Airson tòiseachadh leis, feumar tuigsinn dè a tha cleachdadh uisge gus tuigsinn prionnsabal a bhith a 'dumpadh cus kilogram air daithead uisge. Freagair aon cheist: dè an uisge a th 'agad (uisge, nach cofaidh, cola, te, bainne) a bheil thu ag òl gach latha? Glainne? Dà? Agus tha fios agad gu bheil an corp againn faisg air 80% de dh'uisge. Mura h-eil a h-uile latha a 'dèanamh ath-bheothachadh na h-aibhne sa chorp, nas luaithe no nas fhaide air adhart bheir e buaidh air do choltas. A 'nochdadh gruag thioram, ròin, neo-fhallain, a bharrachd air sin, dh'fhaodadh gum bi galaran taobh a-staigh a bhith air sgàth dìth uisge. Dh'fhaodadh gu bheil sgìth, cur cinn, duilgheadasan leis an t-siostam cladhach agus, mar thoradh air sin, cus cuideam. Tha mòran deochan mì-laghail agus is fhiach cupa cofaidh no botal soda a òl, mar a bhios thu a 'dol don taigh-beag ann an leth uair a thìde. Ma dh 'òl thu uisge gu leòr, freagraidh do chorp le taing. Tha na h-eileamaidean riatanach agus na h-eileamaidean comharraichte anns an uisge airson obrachadh àbhaisteach nam buidhnean a-staigh: oxygen, mèinnirean, salts. Tha seo uile a 'cur ri toirt air falbh tocsainnean agus saturation a' bhodhaig leis na stuthan a tha a dhìth.
Mar sin, ciamar as urrainn dhuinn cuideam a chall le cuideachadh bho bhiadh uisge? Tha e glè shìmplidh: bidh thu a 'òl 2, 5 liotair uisge gach latha, tha thu a' faireachdainn gu bheil an t-acras ort, rud a dh 'fhaodadh tu ithe nas lugha. Tha eòlaichean saidheans air faighinn a-mach gu tric nach eil ar n-eanchainn a 'faicinn gu ceart na comharran a bheir an stamag dha. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil tart ann, faodaidh an eanchainn a bhith ga fhaicinn mar fhaireachdainn air an t-acras, anns a' cheann thall, bidh sinn a 'dèanamh teatha agus ag ithe briosgaidean no seoclaid no cuiridh sinn plàta iomlan de bhuntàta, agus bhiodh e gu leòr airson glainne uisge a òl. Agus bheir gach bun a bharrachd air ithe no pìos de chearc frioch buaidh air an fhigear againn, a chaidh a thasgadh air an t-sagart no air an stamag. Nam biodh an stamag agad a 'cur comharra gu fìor thart, an uairsin ann am fichead mionaid thèid am miann ithe. Ach, gu dearbh, feumaidh tu uisge glan a òl, gun soda, te agus cofaidh. Na bi ag ithe biadh fiadhaich friochte agus milis, is fhiach a dhol a-steach airson spòrs (an fheadhainn a tha gu mòr airson cuideam a chall, agus mar sin tha fios aca, agus na bi dùil gum bi iad a 'caitheamh cuideam ma bhios iad a' cleachdadh putanan airson uisge òl).
Tha cuideam a chall le cuideachadh bho bhiadh uisge furasta a ràdh, ach duilich a dhèanamh. Na cuir droch dhìol air an uisge agus a 'deoch 7 liotairean gach latha, mura h-eil ach 2 x gu leòr. Thoir sùil air mothachadh de cho-roinn, agus bidh thu soirbheachail. Faighnich ciamar a dh'atharraicheas tu an cleachdadh làitheil de uisge fìor-ghlan? Tha e glè shìmplidh. Is e am foirmle: 40 ml de dh'uisge gach 1 cileagram de chuirp. Lìbhrigidh agus faigh an dòs làitheil agad. Ach, ma tha thu gu gnìomhach an sàs ann an spòrs, no air an t-sràid gu math teth, bidh thu a 'dèanamh sweat, faodaidh an uiread uisge a dh' òlas tu gach latha àrdachadh, ach chan eil mòran. Na dì-chuimhnich gun dèan thu cron air do bhodhaig ann an oidhirp gus cuideam a chall, cuideam a chall. Tha an còrr de shreap anns a 'bhodhaig nas miosa na a dhìth. Ma bhios thu ag òl cus lobhadh, an uairsin bidh e a 'ciallachadh gum bi saillte feumail agad bho do bhodhaig, bidh sèididhean, ciontan ann. Mar sin, is fhiach a bhith gu sònraichte cùramach ann an deuchainnean air do shon fhèin. Is fhiach e bruidhinn ri dotair ro làimh.
Ma tha e doirbh dhut tì no cofaidh a thoirt seachad, faodaidh tu gu cinnteach an cleachdadh tron latha, ach na cunnt iad anns an tomhas làitheil de bhith ag òl uisge glan. Tha e cudromach uisge ùr a òl gu ceart tron latha. Thoir seachad an ìre agad airson grunn chuirmean, no mar sin bidh 4 cupan uisge, air an deoch aig an àm, ag adhbhrachadh gum bi do stamag air a shìneadh, agus àrdaichidh do bhiadh. Agus cuin a dh'fheumar uisge a òl? Gus cuideam a chall le cuideachadh bho bhiadh uisge? Bu chòir a 'chiad fhosgladh uisge glan sa mhadainn, dìreach às deidh dhut dùisg. Is urrainn dìreach aon ghlainne uisge an siostam cladhach agus metabolism a chur an sàs. Ma chuireas tu beagan deichean de lemon a-steach air, bidh e nas taitneile dhut a bhith ga òl, agus bhon mhadainn gheibh thu Vitamin C. riatanach airson ar corp. Faodaidh tu bracaist fhaighinn ann an 30 mionaid. Tòisich a 'mhadainn le mìosan inntinneach agus taitneach!
