Tha fios aig gach nighean an axiom: tha daithead fallain na fhigear math! Anns an t-seusan blàth, tha sinn a 'feuchainn ri ar solarachadh vitamain a thoirt gu buil. Bidh sinn a 'cur air dòigh làithean a tha a' toirt às do ghlasan, dearcan, glasraich agus bidh iad a 'fàs tana. Agus tha na toraidhean gu math iongantach: tha thu làn de neart agus lùth, tha sealladh fliuch agad agus deagh thlachd. Ach, chan eil fios aig a h-uile duine gum feumar glasraich agus measan ithe gu comasan. A dh 'aindeoin sin, thig obair a' chùrsa gastrointestinal ann an ùine ghoirid gu staid neo-chothromachaidh.
Is dòcha gu bheil dragh oirbh mu dheidhinn bloiteadh, pian stamag, eas-òrdugh cladhach. Aontaich, chan eil seo a 'cur tarraingeas. Is e adhbhar adhbhar mì-chofhurtail a bhith ann am pailteas de fiber neo-fhaicsinneach, a thuilleadh air barrachd air searbh mheasan. Sin as coireach as t-fhoghar tha mòran dhaoine a 'tionndadh gu dotairean le gastritis no a' toirt uabhas air ulcers stomach. Aig an aon àm, faodar na duilgheadasan sin a sheachnadh! Gu sònraichte feumaidh e "companaidh biadh co-chòrdail" a thaghadh airson tiodhlacan samhraidh agus a 'cumail sùil air cuid de na riaghailtean airson an t-slighe a ghabhail. Agus an uairsin bidh thu daonnan a 'faireachdainn sgoinneil! Gu robh tiodhlacan an t-samhraidh a 'dol thugaibh a-mhàin airson math, agus gun robh am figear fhathast caol, a' cleachdadh stuthan bainne bainne: kefir, iogurt agus ayran - deoch Slavic traidiseanta.
Airson math no airson cron?
An toiseach, feumaidh tu a bhith cinnteach à càileachd nam biadh a bhios tu a 'cleachdadh. Is e an roghainn iongantach glasraich agus measan a cheannach ann an àite glan eco-eòlach. Às aonais seo, chan eil biadh fallain mì-chinnteach! Mura h-eil leithid de chothrom ann, thugadh aire shònraichte do cheumannan ro-chùramach. Thoir sùil gu cùramach air mo ghlasraich, measan agus dearcan mus tòisich thu. Bidh eòlaichean cuideachd a 'moladh pìosan beaga de ghlasraich sgaoilte a' fàs ann an uisge fuar: ann an dà uisge airson 15 mionaidean. Leigidh seo lùghdachadh gu mòr air cuibhreann nitrates.
Slatan bho ghlasraich agus toradh amh - tha e mìorbhaileach. Bidh iad a 'cur ri cruthachadh àireamh mhath. Is e sin dìreach nach eil a h-uile buidheann comasach air dèiligeadh ri bhith a 'cladhach fibair garbh (mar eisimpleir, càl geal). Mar sin, chan eil gearanan mu dheidhinn bloating, flatulence neo-chumanta. Na dì-chuimhnich: an ùine as fhaide a tha na glasraich air an stòradh, tha an snàithleach nas garbh ann (mar thoradh air a bhith a 'giùlan na h-uisge). Ach tha buaidh nas miosa air a 'mhucous air a ghoid, air a ghoid no air a bruich, agus mar sin bidh iad a' freagairt air a 'mhòr-chuid againn. Thathar a 'moladh nan biadh sin airson biadh fallain.
