Tha grunn dhòighean ann airson do eanchainn a leasachadh
1. Coimhead air an telebhisean nas lugha
Is dòcha gu bheil e doirbh gum bi e duilich gun a bhith a 'coimhead TBh, oir is toil le daoine a bhith ga fhaicinn. Ach is e an duilgheadas gu lèir nuair a bhios tu a 'coimhead air Tbh, chan eil an eanchainn ag obair agus nach eil e fois. Bidh thu a 'caitheamh lùth nam fèithean agad, agus tha na buannachdan a' tighinn a-mach às an seo.
An dèidh coimhead air an Tbh, bha e glè sgìth, glè sgìth, eadhon air a leughadh. Ma tha thu airson fois a ghabhail, feuch gun a bhith a 'tionndadh air an Tbh, gabh leabhar. Nuair a bhios tu gu math sgìth, tionndaidh air an teip. Mura h-eil thu nad aonar, dìreach bruidhinn, na tionndaidh air an Tbh. Bheir seo cothrom dhut fois a ghabhail agus fois.
2. Eacarsaich a dhèanamh
Bidh fios aig duine barrachd ma bhios e a 'leasachadh, agus nach eil e na laighe agus a' coimhead air Tbh. Bu chòir an ùine shaor a chaitheamh gu ciallach, leabhraichean a leughadh. Tha e feumail spòrs a chluich, tha e air a dhearbhadh gum bi tonn de lùth a 'nochdadh ann an spòrs, bidh an ceann a' fàs soilleir, bidh e na b 'fhasa a bhith a' cuimseachadh.
3. Leugh leabhraichean brosnachail
Gu mì-fhortanach, chan eil nobhailean a tha a 'chuid as motha de dhaoine a' leughadh a 'brosnachadh lùths. Nuair a dh'fheumas tu an comas air sgrìobhadh, gus smaoineachadh a dhèanamh nas fheàrr, feumaidh tu na leabhraichean sin a leughadh, leughadh air am faod thu fòcas a dhèanamh. Ma leughas tu na clasaichean, atharraichidh tu, an sealladh agad air an t-saoghal, ionnsaich mar a bhruidhneas tu gu brèagha. Na bi eagal ort mu leabhraichean tiugh, feuch ri glacadh agus tuigsinn stoidhle an ùghdair. Nuair a leughas tu leabhraichean sgairteil, faodaidh tu tuigsinn nach eil na nobhailean romansach sin tuilleadh dhut. Bidh ùidh agad ann a bhith ag ionnsachadh rudeigin ùr, na ma tha thu dìreach a 'dol tron leabhar.
4. Neach sam bith a bhios a 'dùsgadh tràth-bhuannachdan, slàinte agus toileachas
Is e dìth cadal a tha na dhroch a thaobh d 'smaoineachadh. Gus a bhith a 'faireachdainn math, feumaidh tu a dhol dhan leabaidh tràth, agus cadal co-dhiù 8 uairean a thìde gach latha. Ma tha thu air a bhith anmoch agus a 'fàs suas tràth, thèid thu fad an latha às aonais inntinn.
5. Gus smaoineachadh, tagh an t-àm
Tha ar beatha làn èibhinn, tha e duilich a bhith a 'cuimseachadh, bidh smuaintean eadar-dhealaichte a' streap a-steach don cheann. Gus seo a sheachnadh, feumaidh tu leigeil dheth a dhreuchd agus smaoineachadh gu socair. An uairsin thèid do smuaintean a dhealbhadh air na sgeilpichean, agus cha dèan càil dragh ort. Chan fheumar suidhe ann an suidheachadh a 'chrannchuir, is urrainn dhut rud sam bith a dhèanamh, is e an rud as motha a th' ann. Faodaidh tu coiseachd, lean na molaidhean sin, agus bidh adhartas agad.
Tha cuid air an cur an cèill leis a 'cheist air mar a thèid iad nas sgiobalta, tha cuid eile a' toirt dragh air a 'cheist air mar a dh'fhaodas duine a bhith nas gèire. Feuchaidh sinn ris an ìre fiosrachaidh a thogail
1. Ma thèid am fiosrachadh a ghabhail a-steach le beagan blas, thèid a ghlacadh gu math
Mus tòisich thu air nòtaichean cramming, bruidhnichean ullachadh le olaichean eadar-dhealaichte agus bualadh. Bidh gu leòr dà dhroch ola ann gus obair dhorcha a dhèanamh na àite taitneach. Tha ola iomchaidh ann an orains, mandarin, lemon. Bidh fàileagan citrus le buaidh air leth brosnachail, ag obrachadh phròiseasan smaoineachaidh, a 'cur an cèill an siostam neònach. Sàbhail Muscat, Leuzea, basilica eersaibh thu bho dhìochuimhneachd. Bidh càrnadh agus mint a 'cuideachadh le bhith a' toirt buaidh air inntinn. Cuidichidh na h-àrainnean de eucalyptus agus na h-ìghne a bhith a 'cuimhneachadh stuth nas luaithe. Nuair a thèid thu chun an deuchainn, an uairsin cleachd cogais le notaichean tana, citris, agus faodaidh tu fòcas a chur air a 'fhreagairt cheart gu luath.
