Tha eacarsaich, a tha freagarrach do stoidhle beatha agus eòlas, na dheagh chothrom gus mòran dhuilgheadasan slàinte a chasg agus fhuasgladh. Chan eil uireasbhaidh neònach idir a-mhàin.
Is e am beatha neo-chreidteach aon de na nithean as motha a tha a 'toirt a' bhuaidh as motha air coltas an t-syndrome casan sgìth agus na feòil-lusan. Mura h-eil thu a 'trèanadh fèithean do chasan, cuiridh iad crìoch air a' cheann thall agus leig leotha na feòin a leudachadh. A thuilleadh air an sin, airson an aon adhbhar sìmplidh, tha cruth stòran saill agus coltas cellulite a 'nochdadh.
Is e mearachd cumanta a th 'aig mòran dhaoine a tha a' stiùireadh dòigh-beatha neo-àbhaisteach, a tha deònach tòiseachadh air a bhith ag obair, gu bheil iad a 'taghadh an seòrsa gnìomhachd nach eil a' coinneachadh ri na feumalachdan aca. Mar eisimpleir, faodar fotting a mholadh don a h-uile duine, ach chan ann don fheadhainn a tha a 'fulang le syndrome de chasan sgìth le feòil-lusan, oir tha na casan agus na casan air an cur an sàs ann an droch dhroch ghluasadan agus bidh iad a' dèanamh gluasadan gu math biorach. San fharsaingeachd, chan eil a h-uile spòrs a tha a 'toirt luchd làidir (teanas, sreapadaireachd, msaa) mì-fhreagarrach dha daoine aig a bheil na duilgheadasan sin.
A bharrachd air an sin, bu chòir dhut a bhith a 'seachnadh suidhe fada ann an suidheachadh suidhe, oir tha e sa chùis seo gu bheil tumadh agus pian anns na casan - comharran follaiseach de fhàsachd neo-fhàs. Le bhith a 'fuireach fad ùine mhòr ann an suidheachadh suidhe bidh e doirbh an fhuil a ghluasad gu cridhe, air a dhèanamh leis an t-siostam venous.
Bidh neach nach eil a 'briseadh sam bith san t-siostam chòmhdaich, a' suidhe airson beagan uairean a thìde, a 'toirt dragh sam bith a bharrachd air co-thrioblaidean beaga, ach dhaibhsan a tha a' fulang le sionndaidh de chasan sgìth, tha seo a 'tionndadh gu bhith fìor chraicinn. A dh'aindeoin seo, tha e neo-iongantach fuireach anns an àite dhìreach airson ùine mhòr. Tha e feumail eacarsaichean sam bith a dhèanamh gu cunbhalach gus a bhith a 'dèanamh suas airson a' bhàillidh seo.
A bharrachd air coiseachd, baidhsagal no lùth-chleasachd uisge, a tha nan gnìomhan corporra fìor fhreagarrach do dhaoine le sionndar casan no leigheasan varicose, faodaidh tu eacarsaichean sònraichte a dhèanamh gus cuartachadh nan casan a leasachadh. Thathas a 'moladh aon no grunn eacarsaichean, co-dhiù dà uair san latha.
Eacarsaich 1
Seas suas, cuir do làmhan sìos. Gluaisidh e gu mall an doras agad, a 'feuchainn ris an làr a cheangal ris na làmhan agad. Gu cinnteach chan obraich thu. An uair sin seasamh air aon ghlùin agus fuirich san àite seo airson 45 diogan. An uair sin atharraich na casan agad. Dèan ath-aithris 5 uair.
Eacarsaich 2
Leig sìos leabaidh no sofas agus tarraing do chasan co-shìnte ris a 'bhalla. Bidh Linger san dreuchd seo airson beagan mhionaidean, agus an uairsin feuch ri fois a ghabhail. Mas e an cas dheas den dàrna cas a th 'ann, a' tòiseachadh leis na h-ankran agus a 'ruighinn a' ghlùine gu grad. An uairsin atharraich do chas.
Eacarsaich 3
Lìn air cluasag a 'pholagadh fo do chòmhnard. Tog suas na casan a tha a 'fàs fada agus feuch ri an cumail ann an suidheachadh ceart-cheàrnach co-cheangailte ris an làr. Agus a-nis tha iad gan sgaradh agus an cur còmhla a-rithist. Dèan suas a 'ghluasad seo 8 tursan. Leig sìos sìos do chasan gu mall agus gabh fois airson dà mhionaid. Dèan ath-aithris an eacarsaich dà uair eile.
Eacarsaich 4
Suidh sìos agus cuir ball-teanas fo chois. Rollaibh ball na cas gu lèir, a 'tarraing aire shònraichte do bhrosnachadh aonad a' chas. An uair sin atharraich do chas.
Eacarsaichean a dh'fhaodas tu a dhèanamh ann an àite sam bith agus gu bràth
Tha mòran dhaoine ag ràdh nach eil ùine aca airson lùth-chleasachd gus piseach a thoirt air cuairteachadh fala.
Tha buileachadh nan eacarsaichean a thathar a 'moladh fìor dhuilich san àrainneachd obrach, oir tha e riatanach dreuchdan a tha gu math iom-fhillte.
Sin as coireach a-nis bheir sinn an aire dhut na h-eacarsaichean a tha freagarrach airson coileanadh ann an àite sam bith, aig àm sam bith, mar eisimpleir san oifis.
Bidh mòran dhaoine a 'caitheamh ùine mhòr aig an obair, agus tha e dìreach air sgàth seo gu bheil iad nas nochdte do ghalaran mar sionndar casan sgìth agus leigheasan varicose.
