Is e toiseach an tinneis a tha a 'strì airson biadh. Feumaidh e a bhith air a sabaid le buanseasmhachd agus foighidinn. Mar a nì thu seo, a 'comhairleachadh neach-tomhais bho Kiev Tamara DZUBA.
An dèidh ithe, cha bhi thu a 'suidhe aig a' bhòrd. Chun a 'cheist: Am mise làn? - Freagair dìreach fichead mionaid an dèidh ithe. Chan eil an t-acras a 'faighinn aoigheachd a-steach aig an aon àm - briseadh air falbh bhon bhiadh le faireachdainn gu bheil thu mì-chomasach gu furasta. Bidh coiseachd goirid às deidh biadh, eadhon coiseachd còig mionaidean, a 'cur faireachdainnean de aiteachd ris.
Na bi ag ithe na sheasamh suas - bidh thu ag ithe mòran a bharrachd. Na seachain bìdh sam bith, gu h-àraidh geàrr-ùine - às deidh dha daithead, gheibh thu a h-uile gin agad air falbh ...
Na toir seachad seachad briogadh riamh. Is e an neach a tha a 'faireachdainn siostam metabolism agus a bhrosnaicheas fuasgladh geir.
Airson bracaist, tha e gu feum ag ithe gràn sprèidh le gràn - coirce, cruithneachd, seagal. Bidh Vitam B, a tha beairteach ann an gràn, a 'cur bacadh air a bhith a' leagail saill anns na h-organan a-staigh agus a bhith a 'gleidheadh uisge sa chorp.
Bidh clachan coirce a 'cur an corp gu luath agus a' cuideachadh le cuideam a chall. Bidh iad air an cuartachadh gu mall anns a 'stamag, agus chan fhaigh thu an t-acras airson ùine mhòr.
Tha bran cruithneachd nas fheàrr air còcaireachd: deàrnaich glainne de bainne teth saill ìseal, cuir a-steach ann an tuganag agus cuiridh e 15 mionaid air adhart.
Bu chòir an fheadhainn a tha gu math buailteach a bhith ag atharrachadh, trì bìdh san latha airson còig biadh an latha. Ma tha thu a 'faireachdainn an t-acras, na gabh dragh - dèan biadh dhut fhèin. Ùal iomchaidh, glainne de iogart no iogart. Bidh iad a 'caitheamh a h-uile càil agus tha iad gam fèin-bhiadhadh. Nuair a bhios tu ag ithe ùbhlan, bi cinnteach gum faigh thu na sìol gu lèir. Ann an sìol ubhail, tha gnàthachd làitheil ìosain ann. Bidh e a 'cluinntinn an èiginn ri ithe.
Anns a 'mhasgan-làimhe agad bu chòir a bhith ann an-còmhnaidh grunn ùbhlan, duilleagan càil, carran. Gluais iad gu slaodach, gu mionaideach - an uairsin airson aiteachadh feumaidh tu nas lugha de bhiadh.
Bidh leth glainne de bhrat peirsil ùr a 'ciallachadh gu bheil thu a' dì-chuimhneachadh biadh airson dà uair a thìde. Tha buaidh coltach ri seo a 'sruthadh a' bheul le uisge mint, a dh'fhaodar a cheannach aig bùth-leigheasan no a bhith air a bhriseadh leat fhèin: grunn mint air glainne uisge.
Tha sàr-mhath a 'mealladh an èiginn de thoraidhean fiadhaich agus de chroman. Bidh leth leth cilegram de dh 'òirleach de dh' uisge ann, bruich gus am bi an leòg air fhuadachadh gu 2.5 liotair. Deoch leth glainne mus ithe thu le measan.
Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh ithe - cuir spìon de phùdar bainne sgudail.
Cuir a-steach na pònaidhean làitheil agad - pònairean , peas. Bidh iad a 'leasachadh an làimhseachadh agus a' lìonadh an stamag gu luath. Tha buntàta, air a bruich ann an "èideadh" no air a bhiadhadh, glè fheumail.