Thoir nota dhut fhèin. Tha eanchainn duine a 'toirt buaidh mhòr air fàileadh. Gus a bhith a 'toirt sùil air faire an neach-teagaisg, cuir a-steach aromas anise, lavender no vanilla, bidh iad ag ath-bheothachadh, feumaidh tu nach tuit thu fhèin nad chadal.
2. Slighe cruthachail
Tha eòlaichean air a bhith mothachail bho chionn fhada gu bheil ruitheaman ciùil a 'co-fhreagairt ri bith-inntinn an eanchainn. Anns an t-17mh linn, chuir dotairean ceòl meidigeach air chois airson an euslaintich. Nuair a bhios tu a 'deasachadh an obair-dachaigh agad, na bi deònach a bhith a' gabhail a-steach sgrìobhadh clasaigeach sàmhach. A 'cuimhneachadh air na fìrinnean eachdraidheil, tionndaidh air melodan Grieg. Fhad 'sa tha mi a' leughadh Dostoevsky, èist ri obair Tchaikovsky. Cuidichidh teòirim toinnte dhut obair Mozart. Rinn saidhgeòlaichean rannsachadh agus dhearbh iad gu bheil ceòl a 'dèanamh gnìomh eanchainn, a' brosnachadh cuimhneachadh stuth foghlaim.
Ach fada a 'coimhead ri ceòl creige agus pop ùr-nodha, tha e a' brosnachadh leuman-cuideachaidh, droch fhradharc agus lùghdachadh cluinntinn, àrdachadh adrenaline san fhuil.
3. Modh saidheansail
Gus obair eanchainn àbhaisteach, feumaidh tu iasg mara agus biadh mara ithe, anns a bheil tòrr òrin. Tha e feumail an biadh a ràitheadh le salann aodach. Le bhith a 'cleachdadh nan stuthan sin, leasaichidh tu do inntinn agus nì thu smaoineachadh nas cruthaiche. Is e brosnachadh luchd-inntinn, na vitamain de bhuidheann "B". Tha tòrr dhiubh ann am muileann-fraoich, buidheag ugh, ann an aran garbh, ann am bainne. Tha beòthail "C" a 'meudachadh astar smaoineachaidh, a' cur bacadh air na dòighean a bhith a 'fàs nas sine. Tha e air a lorg ann an dearcan coille, ùbhlan uaine, ann an toraidhean leitris, gu h-àraid ann an òrain. Tha beòthail "C" beairteach ann am bainne agus curran.
Airson fiosrachadh. Le tòrr inntleachd inntleachdail, bidh garlic a 'meudachadh èifeachdas. Bidh seoclaid searbh a 'cuideachadh an eanchainn a ghnìomhachadh, ach dìreach airson 1 no 2 uair a thìde. Nollnnna a 'brosnachadh an inntinn. Tha luachag a 'leasachadh sgaoileadh cerebral. Bidh tràilleagan a 'gnìomhachadh phròiseasan smaoineachaidh. Bidh tomatoan a 'dèanamh an eanchainn a' cuimseachadh gu luath.
4. Modh teidigeach
Ma tha thu ag obair air puingean gnìomhach bith-eòlais, chan e a-mhàin gum bi thu a 'leasachadh do chuimhne, ach obraichidh do bhuill agus siostaman corp gu co-fhreagarrach. Is e ar làmhan teannadh corp an duine. Tha na meuran Ainmless agus Meadhanach a 'freagairt ris na coimearan as ìsle. Tha am meur beag agus am meur-chlàr co-ionann ris na gèaman àrda, agus tha an òrdag a 'freagairt ris a' cheann. Ma tha sinn a 'massage prìs an òrdag, cha toir sinn a-mach às an tinneas a-mhàin, ach cuideachd bidh sinn a' brosnachadh smaoineachadh. Agus bidh sinn a 'bruthadh air na puingean a tha suidhichte air na h-uilllean agus bho thaobh a-muigh na làimhe-droma is urrainn dhuinn ar cuimhne a leasachadh. Ma tha thu airson ùine fhada chan urrainn dhut a bhith a 'dèiligeadh ri obair a tha gu math duilich, cuir às don snàithle agus an trannsa, agus cha toir an co-dhùnadh fada a bhith a' feitheamh.
