Figear cudthromach - mar a tha bòidhchead ann - bruadar mòran nigheanan, boireannaich. Agus anns an strì airson co-sheirm, tha iad a 'fulang mòran cruaidh, uaireannan eadhon aig cosgais an slàinte fhèin. Tha diebh aon easbhaidh mar sin. Tha diofar sheòrsaichean de bhiadh ann - bho chuingealachadh teann ann am biadh, a 'dol an aghaidh an acras, gu cothromach, air a thomhas le dotairean diadhaidh.
Dè a th 'ann - an deagh bhiadh ? An tè às an toir an toradh, agus fear nach dèan cron air do shlàinte. Faodar a h-uile bia a roinn ann an grunn bhuidhnean mòra. Beachdaich orra.
Monodiettes . Aig cridhe a 'bhuidhinn seo de bhiadh tha an roghainn airson aon no dhà sheòrsa de stuthan, agus tha e comasach a bhith a' cleachdadh beag toradh sam bith. Tha monodiet a 'toirt seachad toradh luath - ann an ùine ghoirid, faodaidh tu caill suas ri 5 cileag. Ach tha an gluasad a bharrachd gu daithead àbhaisteach a 'ciallachadh gu bheil cuideam air ais agus eadhon dòcha gun cuir e beagan cileagram a bharrachd. Air sgàth a monotony, chan eil an daithead seo mì-fhreagarrach a thaobh a bhith a 'gabhail a-steach cuid de bhitheamain, cuid de na h-eileamaidean, amino-acids.
Cuideachd, bidh bìdh eadar-dhealaichte ann an susbaint ìseal aon de na pàirtean de bheathachadh, nas trice saillte no carbohydrates.
Daithead ìosal ann an geir . Aon de na biathaidhean as sàbhailte agus as èifeachdaiche. Anns an daithead, tha an ìre de chaitheamh geir ga lùghdachadh gu 30-40 gram gach latha gun cuingealachadh mòr air calorie iomlan. Faodar a leithid de bhiadh a choimhead airson ùine mhòr gun eagal airson slàinte. A dh 'aindeoin na h-ìrean ìsle de call cuideim (gu tric gu suas ri 3-4 cileagram gach mìos), bidh buaidh an daithead seo leantainneach agus fada.
Le gach mìos, tha an daithead Kremlin air a bheil fèill mhòr. Faodar a ràdh gu bheil buidheann de bhiastagan stèidhichte air a bhith a 'cuingealachadh caitheamh biadhan a tha beairteach ann an gualaisg. Tha luchd-taice an daithead seo den bheachd gu bheil an còrr de charbohydrates, nach eil air a chaitheamh leis a 'bhodhaig, air eadar-theangachadh gu geir, agus saill - air a stòradh ann an tèarmann, air a nochdadh taobh a-muigh le cuideam cus cuideam. Agus, air an làimh eile, mura h-eil carbohydrate a 'gabhail a-steach don bhodhaig, tha a' mhòr-chuid de lùth air sgàth briseadh sìos geir, agus mar sin tha cuideam na cuideam a 'lùghdachadh. Tha buaidh an seòrsa beathachadh diadhaidh seo cudromach, ach a-rithist, bidh e a 'toirt ùine gus a thoirt gu buil. Faodaidh staid hypoglycemia (siùcar fola ìseal) droch bhuaidh a thoirt air mathas, a bhith a 'lùghdachadh gnìomhachd inntinn. Is e carbohydrates a tha a ' cumail smachd air biadh , ag obair air meadhan an acras, agus mar sin tha glùcos ìseal a' leantainn gu mothachadh leantainneach air acras.
Airson an seòrsa daithead seo tha iomairtean teann - tha iad sin ann an diofar dhuilgheadasan metabollach, a 'gabhail a-steach tinneas an t-siùcair mellitus.
Is e buidheann calpa eile as cumanta de calorie ìosal . Is dòcha gu bheil iad a 'caitheamh stuthan sam bith, ach a' gabhail a-steach an àireamh làitheil de chalaraidhean - do bhoireannaich nach eil nas àirde na 1500 kcal, agus dha fir - 2100 kcal.
Bu chòir a thoirt fa-near cuideachd an ìre as ìsle de bhiadh leithid seo - cha bu chòir a bhith nas lugha na 1000 kcal, no mar sin bidh an t-àrachas, a 'faireachdainn an acrais, a' tòiseachadh ag obair ann am modh "eaconomach" - bidh am pròiseas losgadh saill a 'lùghdachadh, agus dh'fhaodadh droch bhuaidh a bhith ann. , agus bidh an t-slighe a-mach às a leithid de dhìteas na thubaist - gheibh thu suas ri 10 cileagram de dh 'àirde cuideam.
Leis an dòigh cheart airson an seòrsa seo de dheithead, faodar call cuideam a lùghdachadh gu 3-4-5 cg airson 1 mìos. Is e anacothrom a th 'ann an calories bìdh a tha a' cunntadh gu cunbhalach, ach a-nis gheibh thu àireamhairean sam bith a chuidicheas tu le seo.
An-diugh, tha measgachadh mòr de bhiastagan ann, tha coltas pop sam bith den bheachd gu bheil e mar dhleastanas air a 'bhiadh aige a bhith "a' cruthachadh" agus ga ghairm leis an ainm aige, bidh dotairean diathaidh a 'brosnachadh nan siostaman beathachaidh aca. Ach cha mhòr gu bheil daithead sam bith air a dhèanamh ann an aon de na clasaichean air an liostadh leinn. Feumaidh an daithead slàinte sàr-mhath, agus mar sin mus tòisich e, feumar co-chomhairle ro-làimh le dotair speisealta, a tha, gu mì-fhortanach, cha mhòr a-riamh air a choimhead. Agus feumar a bhith air a chuimhneachadh: feumar biadh sam bith a bhith a 'cur a-steach barrachd air vitamain agus microelements a-steach don daithead.
Agus fhathast - chan eil daithead iomallach a 'toirt seachad toraidhean mar seo còmhla ri gnìomhachd corporra cunbhalach agus diofar mhodhan bòidhchead.
Bi fallain agus àlainn!