Ma tha thu ag iarraidh pasta, na toir suas orra. Ach ithe iad gun fheòil agus às aonais balgan-buachair, faodaidh tu beagan càise agus glasraich a chur ris.
Na dèan droch ghiùlan air biadh anns a bheil tòrr siùcair còmhla ri geir: cèicean, cèicichean ...
Bu chòir glasraich - amh, stew, bruich - an clàr-latha làitheil agad a sgeadachadh. Chan eil an glacadh làitheil nas lugha na 300 g gach latha.
Mas e sin, mus deidheadh e ag ithe, deoch glainne de shù tomato no uisge mèinnearach , bidh e riatanach gus an earrann acras a riarachadh le treas cuid.
Airson ceapairean feuch ri sgaoileadh ola bhog, no eadhon nas fheàrr - margarine aotrom. Is fheàrr le slatan a bhith air an lìonadh le ola fhiodha no iogart ùr. Glè thric a 'còcaireachd anaidean lean.
Bidh e a 'cur gu mòr ris a' chiall cofaidh - cuingealachadh an ìre gu dà cupan gun siùcair.
Airson dìnnear, chan eil nas fhaide na 2 uair a thìde ro àm na leabaidh, is fhiach glasraich ithe le pìos feòla. Bidh na h-aimidean aigéad a tha anns an fheòil tron chadal a 'toirt nan hormonaichean a losgadh geir.
An do shoirbhich thu a-riamh dè an bunait a th 'ann airson teas call cuideim, ullachaidhean ro-throm, capsail a tha a' dèanamh cron air biadh? Bidh iad uile a 'brosnachadh obair nan galaran. Tha a shlàinte an crochadh air a staid. Chan iongnadh gu bheil na Frainge ag ràdh gu bheil "bòidhchead a 'tòiseachadh leis an stamag" ...
Tha an galar a 'caoidh biadh a tha beairteach ann an snàithlean glasraich. Bidh iad a 'meudachadh ruigsinneachd. Aran Rye de mhuileann garbh, brochan - bàn-chaorach agus eòrna neamhnaid, measan - ùbhlan, ciraichean, gu h-àraidh prùin, glasraich - carranan, beets, uinneanan uaine - bidh iad uile a 'brosnachadh gnìomh motair na gual. Bidh fibar càl eadhon a 'toirt barrachd colesterol às a' bhodhaig.
Tha an nàmhaid as giorra de fhiachas garlic. Cuir trì clògan de dh'eilean air ais agus dòrtaidh tu glainne de uisge bruich aig teòthachd an t-seòmair. Ann an latha tha an sgudal deiseil. Gabh bòrd-bùird mus tig an leabaidh. Faodaidh tu dìreach aon cluaig de dhuilleag a shlugadh gach latha, gun a bhith a 'cnagadh. Bheir e air falbh a h-uile miocròm sònraichte agus bidh e a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri biadh nach gabh a ghlacadh.
Tha an fhaireachdainn a tha a 'faireachdainn air an acras mar sin fèin-mhothachadh: airson beagan mhionaidean, brùth air a' bheag dhen mheur meadhanach air a 'phuing eadar an lus agus an sròn àrd.
Airson uair a thìde co-dhiù, faodaidh neach a bhith a 'dìochuimhneachadh a bhith ag ithe leithid de dh' eacarsaich: seasamh air beulaibh uinneag fosgailte, casan - leud guail, armachd - anns an speur, os cionn do cheann agus dèan 10 anail anabarrach domhainn.
Anns an ùine a tha "a 'leigeil às" bho bhiadh mhòr, feuch ri aodach teann no briogais a chur air dòigh - tha seo na dhòigh mhath gus do dhìon bho chnoc ...
Leis a 'bhanntachd mì-mhisneach a bhith a' dol thairis air, bidh thu a 'riaghladh airson dà mhìos - tha seo na ùine gu leòr airson "ath-structaradh" a chuir air a' bhodhaig gu dòsan nas lugha.