàdarra capsaicin a 'toirt a' phiobar teth mar an ceudna, agus cuidichidh tu le bhith a 'cleachdadh barrachd calraidhean eadhon ann an staid fois. Agus bidh seo gu leòr, glè bheag de spìosradh. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil tomhas de capsaicin ann an chile beag, a tha comasach air do metabolism a mheudachadh anns an ùine as giorra as urrainn dhut le 23%. Ann an obair shaidheansail eile, bha daoine a fhuair biadh ro ghlas de phiobar ruadh ann an capsal no measgaichte le sùgh tomato, agus an uair sin gan ithe tron latha le i6% nas lugha de chalaraidhean agus cha robh iad a 'faireachdainn bochdainn. Mar sin, cleachd chili ùr nuair a bhios thu a 'còcaireachd, a bharrachd air cuirmean Thai, Innseanach, Ameireaganach Laidinn gus biadh spicy a chur ris na loidhnichean agad.
Dòigh: ithe measan airson milseag
Bidh einnseanan Bromelain (ann an pineapple ùr) agus papain (ann am papaya) a 'cuideachadh le làimhseachadh, a' cuideachadh le briseadh sìos phrotainnean bho fheòil, bainne agus cuisreagan, gus am bi am biadh air a chuairteachadh nas fheàrr agus nach bi thu a 'toirt aghaidh air cothromachd.
Dòigh: siùcar a chur ris
Bhathar a 'toirt a-steach siùcair nàdarra (measan, bainne), beairteas ann am freumhag agus protein. Ach dì-chuimhnich mun siùcair ghrinn: faodaidh e acras a dhèanamh. Nuair a bhios tu a 'ceannach bathar, leugh am bileag. Mas e siùcar aon de na ciad stuth a th 'air an liosta, fàg seo "math" air an sgeilp.
Garnish le spinach nas trice
Agus nas lugha gu tric - toraidhean carbohydrate. Chan eil cupan de spionag a 'toirt ach 41 kilocalories, is e sin, còig uairean nas lugha na an aon mheud de rus donn bruich no grànan iomlan. Agus tha seo a 'dèanamh spionag an garnish as fheàrr anns an dà sheachdainean mu dheireadh ron bhanais. Ach, chan e dìreach toradh furasta is calorie a tha seo. Tha e cuideachd a 'toirt a-steach barrachd air dusan diofar antioxidants a chuidicheas tu a' dèiligeadh le cuideam, aig an àm seo, alas, cha mhòr a dhìth.
Feuch ri spionag a bhriseadh le 1 teaspoon de ola-ola, piobar sìtheil agus garllan, ola spioradach chili. No a bhith a 'còcaireachd salad le sùbhan-craoibhe, uinneanan dearg agus dhà no dhà.
Dòigh: cofaidh deoch
No tì. Tha iad gu mòr gad chuideachadh gus a bhith nas slaodaiche, oir tha caffein ann. Tha e air a dhearbhadh gu bheil thu a 'dol an sàs ann am fallaineachd nas motha agus nas fhaide air adhart. A bharrachd air sin, tha caffein a 'brosnachadh làimhseachadh.