Ma tha sùbradh aig an taigh agus nach eil thu mì-thoilichte a chleachdadh, gheibh thu buannachd neo-chinnteach. Bidh buaidh shoirbheachail aig làithean a bhith a 'losgadh air sùgh air do shlàinte iomlan agus do fhigear. Tha sùgh ùr air a bhith a 'toirt a-steach pectins agus fiodh sìmplidh, nach eil a' socrachadh luchd trom anns an stamag, ach tha e air a chuairteachadh gu luath. A thuilleadh air an sin, is e deagh fhrèam airson fàs a th 'ann am fiber agus ath-riochdachadh meanbh-fhàs-bheairtean buannachdail anns a' chùrsa gastrointestinal, agus a 'brosnachadh a' chinne-daonna. Ach cuimhnich gu bheil sin le ulcadh peptic, ag àrdachadh gastritis agus pancreatitis, chan fheumar sùgh searbh (mar eisimpleir, ùbhlan uaine) a òl.
Aig tinneas an t-siùcair feumar a bhith gu math furachail le freumhan milis agus measan (carran, beet, buntàta, artichoke à Ierusalem, pear). Agus faodaidh caitheamh cus de chal ùr a bhith ag adhbhrachadh mucosa an ulcer duodenal agus an stamag, gu h-àraid le buailteachd air gastritis. Ach ma tha thu fallain gu h-iomlan, cha bhi na soithichean càl ach buannachdail dhut. As t-samhradh, feuch ri uiread de ghlainneachan ithe as urrainn (chan eil am moladh a 'buntainn ris an fheadhainn aig a bheil buailteach a bhith a' cruthachadh gainmheach oxalate anns na h-àrainnean). Tha vitamain C, P, B1, B2, carotene, mèinnirean (iarann, fosphorus, calcium, potassium) ann an Dill. Ann am parsley tha tòrr potassium ann, agus tha e cuideachd a 'leasachadh pròiseasan hematopoiesis. Tha an t-euslaith a 'toirt buaidh bhuannachdail air a' chridhe, a 'toirt air falbh cus de chuideam-uric bhon chorp. A bharrachd air sin, bidh luibhean (gu h-àraid basil, fionnallan, coriander, dill) a 'leasachadh a' làimhseachadh, a 'toirt buaidh mhath air obair a' chùrsa gastrointestinal. Faodar glasan grinded a chur ri sùgh ùr-fhosgailte (mar eisimpleir, apalan caran-ghiùlain). Bidh an deoch seo gu math a 'caitheamh tart agus a' toirt smachd air a 'bhodhaig le stuthan luachmhor. Bu chòir measan milis a bhith air an ithe fa leth bhon phrìomh mhin. Ma dh'itheas iad ceart an dèidh biadh cridhe, bidh seo a 'leigeil sìos pròiseasan a bhith a' làimhseachadh bìdh, a 'toirt adhbhrachadh agus a' cur às dhan chnàimh. Mar thoradh air seo, bidh meanbh-bheachdan feumail a 'bàsachadh, tha an siostam dìonachd dona, agus bidh sinn a' tòiseachadh a 'faireachdainn nas trice. Cuimhnich: le bhith a 'leantainn riaghailtean beathachaidh fa leth, bidh thu a' neartachadh do shlàinte.
An companaidh as fheàrr airson glasraich
Gun teagamh, tha fiber glè fheumail don bhodhaig againn, tha e ag obair mar sgrìobadh bog - bidh e a 'toirt toxins agus toxins às. Ach feumaidh a h-uile dad tomhas! Faodaidh suimean neo-chrìochnach de fiber cron a dhèanamh air an villus tairgse agus a 'bhalla dian. Chan eil seo a 'tachairt, oir bu chòir obair làn-chuideachail a dhèanamh air a' chùrsa gastrointestinal agus a bhith a 'cur bacadh air galaran cronach aig àm sam bith den bhliadhna air do bhòrd. Bu chòir dha a bhith a' toirt bainne bainne, ola glasraich, ola uabhasach (a chaidh a leaghadh), gràn. Bidh na stuthan sin a 'neadachadh buaidh èiginneach aig acid mheasan agus fiber, a' dìon an mucosa gastric.
