Cuir crìoch air ceann-latha fhèin nuair a dh'fheumas tu a bhith a 'faireachdainn toiseach tòiseachaidh agus a' leasachadh thu fhèin gus faighinn cuidhteas de dhroch-inntinn. Mura tachair seo, cuir fios gu speisealaiche - seiceòlaiche no neach-leigheas-inntinn.
Dòighean èifeachdach airson sabaid ìsleachadh:
- Sa chiad dol a-mach, gus faighinn cuidhteas an dubhadh-inntinn, feumaidh tu gnìomhachd corporra a mheudachadh. Gach madainn bidh eacarsaichean madainn. Tòisichibh le còig mionaidean deug agus leudaich na seiseanan sin gu leth uair a thìde. Ma ghabhas e dèanamh, an uairsin clàraich airson an lùth-chleasachd, an amar snàmh. Feuch ri mòran coiseachd anns an èadhar ùr.
- Tha an dàrna fear riatanach gus piseach a thoirt air an t-suidheachadh dona - tha seo na làn-shocair. Seach gu bheil adhbharan sionndrom bochdainn comasach air a bhith slaodach. Cadal co-dhiù naoi uairean a thìde. Ma ghabhas e dèanamh, leig leotha fhèin leth uair a thìde de dh 'fhalbh.
- Aig an àm, thoir seachad gach seòrsa de bhiadh. Na bi eagal ort cead a thoirt dhut fhèin bàr de sheòclaid no bun bòidheach ithe. A bharrachd air sin, anns na stuthan sin tha stuth a chuidicheas sinn le bhith a 'leasachadh hormona de shòlas anns a' bhodhaig againn. Agus le àrd-spioradan bidh e fada nas fhasa cileagram a bharrachd a chall. Eat tòrr de mheasan, glasraich, feòil, oir tha cion vitimain cuideachd a 'toirt buaidh air an tlachd anns an dòigh as fheàrr.
- Coinnich ri caraidean, luchd-eòlais. Rach gu discos, clubaichean oidhche, taighean-dealbh, taighean-tasgaidh,
taisbeanaidhean, soircas. Coinnich ri daoine ùra. - Gabh airgead agus ceannaich thu fhèin rud ùr àlainn. Bidh bùthan cuideachd a 'togail an tlachd, tha fios againn uile gu lèir seo. Mar sin carson nach dèan thu tlachd dhut fhèin, gu sònraichte le sùil air leigheas leigheasach.
- Pàigh thu fhèin barrachd aire. Thoir sùil air do choltas: dath na falt agad, dèan stoidhle gruaige ùr, atharraich an stoidhle aodaich agad. Rach don salon bòidhchead a 'dèanamh massage agus a' falach, luidh sìos anns an solarium. Cho luath 'sa tha thu a' coimhead nas fheàrr, bidh deagh ghealladh agad gu cinnteach. Aig an taigh, glè thric bidh thu a 'dèanamh bath snàmh dhut.
- Aromatherapy - tha an dòigh seo glè èifeachdach ann a bhith a 'cur an aghaidh trom-inntinn. A 'ceannach ola riatanach, a bhith air an stiùireadh leis na roghainnean a-mhàin. Tha, gu dearbh, na h-olaichean riatanach a tha a 'toirt buaidh orra - is e seo lavender, fir, marjoram, eucalyptus, ach taghaidh tu fear a tha thu ag iarraidh barrachd. Is fheàrr a bhith a 'faighinn beagan flacons de ola, diofar fàilidhean, agus an uair sin gan cleachdadh. Faodaidh tu sgrìobadh a-steach don t-seòmar, faodaidh tu beagan dealain a chur ris an amar, no faodaidh tu a chleachdadh anns an lampa aroma. Faodaidh tu a bhith a 'ceannach feur tiormaichte de lavender, lemon balm, valerian (bidh e cuideachd a' taghadh blas airson do bhlas), feuch cluasag bheag - cuir a-mach agus laighe ri thaobh fhad 'sa tha thu a' cadal.
- Gabh còmhla ri do leannan no do phàrantan gu deas. Tha beachdan ùra agad no eadhon romans saor-làithean. Dìreach dèanaibh leigheas dha mar thlachd, an uairsin cha bhith a 'caoineadh anns a' chluasag agus a-rithist chan eil thu fo mhulad. Mura h-eil leithid de chomas ann, an uairsin dìreach rach chun na grèine nas trice. Fo bhuaidh ghathan ultraviolet anns a 'bhodhaig againn, tha hormone de shòlas air a dhèanamh. Tha cùl-raon aotrom an àrainneachd cuideachd a 'toirt buaidh air mathas inntinn an duine. Feuch ri do thimcheall fhèin le rudan de dhath aotrom. Atharraich am pàipear-balla, no atharraich an àile anns a bheil thu a 'chuid as motha den latha, gu àite nas soilleire agus nas farsainge.
8. Faigh peata agus gabh cùram dheth. Bheir seo tarraing ort bho bheachdan àicheil. Is e dìreach an uairsin, nuair a thig do chrìonadh sìos, na thilgeil a-mach e don t-sràid. As deidh a h-uile càil, tha sinn an urra ris an fheadhainn a th 'air an sgrìobadh. - Beò airson an latha an-diugh. Tha duilgheadasan a bh 'ann mu thràth air chùl oirnn agus chan fheumar na lotan a shàbhaladh agus cuimhnich, nach fhaodar a thilleadh. Agus tha an àm ri teachd an aon rud dhuinne. Agus is e sin an t-adhbhar a tha e san àm ri teachd, gus nach bi fios agad mu dheidhinn. Agus is urrainn do napridumyvat beachd a ghabhail air ceud roghainnean airson gach seòrsa mì-fhortan nach tig gu bràth a-riamh, ach a-mhàin gu bheilear a 'toirt smachd air do shlàinte inntinn.
- Agus mu dheireadh, tha mi airson innse dhut mun dòigh leigheis dùthchasach airson trom-inntinn.
Gus an siostam neònach a neartachadh, faodaidh tu an measgachadh a leanas ullachadh: 100 g ràisins, 100 gram de apricots tioram, 100 g prùis, 100 g cnòthan, 1 lemon le zest. Siubhail na h-uidheaman gu lèir tron ghrinnear feòil agus cuiridh iad am measg iad le mil. Cumaibh am measgachadh anns an fhrigeireadair.
Gabh 1 làr. sa mhadainn ron bhiadh-maidne. A thuilleadh air an sin, tha e na th 'ann de thoraidhean ioma-bhùthan nàdarra iongantach agus siostam cardiovascular a tha a' neartachadh an druga.
Uill, leigamaid bothag de dhroch-inntinn a chuir air dòigh!