Eacarsaich 1
Suidhibh air falbh, cuir do chasan còmhla. Uaireannan, togaidh iad casan nan casan a-mach às an t-slighe agus ceangail iad.
Eacarsaich 2
Suidhibh air a 'chnàimh, gluais suas na casan beagan agus crùbhaich iad iad air ais is air ais.
Eacarsaich 3
Nan suidhe, dèan gluasadan rotational ann an casan. Dèan lùb agus cuir às do bhreugan, ankaran agus glùinean.
Eacarsaichean air bòrd lùbte
Is e an adhbhar a bhith a 'cleachdadh bòrd lùbte aon de na nithean a tha a' cur bacadh air gluasad fala ris a 'chridhe a dhearbhadh - an fhìor tarraing. Bidh sinn a 'cosg dà thrian den bheatha, na sheasamh no na shuidhe. Thathar air a mheas a-mach ged a tha sinn nar seasamh, feumaidh an cridhe còrr is 20% de dh 'oidhirp a chosg air fuil a thilleadh na tha sinn na laighe. Mar sin, gus dìoladh a dhèanamh airson an fhorsa tarraing agus gus fuil a thilleadh chun a 'chridhe, faodaidh tu laighe sìos (mar as trice nuair a bhios tu ag ullachadh airson na leabaidh), seas air do cheann (tha seo airson mòran dhaoine mar eacarsaich neo-chothromach) no cleachd clàr bùird.
Anns a 'chùis mu dheireadh, tha an dòigh-obrach glè shìmplidh. Is ann a bhith a 'laighe air uachdar a' chòmhnard (bu chòir gum biodh an ceann aig ìre nas ìsle na na casan) agus mar sin cinnteach gun till fuil ris a 'chridhe mar gum biodh i sìos.
Chan eil e doirbh bòrd lùbach a dhèanamh, agus airson seo chan fheum thu mòran airgid. A rèir cuideam agus àirde aon neach, faodaidh a tomhasan atharrachadh. Ach, bu chòir na baraintearan a leanas a bhith aig bòrd a thathar a 'sùileachadh airson neach le ìrean fàis àbhaisteach agus cuideam corp.
- thiugh - 25 cm
- fhad - àirde an neach + 25 cm
- leud - 75 cm
- Bu chòir an taic a tha a 'co-dhùnadh gu bheil ìre bruthach a' bhùird 45 cm, ged as urrainn dha meud nas lugha (25 - 25 cm) a bhith aig a 'chiad àm)
Tha e ion-mhiannaichte gu bheil am bòrd lùbach air a sgeadachadh le clòimh cotain agus aig an ìre far am bi na gàirdeanan air an cur, le luchd-seilbh.
Bidh eacarsaich air a 'bhòrd lùbte air a dhèanamh sa mhadainn no san fheasgar ron bhiadh.
Eacarsaich 1
Leig sìos, cuir thu do làmhan co-shìnte ri do torso. Tog do chasan agus cùm iad ann an suidheachadh mar sin airson leth mionaid. Ìosal do chasan. Dèan ath-aithris air an eacarsaich seo 10 tursan.
Eacarsaich 2
Àrdaich an cas cho fada cho fada 's as urrainn dhut. Aig an àm sin, nuair a tha thu a 'lùghdachadh do chas dheas, àrdaich an cas chlì san aon dòigh. Àrdaich an cas chlì san aon dòigh. Dèan an eacarsaich gu mall 10 tursan. Nuair a nì thu seo, cum gu làidir air làmh a 'bhùird.
Eacarsaich 3
Àrdaich na slatan-tomhais agus aig an aon àm cuir thu iad gu na taobhan ann an cruth na litreach V. An uairsin cuir sìos na casan gu mall agus aig an aon àm gan ath-cheangal. Rè an eacarsaich seo, cum gu làidir air làmh a 'bhùird.
Taobhan eile de na buaidhean buannachdail a thaobh eacarsaich air bòrd lùbte
Thathar a 'moladh gun obraich e air bòrd lùbte chan ann a-mhàin air sgàth a bhuaidh fàbharach air sgaoileadh fuil. A thuilleadh air an sin, tha clasaichean air a 'bhòrd lùbte air an comharrachadh gu math ann an gnìomhan eile na buidhne.
Tha mòran de luchd-saidheans a 'creidsinn gu bheil duine air fàs gu math luath gus togail agus nach eil ar corp gu bhith deiseil airson a bhith cho fada ann an suidheachadh dhìreach. Tha bòrd lùbte a 'dèanamh suas gu bheil an fhàs tarraingidh a' tàladh ar buidhnean a-staigh. Ann an daoine aig nach eil fèithean làidir anns a 'bhoin, faodaidh seo bacadh a thoirt air easbhaidheachd agus dubhaig no ae.
Bidh eacarsaichean air bòrd lùbte a 'cuideachadh le bhith a' cuairteachadh fala an cinn, gu h-àraid na sùilean, na h-eanchainn agus na fèithean aghaidh.
Bho chionn fhada, tha yogis Innseanach air dreuchd a sheasamh air an ceann. Mar a tha an t-uirsgeul ag ràdh, tha seo a 'cur bacadh air gràdh agus call falt. A dh 'aindeoin nach deach dearbhadh a dhèanamh air an fhìrinn seo, tha fios ann gu bheil clasaichean air bòrd lùbte a' cuideachadh le bhith a 'cuairteachadh fuil nas fheàrr san sgalp.
Bi math!