Cefir le sleibhtean de dearcan, salad mheasan le uachdar nàdarra a chaidh a ghiùlan, ath-nuadhachadh ann an teas ceart okroshka, glainne de bainne curdled - bidh biadh le stuthan bainne bainne a 'cur gu mòr ri obair nan guallan. Feuch ri Ayran cuideachd - air a thiormachadh le iogart uisge le bhith a 'cur spìosraidhean a-steach. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'caitheamh tart gu foirmeil, ach tha e cuideachd a' lìonadh na galaran le lobhagan feumail. Na dì-chuimhnich mu bhainne. Mar as trice chan eil bainne nàdurrach a 'cur às do chuideachaidhean mì-thlachdmhor anns a' chùrsa gastrointestinal, tha e air a chuairteachadh agus air a chuairteachadh gu math. Ach bu chòir bainne a bhith air a chall air leth bho bhiadh eile. Cuideachd, chan e a-mhàin gu bheil stuthan bainne searbh na phàirt riatanach de dhìol fallain, ach cuideachd àireamh mhath.
Chan e a-mhàin gainnead a th 'anns a' bhainne ach tha fiosrachadh adhartach aice cuideachd. A rèir canain Ayurvedic, is e bainne an toradh as annasaiche. Às deidh na h-uile, tha e a 'toirt taic agus a' toirt neart don ùghdaras ùr-bhreithichte. Faodaidh sinn a ràdh, còmhla ris an deoch lùth àrd seo, gu bheil gràdh aig a 'phàiste air a' phàiste. A bharrachd air sin, tha a 'bhainne a' toirt a-steach a h-uile stuth a tha riatanach airson leasachadh agus fàs na pàisde. Tha mòran de naoidheanan toilichte a bhith ag òl cupan bainne airson na h-oidhche. Bidh e a 'lùghdachadh an secretion de sùgh gastric, ag obair air gabhadairean an stamag agus tha droch bhuaidh aige. Tha e riatanach a bhith a 'gabhail a-steach càileachd bainne, leithid suidheachadh tocsain, a dh'fhaodas tighinn le biadh. Mar sin, ann an droch thinneas (aodach dona, flù) bu chòir dhut sùil a chumail air daithead saor-bainne gus an ìre de mhucus reusanta anns a 'bhodhaig a lughdachadh. Ach faodar an fheart seo de bainne a chleachdadh gu soirbheachail ann an làimhseachadh bron-sgàin. Agus ma tha bainne de chàileachd àrd, tha e furasta agus furasta a ghabhail a-steach leis a 'bhodhaig againn, gun a bhith ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd anns a' chùrsa gastrointestinal.
Bidh ar corp cuideachd a 'feumachdainn saill: às an aonais, cha bhith an craiceann leòsta, agus tha am falt soilleir. Le ola glasraich ('s dòcha ollamh), salad ràithe. Faodar cucumbers, tomato agus greens a chur ris càise taigh-còmhnaidh - bidh e gu math blasda, agus nas cudromaiche, salad! Mura h-eil thu ag ithe ach glasraich agus toradh amh, tha seo buailteach le easbhaidh de phrotainnean, is iad sin na bloighean togail airson ceallan agus stòr de amino-aigéid riatanach. Cuir a-steach na daithead a tha agad agus feòil bìdh (feòil, feòil coineanach). Mura h-eil thu a 'faotainn feòil, bruich iasg mara: pollock, perch. Faodaidh tu cuideachd carp agus pike-perch ithe - àbhaisteach airson na seòrsaichean èisg againn. Gus biadh a èisg, mint (cuir), peirsil, piobar geal a chur ris.