5. An dòigh thraidiseanta
Is e rèis shìmplidh airson trèanadh an inntinn ionnsachadh agus ionnsachadh. Chan urrainn dhut fiosrachadh a mheudachadh gun duilgheadas. Tha seann dhòighean ann. Ionnsaich le cridhe bàrdachd bhàird Ruiseanach. Ionnsaich cànanan cèin. Nuair a bhios tu a 'leughadh leabhar inntinneach, feuch ri susbaint eòlach a dhèanamh air ais, feuch ri na beachdan agad a thoirt còmhla riutha. Seall gu faclairean le leabhraichean-eòlais agus mìneachaidh. Fuasgladh tòimhseachain tar-fhrithealadh. Cleachd do làimh chlì gus gnìomhan eòlach a chleachdadh, feuch ri chuimhneachadh, oir is e dòigh earbsach airson rud a dhìochuimhneachadh a sgrìobhadh sìos. Faodaidh tu tòrr fiosrachaidh a chlàradh ann an cruth cruaidh, an uairsin bidh cuimhne mheicnigeach agus lèirsinneach an sàs, agus bheir seo deagh thoradh.
Airson fiosrachadh. Na gabh a-steach air na toraidhean a chaidh a choileanadh, ged nach eil na dòighean-obrach tùsail, ach tha iad air an dearbhadh gu h-ùine.
6. The People's Way
- Gabhamaid air adhart gu leigheas dùthchasach. Ma tha thu a 'cuimhneachadh agus a' faireachdainn inntinn, bidh massage ath-nuadhachail coitcheann le druga gad chuideachadh. Gus a dhèanamh, gabh 7 no 9 de thuit de ola ròmarais agus measgachadh e le 20 toinneamh de ola ollaidh.
- Gus a bhith a 'cuimseachadh air a bhith a' cleachdadh grìogagan àbhaisteach, nuair a bhios sinn ag ionnsachadh an ath ghnìomh, rèidhichidh sinn tro grìogagan no clachan, bidh an eacarsaich seo a 'toirt an eanchainn air adhart.
- Anns a 'mhadainn tha e feumail frasan eadar-dhealaichte a dhèanamh, agus mus tèid thu dhan leabaidh bidh amarannan teann, cas, a tha a' cur ris an fhìrinn gu bheil an ceann a 'fuil. An uairsin bidh thu gu socair agus gu socair, agus sa mhadainn èiridh tu gu h-obann agus gu h-ùr.
- Sa mhadainn agus san fheasgar, bheir thu leth teaspoon de mil agus pìos de chalamus, bheir an leigheas draoidheachd seo do chuimhne.
- Sàr-bhuaidh air fiosrachadh teatha bho fhlùraichean sgàinne, airson seo bidh sinn a 'cur ris a' bhriùir àbhaisteach bòrd-bùird chruinneachaidh agus deoch.
- Bidh tean dubh a 'toirt blas taitneach agus bòcan de chromagan ròis, dearcan siùbhraidh, siùbhagan fiadhaich, bidh an deoch seo a' brosnachadh gnìomhachd eanchainn.
Airson fiosrachadh. Ma tha an cuimhne dona, na cuidich dòigh sam bith, feuch ris an t-suidheachadh a cheartachadh le cuideachadh bho phlota. Stad sinn ann am meadhan an t-seòmair-cadail agad, a 'coimhead dhan ear agus a-rithist trì turais: "Taobh a-muigh na mara, trì dannsaichean, mar a dh' iarras mi air a 'chiad fhear, dhìochuimhnich mi (c) mar a chuireas tu fios air an dàrna fear - air falbh bho chuimhne, agus mar a dh' fhosgail an treas Theotokos orm!". Ma tha thu den bheachd, bu chòir do chuimhne a bhith soilleir.
7. Modh cruaidh
Airson an luchd-inntinn as adhartaiche, tha dòighean eile ann. Ach chan eil duine a 'toirt gealltanas dha na dòighean sin. Mar eisimpleir, faodaidh tu do fhiosrachadh a mheudachadh ann am bruadar, agus thèid am fiosrachadh riatanach uile a sgrìobhadh thugaibh air an subcortex, is e seo an t-àite as fheàrr airson stòr, dìreach mar a chuireas tu am fiosrachadh seo às. Tha dòigh mhath ann hypnosis. Le cuideachadh bho hypnosis, faodaidh tu fiù 's an Encyclopaedia Mòr Shobhietach a luchdachadh sìos. Gus gnothach a ghabhail ris an obair seo, feumaidh hypnotist eòlas farsaing a bhith aige agus a bhith làn-chomasach. Agus a bheil e riatanach stuth inntleachdail a bharrachd a chumail anns an eanchainn, tha rudeigin ri bheachdachadh.