Tron latha, tha e cudromach na molaidhean a leanas airson uisge glan a bhith ag òl gus an tèid an èifeachd as fheàrr de bhiadh uisge fhaighinn. Thoir uisge deoch 30 mionaidean mus itheadh e, leigidh seo dhut an faireachdainn a tha a 'cur às don acras a lùghdachadh, mar thoradh air an dìnnear a bhios thu ag ithe nas lugha. Tha an t-uisge deoch dìreach an dèidh ithe air a mhisneachadh gu mòr. Bu chòir dha uisge a dhol a-steach don chorp dìreach 2 uair a thìde às dèidh ithe. Tha uisge, leòg a tha air an deoch dìreach às dèidh ithe ag adhbhrachadh gu bheil thu a 'bleith an sùgh gastrig nad stomag, tha bloating ann, agus thèid a' bhiadh, nach eil air a chuairteachadh, a chuir dheth air na figearan iongantach againn. Rè a 'bhìdh, dìreach na deoch uisge agus lùth eile airson na h-adhbharan a chaidh ainmeachadh roimhe. Gus cosgaisean uisge glan a òl nuair a tha thu ag iarraidh bìdeadh a ghabhail, deoch a dhèanamh le rudeigin milis. Cuidichidh seo thu gus faighinn cuidhteas de bhraicean neo-riatanach agus notaichean a bharrachd.
Chan e siostam bìdh iom-fhillte, ach fìor èifeachdach, a tha ann am biadh uisge ma nì thu e ceart. Na gabh deoch uisge a ghlanadh. Tha an siostam glanaidh againn, gu mì-fhortanach, fada bho bhith foirfe, agus, an àite glainne uisge feumail, gheibh thu dàile de chraiceann, meirge agus stuthan eile nach eil cho cunnartach. Tha sgilearan sònraichte ann airson purchadh uisge. Dèan cinnteach gun ceannaich thu inneal mar sin. Mar as trice bidh iad a 'glanadh uisge le silicon. Gus am bi an dòigh-obrach airson uisge glan a dhèanamh gu h-àraid taitneach dhut, faodaidh tu glainne sònraichte sònraichte a cheannach, às a bheil thu toilichte uisge a òl. Bidh fios agad gu bheil thu air do shlighe chun an àireamh as fheàrr agad.
Air an t-slighe, tha e comasach gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil an t-uisge dona bhon toiseach agus nach eil thu airson a òl idir. Chan ann mar sin a tha e. Ann an dà latha bidh thu furasta an deoch uisge a dhìon, freagraidh do chorp le taing. Airson boladh taitneach, faodaidh tu beagan bhrochan de sùgh lemon a chur a-steach don uisge. Thoir uisge le sliochd slaodach agus beag, na slugadh mòran uidheam, gu sònraichte nuair a òl glainne 3-4 aig an aon àm. Sgrìobh mi gu h-àrd gu dè as urrainn dha a stiùireadh. Thoir sùil air a h-uile tomhas agus siostam, agus bidh thu soirbheachail! Is e mearachd a th 'ann a ràdh gu bheil uisge fuar a' cuideachadh le cuideam a chall. Gun teagamh sam bith, bidh uisge fuar, glaodach a 'leantainn air adhart gu bhith a' slaodadh sìos a 'phròiseas metabolism, agus gu seata de chuideam a bharrachd. Uisge glan a-mhàin a-mhàin aig teòthachd an t-seòmair no beagan blàth.
Dìreach beagan fhaclan mun daithead uisge. Cuimhnich nach eil pàipear-naidheachd ann an cuideam a chall. Daithead uisge, is e moladh a th 'ann gu ceart agus dòigh-beatha fallain choitcheann. Bidh thu, gu sònraichte, a 'cluinntinn agus a' leughadh an latha sin gu tric tha e cudromach gun toir e co-dhiù 1.5 liotair uisge. Mar sin, tha mòran de luchd-beathachaidh a 'creidsinn gur e daithead a th' anns an daithead uisge, ach seach nach bu chòir a bhith air a choimhead airson còrr is 3 seachdainean, is fhiach e briseadh a ghabhail airson an aon rud no eadhon san fhad-ùine. Mus tòisich thu air biadh, eadhoin uisge, is fhiach e bruidhinn ri dotair gus a dhèanamh soilleir dè an ìre de dh 'uisge a th' agad.
Tha mòran bhoireannaich a tha a 'cumail ris an daithead uisge, le tlachd a' toirt fa-near gu bheil am biadh a 'lùghdachadh, gus a bhith a' riarachadh aithreachas gu bheil e gu leòr airson bracaist ithe agus lòn. Bidh an daithead a 'dol seachad gu furasta, a' miannachadh a bhith ag òl cofaidh agus tì le milis a 'dol à sealladh. Bidh e cuideachd ag obair gu math ma tha thu a 'deoch toinnte de vitamain ann an daithead uisge. Cuimhnich gu bheil foighidinn agus obair, a h-uile càil.