Bidh a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' bruadar mu dheidhinn an stomag rèidh. Bu mhath leam comhairle shònraichte eòlach a thabhann dhut, a chuidicheas tu cho luath 's as urrainn, cuideachd le bhith a' faighinn cuidhteas saill sa bhroinn gu h-èifeachdach. Chan eil geir air an stamag ach duilgheadas cugallach. A-nis, tha barrachd is barrachd sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod a' bhuaidh seo a bhith a 'leantainn gu galaran eadar-dhealaichte anns a' phàirt seo de na h-innealan saill. Ma tha thu airson faighinn gu cuidhteas de thasgadh geir sa cheàrnaidh, an uairsin gabhaidh tu a-steach na tha na h-eòlaichean a 'comhairleachadh.
Comhairle bho eòlaichean-an dòigh gu bol rèidh
Is e a 'chiad chomhairle gnìomhachd chorporra. Ma tha cuideigin den bheachd gum faigh e stamag rèidh, gun eacarsaich corporra sam bith, tha sin ceàrr! Às an aonais, cha choill thu toraidhean cudromach sam bith. Agus mar sin dèan cinnteach gun cleachd thu gu cunbhalach. Chan eil ach na sgoltadh de na pàipearan agus na h-innealan-fuadain a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh saill bhon abdomen, chan eil iad a 'frithealadh ach gus neartachadh de bhuidheann fhèithean sònraichte, ach cha bhi an t-sneachda nas tinneis mura h-eil ach beagan. Is e an fhìrinn gu bheil casan, leòidean agus eacarsaichean airson na meadhanan a 'toirt cothrom dha fèithean taobh a-muigh agus iomallach nam meadhanan a neartachadh, agus nas motha a nì thu na leòidean, na clachan-taobhach bidh do chòmhnard nas fharsainge air sgàth fàs nam fèithean. Tha sailleadh bolg air a thoirt air falbh le bhith a 'siubhal gu luath no luath, cho math ri eacarsaichean aerobic coltach. Thathas a' moladh gun tòisich e le astar luath, a 'mairsinn 20 mionaid gach latha, agus mu dheireadh bheir e gu 45 mionaid e.
Is e biadh an dàrna rud a dh'fheumas tu brath a ghabhail. Bha tì uaine ga sheinn iomadh uair le laoidhean. Agus chan eil e na iongnadh, a 'smaoineachadh gur e toradh fìor fheumail a th' ann airson losgadh saill a 'bhroinn. Tha eòlaichean ag ràdh nach eil ach trì gu ceithir cupan de thì uaine gach latha na dòis a thathar a 'moladh gus meatabol a ghluasad. Cuidichidh an tomhas seo de theatha le 30 calories a bharrachd a losgadh an latha. A bharrachd air an adhbhar gu bheil tì a 'cur ri coltas ghasan còmhnard, tha e feumail cuideachd airson cellulite a sgaoileadh, mar sin leig e air do chorragan gu bràth.
Tha gràn làn air a 'bhuidheann de ghualain. Tha dreuchd chudromach aca cuideachd ann a bhith a 'sabaid geir. Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil na daoine sin a bhios a 'cleachdadh bulgur (seo gràn-chruithneachd mar seòrsaichean cruaidh), cearcan-bàn, min-choirce agus seòrsachan eile de ghràinean slàn aig a bheil stamag a tha gu math nas còmhnaidhe na iadsan nach eil gan cleachdadh. Tha grànan iomlan nan inneal sàr-mhath airson beathachadh diadhaidh, seach gu bheil snàithlean aca a bhios a 'brosnachadh metabolism agus a' làimhseachadh, agus a 'cuideachadh le lughdachadh corp.
Yogurt Probiotic - tha fios aig daoine aig nach eil geir cho math ris na rùintean aca. Bidh iogart a 'fuasgladh dhuilgheadasan co-cheangailte ri bloating, a tha a' meudachadh na stamag a chì thu. Tha iogart math airson duilgheadasan co-cheangailte ri flatulence, seach gu bheil e a 'brosnachadh a' ghalair, agus cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh. Tha e uamhasach feumail iogartan probiotic a chleachdadh. Bidh an luchd-eòlais aca a 'comhairleachadh ri ithe co-dhiù aon uair sa latha.
Is e measan a tha beairteach ann an saill neo-shàthaichte, a tha air a ghabhail a-steach anns an roinn de dh'fhàs fallain. Chaidh a dhearbhadh gu bheil an avocado math airson aimhreit, gun notaichean a bharrachd. Chaidh a thoirt fa-near cuideachd gu bheil an toradh seo gu h-àraid freagarrach airson a 'chrios timcheall air a' chliathaich, agus tha an toradh seo a 'cur gu mòr ri bhith a' lùghdachadh geir anns a 'phàirt seo den chorp. Agus mar sin ma tha thu airson stomag còmhnard agus lèine tana a bhith agad, an uair sin leigheis thu fhèin gu avocado!
Tha e air a dhearbhadh cuideachd nach eil daoine a bhios a 'ithe cuideam airson latha no dhà ann an ùine 14 latha a' faighinn cuideam. Tha iad cuideachd a 'gabhail a-steach geir fallain, a' lughdachadh cholesterol, ach chan urrainn dhan chnà seo ithe barrachd air dòrn gach latha. Tha an dòs a thathar a 'moladh sàr-mhath airson a bhith a' leaghadh geir, agus san àireamh seo anns a 'chuan bhoilg.
Is e aisling fallain an treas comhairle eòlaichean. Tha eòlaichean saidheans air comharrachadh an dàimh eadar cuideam buannachd agus ùine cadail. Bha na com-pàirtichean anns an deuchainn rè sia bliadhna fo sgrùdadh, agus chaidh a thoirt fa-near gun robh an fheadhainn a bha a 'cadal tron oidhche airson 5-6 uairean a thìde, a' sònrachadh dà kilogram nas motha na an fheadhainn a bhiodh a 'cadal tron oidhche 7-8 uairean. A thuilleadh air an sin, tha na daoine sin aig a bheil cadal mothachail, nas buailtiche do reamhrachd, agus tha eicegraman anns a 'mhòr-chuid de chùisean air an cuir a-mach air a' bhroinn.
A 'toirt a-mach a h-uile comhairle eòlach seo, bidh thu gun teagamh gun toir thu grèim rèidh ort. Ach, gu dearbh feumaidh tu a bhith a 'toirt seachad biadh.