Airson fiosrachadh. Bidh dòigh cunnartach a 'coimhead air an eadar-lìon. An sin faodaidh tu mòran mholaidhean a thairgse nach dòcha a bhith co-chòrdail ri beatha. Ma tha thu airson cunnartan a ghabhail, faodaidh tu leughadh air an eadar-lìon mu dhrogaichean a dh'fhaodas cuimhne a thoirt air falbh. Mura h-eil fios agad a-mhàin gu bheil na drugaichean sin uile airson daoine gu math tinn. Agus ma bheir neach fallain a leithid de chungaidh, dè a thachras an uairsin, chan eil freagairt air a 'cheist seo air an eadar-lìon.
Chan eil fiosrachadh cudromach a-mhàin air a chur anns a h-uile seachdain, ach cuimhnich cuideachd. Is e dòigh earbsach airson dìochuimhneachadh rudeigin a sgrìobhadh sìos.
Beathachadh smuaintean
Gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air an latha, bracaist. Agus chan eil cuid de mhòranan mar smuaintean fasan no sgeadannan milis eile. An dèidh dhaibh an ithe eadhon ann an sgoilearan, bidh an comas airson obair an eanchainn a 'lùghdachadh gu ìre sheann daoine. Feumaidh tu salad, aran agus feòragan ithe.
Sheall sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh ann an Sasainn agus na Stàitean Aonaichte gus barrachd fiosrachaidh a neartachadh, tha pròtinean freagarrach ann am pònairean. An uairsin, bidh feòil agus uighean a 'leantainn, a tha a' brosnachadh cruthachadh neurotransmitters, stuthan a tha a 'toirt a-mach innealan dealain tro na convolutions.
Tha beòthain B anns an aran, a tha a 'cur ri gnìomhachd roinnean nan eanchainn, a tha a' riaghladh obrachadh fiosrachaidh. Ann am duilleagan an salad, tha tòrr antioxidants ann a tha a 'cur casg air bàs ro-ùine neurons.
Ron dinnear, feumaidh tu uair no dhà a dhìth airson glainne de iogart a òl. Tha tyrosine ann, aminoidid, a tha riatanach airson a leithid de hormona a dhèanamh - norepinephrine agus dopamine. Bidh na hormonaidhean sin a 'cuideachadh anns an t-strì an aghaidh strì, a' tarraing aire agus cuimhne.
Agus bidh cèicean agus briosgaidean a 'spìonadh nam bragan, tha coltas gu bheil iad a' meirgeadh bhuapa. Ach is urrainn dhut "an t-eanchainn, na h-achaidhean neo-shàthaichte neo-shàthaichte a thoirt air falbh". Tha iad ann an èisg. Tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil feum aig na h-innealan aca, 60% dhiubh fhèin. Agus cò as co-dhiù aon uair ann an trì latha a bhios e ag ithe iasg, an uair sin, oir tha e an sàs ann a bhith a 'cur stad air dementia.
Bidh daonnachd ann an strì airson deagh obraichean a 'gluasad bho dhaithead a chaidh a dhealbh airson corp a' losgadh gu daithead togail eanchainn. Agus an uairsin tillidh an siostam bìdh dha na proteidean traidiseanta. Tha an daithead Kremlin cuideachd a 'moladh dhaibh.
Anns a 'cho-dhùnadh, a-rithist tha mi airson comhairle a thoirt dhut gum faod na stuthan sin buannachd mhòr a thoirt don eanchainn:
- Ith iasg, dìreach an fheadhainn anns a bheil àrainnean Omega-3.
- Feumaidh tu broccoli ithe, is e taigh-stòraidh de vitamal K. a th 'ann.
- Gus am biadh agad a dhèanamh, cho mòr 's as urrainn dhut de ghràin làn, mar eisimpleir, pastas agus gràn.
- Ith barrachd tomato, tha tòrr antioxidants ann.
- Ith brathan dubh, tha eotamain C.
- Feuch gun a bhith a 'mì-ghnàthachadh deoch làidir, tha e comasach air ceallan a mharbhadh.
- Bi cinnteach gum bi bracaist agad, is e seo am prìomh bhiadh airson a 'chuirp.
- Na bi ag ithe mòran de bhiadhan geir.
- Feuch ri ithe nas luaithe de bhiadh agus deochan biorachA-nis tha sinn air eòlas fhaighinn air mar a leasaicheas sinn ar n-inntinn, an cùrsa airson connoisseurs. Tha fios againn gu bheil sinn a 'cleachdadh pàirt bheag den chomas a th' aig ar n-eanchainn fhèin. Chan eil fios againn dè as urrainn dhuinn a dhèanamh. Ach is e na tha fios againn cinnteach gu bheil comas agus comas comais inntinn an eanchainn againn a leudachadh agus a leudachadh. Tha fèin-fhoghlam na chùis den bheatha air fad againn, bidh e an uairsin a 'tachairt ma leanas trì prionnsapalan: coimeas, cuimhneachadh, amharc.