Airson obrachadh àbhaisteach an t-siostaim chuairteachaidh, gus slàinte agus neart nan capilaries agus soithichean-fala a chumail suas, feumaidh am bodach boireannach le àitichean folic. Cuideachd, tha an searbhag seo cudromach airson a bhith a 'cumail suas an siostam dìon ann an staid mar sin gum faod e an corp a dhìon bho ghalaran agus ghalaran.
Stòran de chuideam folic.
Chan eil a 'bhuidheann a' dèanamh searbhag folic leis fhèin, agus mar sin bu chòir a bhith a 'tighinn bho bhiadh gu leòr. Gus dèanamh cinnteach gum bi mòran de bhitamain B9 ann, bu chòir na leanas a bhith anns an daithead: spionag, pònairean, cròinean, min-choirce, cuan-cuis, duilleagan leitis, grùthan, iasg, bainne, càise, melon, apricots.
Gheibhear an ìre as motha de bhitamain B9 ann am flùr làn-mhin. Le bhith a 'cleachdadh asparagus, measan citrus, measan avocado gu cunbhalach, faodaidh tu, mar eisimpleir, an dòs iomlan, ach fhathast, co-dhiù cuid de dh' acid fholcach, cho feumail dha na boireannaich.
Mura h-eil a 'chlàr-taice làitheil a' toirt a-steach stuthan a bheir an corp le searbhag folic, feumaidh e iom-fhillte a dhèanamh de vitamain anns a bheil e. Cha bu chòir, ge-tà, a bhith air a dhìochuimhneachadh nach urrainnear an dotair ceart a dhearbhadh ach le dotair, air neo ma dh'fhaoidte gun tèid ro-ròm a cheadachadh. Fìor, cha robh buadhan cunnartach ann le ro-ro-ràdh, ach tha e fhathast comhairlicheach sùil a chumail air a bhith a 'gabhail a-steach a bhith a' gabhail a-steach vitam.
Airson a bhith nas èifeachdaich le cuirp searbhag folic, thèid cleachdadh cunbhalach de stuthan bainne coirce no bifidobacteria a mholadh, a tha a 'brosnachadh amalachadh nas fheàrr den asal riatanach seo. Nuair a thèid an t-àite a ghabhail ann an vitim B9, chan eilear a 'moladh deoch làidir, deoch-làidir, hormonaichean a ghabhail, oir tha iad a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh cuingealachadh acid fholcach agus a' dèanamh nas miosa dheth.
Bho lìonadh a 'bhodhaig le vitim B9 aon uair agus gu sìor-dhèanta gu bràth, feumar a stoc ath-lìonadh gu cunbhalach, na feitheamh ri nochdadh comharraidhean a tha a' nochdadh a dhìth.
Acid airson bòidhchead.
Tha àraid fhòlaiceach do bhoireannaich gu sònraichte cudromach, seach gur e am prìomh phàirt a tha an sàs ann am foghlam ann am buidheann nan ceallan ùra. Taing gu làthaireachd searbhag folic, tha am falt air ùrachadh, tha an lagachd air a lùghdachadh agus tha an structar air a leasachadh. Tha fàs nas luaithe de thalagan, na h-uillt a 'fàs nas làidire. Tha ceallan a tha a 'gabhail pàirt anns a' phròiseas hematopoietic air an dèanamh agus air an ùrachadh.
Buaidh acid fholtach air a bhith trom le leanabh.
Le sùim gu leòr de dh 'acid fholcach anns a' bhuidhinn boireann, tha eas-òrdugh cloinne comasach. Anns a 'chiad dol-a-mach, bidh am beothachadh a' fàs nas iom-fhillte. Ma tha crìonadh air tachairt, an uairsin tha an coltas ann gum bi e trom le leanabh le diofar neo-riaghailteach ann an leasachadh a 'fhetois, mar sin? mar thinneas cridhe ann am pàiste, briseadh air a 'phlàigh, agus uaireannan eadhon an fheadhainn as miosa - bàs fòis neo-dhearbhadh. Às de bhuaidhean às dèidh làimhe, is e "lus" geàrr an cunnart as cunnartaiche a th 'ann an-dràsta.
Nuair a bhios dotair a 'fastadh màthair san àm ri teachd a' gabhail le cungaidhean-leigheis anns a bheil biotamain B9, tha e glè chudromach cumail sùil air clàr teann airson an cleachdadh. Mas e cothrom a chaill aon de na dòighean, cha tachair rudeigin uamhasach, agus bu chòir an pill a thoirt sa bhad, mar a chaidh a ghairm air ais.
Buaidh buannachdail de dh 'acid fholtach air a' bhuidhinn boireann.
Tha Vitam B9 cudromach airson slàinte boireannaich aig a bheil cunnart airson aillse a leasachadh , gu h-àraidh aillse ceirbheigeach agus aillse broilleach. Le bhith a 'gabhail a-steach 10 mg de acid fholtach ann an clàran, bidh e comasach stad a chur air leasachadh cheallan a bhrosnaicheas fàs mheamhain, fa leth, gus faochadh a thoirt do bhoireannach de dhroch thinneas agus eadar-theangachadh.
Nuair a bhios galaran craicinn a 'fàs agus a' leasachadh, bu chòir aire a thoirt cuideachd do ìre a 'bhiodain B9 anns a' bhodhaig. Faodar acfhainn fhòlach a chleachdadh gus buaidh therapach nan prìomh dhrogaichean a neartachadh ann an làimhseachadh psoriasis, vitiligo, acne.
Tha taisbeanaidhean tric de dhroch-inntinn às-dèidh a ' sealltainn gu bheil feum air vitimain no stuthan a tha a' gabhail a-steach fola (ann an tè eile - acar folic) a ghabhail. Chan ann airson rud sam bith a thathar a 'meas gu bheil an searbhag seo do bhoireannaich.
Le sùim gu leòr ann an corp vitim B9, faodaidh tu coimhead air cùisean de mhìos-mhìos dàil . Chan eil seo a 'ciallachadh nach eil rudeigin anns a' bhodha ann an òrdugh, tha seo a 'sealltainn gu bheil buaidh a dh' fhaodadh a bhith air a bhith coltach ri easgann folic, a tha a 'toirt buaidh riaghlaidh air obrachadh a' bhuidhinn bhoireann gu h-iomlan. Mar a tha fios againn, thathas a 'cleachdadh estrogen gu tric ann an làimhseachadh caochladh ghalaran bhoireann, is e estrogen therapy a chanar ris. Ach ann an cuid de chùisean, faodaidh estrogan adhbhrachadh gu mòr ann an daoine a tha a 'fulang le tinneas an t-siùcair mellitus, briseadh-briseadh, mar sin an cleachdadh as freagarraiche agus sàbhailte de chuideam folic, a dh'fhaodadh gun thoradh air slàinte boireannaich an àite an hormone seo.
Tha e cudromach a bhith a 'gabhail searbhag folic do bhoireannaich òga, oir tha e a' riaghladh cùrsa a 'chuairteachaidh menstrual ann an nigheanan ann an òigeachd agus a' cur bacadh air leasachadh osteoporosis aig aois òg.
Tha an ìre gu leòr de bhiadh feumail a tha beairteach ann an searbhag folic, a 'cur ri gleidheadh slàinte boireannaich gun phrìs.