Ach chan e a-mhàin eunasachd neònach a th 'ann an yoga, ach cuideachd teisteanas feallsanachdail gu lèir, a tha stèidhichte air saidheans a bhith a' cleachdadh comasachdan falaichte a 'chuirp. Tha an teagasg seo grunn mhìltean bliadhna a dh'aois, agus tha e fhathast ga leasachadh. Bidh Yoga a 'teagasg anail ceart, gluasadan ceart, beathachadh agus dòigh-beatha san fharsaingeachd. Tha e air a roinn ann am pàirtean spioradail agus corporra. Is e am pàirt corporra de yoga a tha measail am measg dhaoine air feadh an t-saoghail.
Is e asanas a th 'ann an eacarsaichean a tha gan cleachdadh ann an yoga. Tha gach asana air a roinn ann an trì ìrean: inntrigeadh a-steach don t-suidheachadh, òrdachadh agus fàgail às. Chan eil e gu diofar dè an ìre ullachaidh a th 'agad nuair a thòisicheas tu a' dèanamh yoga. Tha an cleachdaidhean seo a 'ciallachadh eacarsaichean do luchd-tòiseachaidh agus dhaibhsan a tha comasach air obair chorporra fhada a chumail suas. An toiseach, bheir thu seachad eacarsaichean sìmplidh sìmplidh agus aire dhut. Mean air mhean ionnsaichidh tu smuaintean a ghlanadh gun fheum, gus anail a dhèanamh gu ceart, ge bith dè an suidheachadh a th 'aca, a bhith sùbailte agus ciùin. Is e an t-iarrtas airson sìth agus tarraingeach ann an yoga, agus mar sin tha e measail am measg màthraichean òga san àm ri teachd. Chan eil e coltach gum bi cleachdaidhean ann a tha nas freagarraiche airson an suidheachadh beothail, a tha comasach air cuideachadh, agus gun a bhith a 'dèanamh cron.
Beag air bheag, bidh thu a 'toirt buaidh air a h-uile càirdeas de lùth-chleasachd analach, ris an canar pranayama. Cuidichidh eacarsaichean sònraichte le bhith a 'leasachadh slàinte gu mòr agus a' faighinn cuidhteas de dhuilgheadasan sònraichte den t-siostam cardiovascular, bho dhuilgheadasan ann an obair bhuidhnean eile air an taobh a-staigh, bho strì agus insomnia . Tha an anail ceart a 'daingneachadh cuideam fala, rud a tha cudromach do sheann daoine. Tha seo a bharrachd air yoga - tha e ruigsinneach agus feumail don h-uile duine. Faodaidh tu Yoga a dhèanamh bho bhreith gu seann aois.
Tha grunn mheuran ann an Yoga. Mar eisimpleir, yoga ayengar. Is e seo aon de na seòrsaichean yoga as ainmeile air feadh an t-saoghail. Is e an fheart a th 'ann gu bheil e air a dhealbh gu sònraichte dha na h-Eòrpaich, a' gabhail a-steach na h-uile teagasg teagaisg an ear. An seo tha mòran aire ga thoirt don bhuidhinn - an suidheachadh ceart, a tha a 'suidheachadh clasaigeach agus an suidheachadh. Gus am bi e nas fhasa dhut co-shealladh a choileanadh, tha mòran innealan cuideachail air an cleachdadh gus a dhèanamh nas fhasa. B 'e seo seòrsa de yoga a bha ag amas air leigheas an dà chuid corp agus spiorad.
Tha cuideachd an yoga ainmeil Kundalini air a chleachdadh air feadh an t-saoghail. An seo, tha am prìomh fòcas air lùth, a tha gu mòr ann an roinn coccyx gach fear againn. Tha eacarsaich ag amas air a bhith a 'dùsgadh an lùth seo. Thathas a 'creidsinn gu bheil na riaghailtean uile air an cur an gnìomh gu ceart, le bhith a' mairsinn a h-uile duine asanas, gu bheil comasan os-nàdarrach aig mòran dhiubh. B 'e seo an t-adhbhar a bh' aig an kundalini deònach airson yoga.
Is e seòrsa de mhòr-thlachd de yoga Ashtanga-Vinyasa Yoga. Is e seo aon de na cleachdaidhean as cumhachdaiche agus as èifeachdaiche. An dìomhair den t-seòrsa yoga seo anns a 'chomas aice, tha seo gach suidheachadh air a shuidheachadh airson dìreach beagan dhiogan agus a' dol gu ruige an taobh eile. Tha an cleachdadh seo a 'ciallachadh sia ìrean de eacarsaichean a bhios ag ath-bheothachadh agus ag ath-bheothachadh a' chuirp. Ach chan urrainn dha gach gurus na sia sreath uile a thuigsinn. Gu dearbh, is e an tòir air sàr-mhathas an comharra sònraichte de yoga mar theagasg. Mar sin, bidh àite an-còmhnaidh agad gus gluasad. Thathas a 'creidsinn gu bheil e nas fheàrr cùrsa a ghabhail do luchd-tòiseachaidh gus an t-seòrsa yoga seo a thòiseachadh agus an corp agus an inntinn ullachadh airson deuchainnean mòra.
Is e prìomh obair Yoga cleachdadh stòrasan falaichte a 'chuirp. Is e bun-bheachd fa leth a tha seo, oir tha na cothroman againn gach aon againn sònraichte.
Airson yoga cofhurtail, tha feum agad air beagan: neach-trèanaidh eòlach, an t-iarrtas airson aodach atharrachadh agus cofhurtail a dhèanamh bho fhuadain nàdarra. Ann am beagan mhìosan de chleachdadh gu cunbhalach, bidh thu a 'faireachdainn atharrachadh nad shlàinte. Bidh mòran de dh'oileanaich tàlantach nan coidsichean nach eil cho tàlantach san àm ri teachd, mar sin is e slighe neo-chrìochnach a tha ann an yoga airson fèin-leasachadh dhaibhsan a tha airson gluasad air adhart.