Diet air an uisge
Mar sin, tha na boireannaich, às deidh dhaibh èisteachd ri comhairle nan càirdean aca, a bhith a 'lorg figearan caol agus fasan dìreach an àite biadh le uisge. Ma bhios thu ag òl tòrr de shiubhal, tha an fhaireachdainn gu bheil an t-acras air a chuairteachadh, agus cileagraman a 'falbh leis fhèin, tha nigheanan a' smaoineachadh. Leis gu bheil a 'chileagram air falbh anns a' chùis seo tha e gu math duilich. Gu dearbh, thathas a 'call mòr-fhèith, ach chan eil seo a' buntainn ri tasgaidhean geir. Bidh nighean a thòisicheas mar as trice air ithe mar as trice a-rithist a 'faighinn a-steach gu cearcall fiadhaich. Bidh na kilograman a chaidh às an tilleadh a-rithist. Bidh i a-rithist a 'suidhe air daithead agus an dèidh dha a bhith a' faighinn barrachd cuideam. Tha làimhseachadh gnìomhach mar seo a 'leantainn gu briseadh sìos ann am metabolism, agus gus a thoirt air ais, an uairsin bidh e gu math duilich. A thuilleadh air an sin, nuair a thèid barrachd cheallan sa chorp a dhìteadh, nas motha bidh iad an crochadh air an lùth a thig bho bhith ag ithe, a tha a 'cur ri cruth geir. Agus bidh a 'bhodhaig a' faighinn lùth bho bhith a 'caitheamh pròtain agus rùsgan. Tha seo a 'ciallachadh gum bi thu cho laghach a bhios tu a' cleachdadh, nas coltaiche gum bi cunnart ann tuilleadh notaichean fhaighinn.
Tì uaine
Feumaidh trèanadh fada tòrr lùth. Mar sin, 30 mionaid ron t-seisean, deoch cupa tì uaine. Tha caffeine anns an deoch seo. Chan eil slàinte a 'dol a ghoirteachadh, ach air an làimh eile - bidh e nas gnìomhaiche a' cuideachadh. A thuilleadh air an sin, tha tì uaine a 'gabhail a-steach antioxidants, a tha a' luathachadh na metabolism agus a 'cuideachadh le bhith a' trèanadh kilogram le losgadh. An-dràsta fhad 'sa bhios tu a' trèanadh, bu chòir dhut uisge a òl gach 15-20 mionaid, mean air mhean agus le cnapan beaga gus casg a chur air a bhith a 'dìth uisgeachadh. Ann an sgrùdaidhean o chionn ghoirid le luchd-saidheans Spàinnteach, chaidh a lorg gum faod caitheamh teòclaid callaideach ìseal no geir geir gu cunbhalach casg a chur air a 'chunnart a tha aig aillse-chleasas. A thuilleadh air an sin, tha buaidh mhath aig an deoch seo air a 'bhodhaig agus a' toirt às do phròiseasan inflammatory.
Bainne seoclaid
An dèidh trèanadh, feumaidh tu dìreach gloine de bhainne teoclaid le geir gu math òl. Tha carbohydrates agus protinain anns an deoch seo. Cuideachd, tha e beairteach ann am potasium agus magnesium, a tha riatanach airson slàinte agus cumadh corporra math. Bidh mòran calcium a 'cuideachadh ann a bhith a' neartachadh nan cnàmhan. Taing don cho-mheasadh as fheàrr de mhèinnirean agus eileamaidean lorg, tha bainne seoclaid a 'lùghdachadh gu ìre ìre ìre creatine kinase anns a' bhodhaig, agus mar sin a 'lùghdachadh pian fèith agus eadhon sgìth saidhgeòlach. Na bi deoch dìreach ro bhiadh no tràth. Is e an fhìrinn gu bheil uisge a 'teannachadh sùgh gastric, agus chan eil e cho cuingealaichte. Mar thoradh air seo, tha am pròiseas airson a bhith a 'làimhseachadh a' briseadh, chan eil stuthan feumail bho bhiadh air an toirt a-steach cho math. Tha e nas fheàrr òl 30-40 mionaidean mus ithe thu. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith air a thocadh agus ithe tioram nuair a bhios tu ag ithe. Faodar biadh a nighe le uisge, ach nas fheàrr - le sips beaga.
Teatha chamomile: airson pian rè mìosan
Gus a bhith a 'cumail suas na duilgheadasan spasmodic a bhios a' tachairt rè mìosan, deoch rè teatha chamomile an latha. A rèir nan sgrùdaidhean as ùire, chuir boireannaich a bha ag òl 4-5 cupan de theatha chamomile an latha na h-ìrean glicine aca. Bidh an t-aminoid seo a 'cuideachadh le bhith a' foisneachadh ballachan uterine, a 'toirt a-steach pian spasmodic. Faodaidh camomile cuideachd cur an cèill pian air ais a tha co-cheangailte ri menstruation, agus a 'riaghladh a' chearcaill fhèin.
Uisge mèinnearach agus kvas: airson a bhith a 'bleith tart
As t-samhradh, anns an teas, bidh sinn a 'dèanamh aodach gu mòr, agus mar sin feumaidh sinn a bhith a' toirt làn-sholarachadh de shiostam fluid na buidhne. Is e mèinnir, uisge beagan saillte an deoch as fheàrr airson cuir às do thart. Anns an teas, chan eil na sògh a tha air an ùr-bhualadh mar tomato, cearcan, grapefruit, pluma gu tur.
Beachdan a chruthaich sinn:
- Feumaidh an sutra deoch glainne uisge a ghoil air stamag falamh.
Tha e fìor. Tha glainne uisge anns a 'mhadainn a' cuideachadh chan ann a-mhàin gus an corp a dhùsgadh, ach cuideachd airson faighinn cuidhteas slaig cruinne. Is e an fhìrinn nach do dh'òl duine fad na h-oidhche, agus anns a 'mhadainn bidh na h-eagranan brosnachail a' tòiseachadh ag obair. Bidh glainne de uisge fionnar, ag òl aig salvo, a 'brosnachadh an t-seallaidh dìomhaireachd. Gu h-àraid - bidh e feumail dha daoine a tha a 'fulang le ciorram.
- Ma dh'itheas tu blas-calorie agus deoch glainne de uisge-deigh às deidh sin, thèid na cilegraman air falbh oir bidh an corp a 'teasachadh uisge gu teothachd na cuirp. Is e aithris mearachdach a tha seo. Tha an lùth a chaitheas sinn air a bhith a 'cumail suas teothachd na buidhne as fheàrr cho beag nach eil e gu leòr airson calraidhean a bharrachd fhàgail.
- Feumaidh latha òl 2 liotair de fluid a bhith ann. Chan e dìreach. Air an latha bu chòir do dhuine 30 ml de liùlach gach cileagram de chuideam a òl. Leigidh sinn, ma tha nighean nas lugha na 60 cileagram, feumaidh i òl 1800 ml de liùg gach latha.
- Ma bhios tu ag òl uisge le liomaid airson seachdain le daithead teann, faodaidh tu 5-6 kg a chall, no eadhon barrachd. Chan ann mar sin a tha e. Chan eil uisge le lemon a 'cuideachadh le bhith a' call cuideam. Ach a dh 'fhaodadh duilgheadasan a dhèanamh leis an stamag, gu h-àraidh ma tha thu a' fulang le gastritis no gu bheil doirt ghoirt agad. An-diugh tha thu air ionnsachadh a bheil e cron air cuideam a chall air aon uisge, agus tha sinn a 'smaoineachadh gum bi ar comhairle glè fheumail dhut.