Ciamar a luasicheas tu losgadh saillte anns a 'bhodhaig?

Gu iongantach don a h-uile duine, tha daoine ann a dh'fhaodas barrachd bìdh na tha thu fhèin, ach na cuir an cron as lugha air do bhodhaig, cuin a tha thu airson pìos beag a bharrachd de bhiadh a 'tionndadh gu grad a-rithist gu cus cuideam! Is urrainn don fhreagairt air a 'cheist mu mar a chuireas tu losgadh gàirdean anns a' bhodhaig an iomlaid stuthan anns a 'bhodhaig (metabolism).

Clàr-innse

Modhan airson luathachadh metabolism Dòighean airson sgaradh agus losgadh geir

Tha e na eileamaid cho mòr anns a 'chorp daonna a tha gu dìreach an urra ri losgadh geir. Faodaidh buidheann cuid de dhaoine a bhith a 'dèiligeadh tòrr nas luaithe le geir an coimeas ri fàs-bheairtean dhaoine eile. Is dòcha gu bheil an droch bhuaidh air seo.

Aois, is e seo aon de na h-eileamaidean a bheir buaidh air a 'phròiseas a bhith a' slaodadh metabolism. Tha a 'bhriseadh sìos, a' mhòr-chuid, a 'nochdadh mar thoradh air call mu 200-tunna de chàs-fèithe gach bliadhna. Le obair ghnìomhach nam fèithean ann an daoine, bidh saorsa anns a 'bhodhaig a' cruinneachadh mòran nas lugha. Mura h-eil, ge-tà, na fèithean ag obair, faodaidh iad tilleadh, rud as dèidh sin, mar as trice, bidh lùghdachadh ann a bhith a 'losgadh suas ri 400 tunna de chalaraidhean gach latha. Faodaidh seo leantainn gu àrdachadh anns an cuideam agad gu 0.5 cileagram gach seachdain!

Dòighean airson metabolism a luathachadh

Gus losgadh ghlas sa chorp a luathachadh, faodaidh tu cleasan sìmplidh a chleachdadh!

• Faodaidh tu earrannan beaga ithe anns a bheil mu 250-500 calories. Chan eil e deònach a bhith a 'gabhail fois ann a bhith ag ithe barrachd air 4 uairean a thìde! Cha bhith an roghainn seo a 'toirt seachad acras agus aig an aon àm tha e a' slaodadh a 'phròiseas metabolism.
• Feumaidh tu na proteinan a chleachdadh, oir tha iad a 'luadhadh losgadh ghlas! Airson daithead àbhaisteach, bu chòir susbaint a 'phròtain a bhith mu 25-35%.
• An sgaradh càileachdail de ghlas anns a 'bhodhaig, còmhla ri bhith a' cleachdadh tì uaine agus uisge! Bidh te, nuair a thèid a chleachdadh 3 tursan san latha, a 'luachadh na pròiseasan sgaradh le ceithir sa cheud. Bidh uisge, anns an tomhas de trì liotairean gach latha, a 'leantainn gu luathachadh metabolism le 25-30%.
• Deoch-làidir - a 'toirt buaidh àicheil air na pròiseasan airson sgaradh saillte ann am bodhaig an duine, agus mar sin chan eil e deònach a chleachdadh!
• A thaobh stuthan bainne, bidh an caitheamh le cion geir nas lugha a 'dol gu losgadh 70% geir!
• Le cion ionmhais gu leòr, bidh ceallan a 'chuirp a' fulang le cion ogsaidean, a tha a 'leantainn air adhart gu bhith a' cur bacadh air a 'phròiseas metabollach. Faodar dìth iarainn anns a 'bhodhaig a dhearbhadh le cus sgìth agus laigse. Am measg stuthan a tha a 'toirt a-steach mòran de iarann, canar cearc, soith, gràn, feòil dorcha.

Dòighean airson sgaradh agus losgadh geir

Tha biadh eadar-dhealaichte na dhòigh fìor mhath agus èifeachdach! Is e seo seòrsa de bhiadh, anns a bheil geir, carbohydrates agus protainean gan cleachdadh air leth, aig amannan eadar-dhealaichte. Gun teagamh, cha bhi gu leòr cumhachd aig a h-uile duine airson biadh ithe san dòigh seo, ach tha e gu math èifeachdach. Tha an dòigh stèidhichte air an fhìrinn gu bheil am buidheann a 'fàgail achaidean agus alcalan airson biadh a losgadh, agus carbohydrates agus geir - ag iarraidh diofar sheòrsaichean de luchd-losgaidh. A rèir coltais, tha na h-acidean agus alcalan a 'losgadh a chèile, agus tha biadh fhathast ann. Tha biadh eadar-dhealaichte a 'leigeil leat tocsain a thoirt air falbh bho chorp an duine, agus ath-nuadhachadh e airson grunnan bhliadhnaichean.

Is e càileachd fìor àrd am "fungas mìorbhaileach nan tùsanach Innseanach". Is e seo seòrsa de lobhag a dh'fheumas an stamag airson obrachadh ceart. Tha am fungas air a lìonadh le glainne bainne, tron ​​latha tha ea 'tionndadh gu kefir. Tha e air a nighe agus air a dhòrtadh le bainne ùr. Bidh am fungas seo a 'leigheas an corp de dhiofar ghalaran agus a' dèanamh ath-nuadhachadh air!

Ceist: "Ciamar a chuireas tu losgadh geir anns a 'bhodhaig nas luaithe?", Tha e gu math buntainneach. Faodaidh tu na molaidhean air an ainmeachadh gu h-àrd a chleachdadh. Math dha-rìribh anns an t-sabaid an aghaidh susbaint nas gann de stuth!