Ach ma tha thu airson siùcairean a dhèanamh, faodaidh seo a bhith na chomharra gu bheil gainnead grunn eileamaidean ann: chromium, carbon, fosphorus, sulfur agus tryptophan.
• Ma dh'itheas tu broccoli, càise, cearc, sìol gràineil, pònairean tioram agus fìon-dhearcan, an uairsin bheir thu fhèin chrome dhut.
• Cuidichidh cleachdadh measan ùra thu gus an gainnead de ghualain a lìonadh.
• Tha fòsfais beairteach ann an feòil cearc, feòil, èisg, grùthan. Faodaidh tu cuideachd dèanamh suas airson gainnead an eileamaid seo le cuideachadh bho stuthan bainne, uighean, beans, cnothan agus gràn.
• Tha sulfur ann am meudan mòra ann an cranberries, beàrnan eich, agus sìol mustaird agus a h-uile glasraich cruaidh. Tha an teaghlach seo a 'gabhail a-steach: càl agus muilis, asparagus, kohlrabi, èigneachadh, crann-eich, crann-uisge
• Cleachd spinach, buntàta milis, càise, grùthan, feòil uan agus reasanan gus tryptophan a thoirt do bhodhaig.
Mura h-eil thu duilich airson aran no toast, feumaidh do bhodhaig nitrogen a bhith agad. Faodar na stocan aige a lìonadh le pròtannan a tha beairteach ann am biadh: feòil, iasg, beans, cnothan.
Tha an miann a bhith ag ithe zhirnenkogo no bidhean, làn ola, a 'sealltainn nach eil calcium gu leòr agad. Tha am microelement seo beartach ann am snipan uaine, mùsaid, càl, broccoli, càise, sesame agus beans.
Bu chòir gum biodh fiù gu leòr ann a bhith a 'tarraing no a' deoch cupan cofaidh eile a 'toirt ort smaoineachadh gu bheil feum aig do bhodhaig fosfair, sulbhur, salann (NaCl), agus iarann. Mar a nì thu suas airson dìth stòras, fosfair agus iarann sa chorp, tha fios agad mu thràth. Ach a bhith a 'toirt salann (NaCl) don bhuidhinn, cuir a-steach do shalainn mara agus daingnidh ùghlan an apail, a tha na dheagh dhreasadh airson saladan.
Chan e seo ach pàirt de na comharran, a 'toirt cothrom dhut tuigse fhaighinn air dè nach eil riochdaire freagarrach gu leòr airson a' chuirp . Gus barrachd ionnsachadh, leughaibh an artaigil "Microelements and Vitamins Products"