Bidh sinn a 'tòiseachadh a' bacadh
Ma tha thu air a dhol suas gu galaran a 'chùrsa gastrointestinal agus gu bheil speisealaiche a' faicinn, an uairsin bho mheadhan an Lùnastal, tòisichidh prophylaxis de dh 'fheumalachdan ràitheil. Ma tha thu gu fìor chùramach mu dhaithead fallain, figear math agus deagh shlàinte, cleachd na comhairle a leanas. Tha eòlaichean a 'moladh air a' ghealach a tha a 'crìonadh gu bhith a' deoch sìol de shìol lìn no de sgeadachadh coirce. Tha buaidh cudthromach aig flax agus coirce agus leigidh e gort air an mucosa gastric. Gabh spàin mairtein de ghràinean, dòrtaidh tu glainne uisge boile agus leig e dha breug airson 10-15 mionaidean. Gabh e air an oidhche no sa mhadainn air stomach falamh uair a thìde ro bhiadh. Beagan nas fhaide air adhart (san Dàmhair-Samhain), faodaidh tu atharrachadh gu lite bainne le bainne: pucgain, rus, bian. Tha seo cuideachd na dhòigh math airson a bhith a 'cumail suas an t-slighe gastrointestinal agad ann an deagh chumadh agus gun a bhith a' faighinn calaraidhean eile.
Ma tha searbhachd àrd agad, chan e leisgeul a tha seo gus dearcan is measan vitimain a thoirt seachad. Gus a bhith a 'lagachadh searbhachd, mar eisimpleir, curran dubh, deiseil deoch blasta is fallain le iogart. Tha na bàraichean air an nighe gu h-iomlan, air am brùthadh ann am bogsa-inneal, agus an uairsin a 'sruthadh tro chriathar. Cuir ris a 'mhilleadh a tha a' tighinn mar thoradh air a 'kefir. Faodaidh tu cuideachd beagan ciùban-deigh, siùcar donn, mil, poilean flùr a chur a-steach - tagh a thaghadh a rèir do bhlas. Deoch feumail mar sin is urrainn dhut a chòcaireachd thu fhèin ged a h-uile latha!
Deoch airson àireamh mhath
Beagnach 800 g airson aon latha! Cuir thu fhèin latha de bhainne le tì uaine. Dèan e air a 'Ghealach a tha a' teàrnadh. Tha an deoch seo chan e a-mhàin a 'cur stad air an t-acras, ach cuideachd tha mòran mathachaidh ann. Gu h-àraid, tha buaidh antioxidant agus tonic air a bhith aig tannin. Gabh 1 -1.5 tbsp. l. tì uaine agus breug e 1.5 liotair de bainne teth (susbaint geir 2.5-3%). Leig leotha a bhith a 'briseadh airson beagan mhionaidean, an uair sin brùth agus òl an deoch tron latha. Tha buaidh làidir làidir aig an teatha seo. Mar sin, a bharrachd air sin feumar (le suas ri 18 uairean a thìde) deoch-uisge sìmplidh no mèinnearach a ghiùlan gun gas. Cuidichidh an deoch seo thu a 'call 800 gram de bharrachd cuideam ann an aon latha!
A bheil thu a 'faireachdainn mothachadh mì-thlachdmhor anns a' chùrsa gastrointestinal? Dèan ullachadh slànachaidh de luibhean dhut fhèin agus lean thu daithead. Ma tha fios agad gu cinnteach nach eil puinnseanachadh gruamach agad agus nach eil tinneas leantainneach sam bith ann, cuiridh a 'chiad dol a-mach chun na daithead as miosa. Bith brochan air a ghoil ann an uisge, biadh maisichte, a 'cuir a-mach às do bhiadh daithead agus biadh spìosrach. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri mì-chofhurtachd ann an dòrtadh dòigheil gastrointestinal de luibhean. Mar eisimpleir, mar: burdock, flùraichean chamomile, duilleagan lusan, flùraichean calendula, freumh crith-fhiodha, marshmallow, fionnallan, sìol fionnail. Faodaidh tu na lusan leigheasach a tha agad aig na h-oirean agad gus cruinneachadh slànachaidh a dhèanamh. Bròg a chur orra ann an grinder cofaidh. Gabh spàin mairtein agus cruinnichidh e 300-400 ml de uisge ghoileach. An uairsin, stad dhomh airson uair a thìde. Gabh 3-4 tursan san latha airson 1/4 den bhriseadh.