Cùis Eachdraidheil
A-nis, tha e coltach gu bheil e gu math duilich agus eadhon duilich, ach eadhon aig toiseach na linn a dh'fhalbh, b 'e spòrs a bha dìreach fireann. Bha cead aig boireannaich a dhol a-steach don deigh, ach bhathas den bheachd gur e droch-ghiùlan a bh 'ann an seo seach achd. Nochd sgeadachadh singilte boireann ann an 1906. Agus dìreach an dèidh i8 bliadhna, bha cead aig a 'bhoireannach brèagha farpais aig Farpaisean na Cruinne. Aig an àm seo, chaidh cuireadh a thoirt dha fiù 's còmhlan umha - ma sgrìobhas tu le ceòl! Gu dearbh, chan ann a-mhàin a bhiodh na luchd-ciùil a 'reothadh anns an reothadh, ach cuideachd na h-ionnsramaidean: bha na pìoban agus na trombones sàmhach, agus dh'fheumadh na farpaisich fuaimean an drumbeat a mharbhadh. Airson uair a thìde ga chosg air pìos, faodaidh tu suas ri 400 kcal a losgadh
A 'bruidhinn gu fìrinneach
- Is e sreath de na ceumannan as sìmplidh a th 'ann an sgadan-sgadain ann an sgleadh figearan, nuair a ghluaiseas an sgaoth aig ceàrn 30 ° agus tha slighe coltach ri craobh-fiodha.
- Gearradh - an toiseach gluaisidh tu air do chas chlì, agus an uairsin tionndaidh 180 ° agus lean ort a 'dol san aon taobh, ach le do dhruim.
- Mouhouk - tha an eileamaid sìmplidh seo a 'toirt cothrom dhut atharrachadh luath a thoirt air an stiùir gluasad. A bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' dol air an sgrìobadh ceart agus aig àm sam bith atharraich a 'phrìomh chas agad. Tha Mouhouok fosgailte agus dùinte. Anns a 'chiad chùis, thèid an cas an-asgaidh a chuir air beulaibh an taic, agus san dara - cùl.
Ballet air deigh
Tha dà oir air oir a 'dhruim - an taobh a-muigh agus a-staigh. Ma sheallas tu gu dlùth air gluasadan an sgàileadair, bheir thu fa-near nach eil e a 'sleamhnachadh gu teann gu ceart-cheàrnach ris an deigh, ach le beagan adhbharan - an dara cuid air an làimh dheis no air an làimh chlì. Feuchaidh sinn ris a 'mhodal de ghluasadan sleamhnachaidh a mhacadh. Faodar an gluasad adhartach a roinn gu dà-chànanach ann an dà ìre. Tha a 'chiad fhear a' slaodadh air aon dhruim, nuair a tha an corp beagan air adhart, tha aon chois a 'toirt taic, agus tha am fear eile air a lùbadh aig a' ghlùin. Anns a 'chùis seo, na fèithean a tha a' toirt seachad - ceathrairean, laogh agus barrachd tibia. Bidh iad a 'suidheachadh a' phrìomh chas ann an aon suidheachadh. Flexor - biceps femoris - aig an àm seo tha e na laighe. Anns an dàrna ìre, bidh an sgaitichear a 'gluasad meadhan na meanbhlachd don chas eile, a bhios a' cur às, agus ga lùbadh sa ghlùin. Tha prìomhachasan ag atharrachadh. Tha roghainn eile airson marcachd air ais. Tha e doirbh, ach comasach. Mar sin, tha na casan a 'leudachadh a' ghualainn a-mach, a 'glùinean a' lùbadh, a 'cuirp air adhart beagan air adhart.
Bhanrigh Ice
Agus mu dheireadh, na tionndadh. Às aonais, mar a tha fios agad, cha tèid thu fada. Gun teagamh feumaidh tu tionndadh gu do làimh dheis. Bidh thu a 'lùbadh beagan agus a' lùbadh air an rathad seo an toiseach na guailnean, agus an uairsin a 'chorp. Ann a bhith a 'dèanamh seo, fàsaidh tu a-mach leis a' chas dheas agad, ga chur air an oir a-muigh, agus gluais an cas chlì air oir a-staigh an lann. Agus gus briseadh, feumaidh tu 90 ° a thionndadh, ceart-cheàrnach ris a 'ghluasad. Bu chòir dha cànainean a bhith leth-lùbte, air neo cha bhi e furasta an cothromachadh a chumail. Na cuir iongnadh ort ma tha thu an-toiseach gu bheil corp gu leòr agad agus gu bheil coltas mì-thlachdmhor anns na ankles. Rè sgitheadh, bidh gach buidheann fèithe ag obair, ach tha a 'phrìomh luchd air na casan. Airson uair a thìde ga chosg air pìos, faodaidh tu suas ri 4o kcal a losgadh. Figear gu bheil sgèileadh cuideachd a 'leasachadh co-òrdanachadh ghluasadan agus a' daingneachadh cho math ri siostaman analach agus cardiovascular. Aig a 'cheann thall, tha an adhar reothadh fhèin feumail. Anns a 'gheamhradh tha barrachd ocsaidean ann na as t-samhradh. Chan iongnadh gu bheil iad ag ràdh: anns an fhuar Tha a h-uile duine òg Ruiseanach òg.
Àireamh a 'Chrùin
An dèidh dèiligeadh ri gluasadan sìmplidh, faodaidh tu gluasad air adhart gu feadhainn nas toinnte. Tha fios ann gur ann ann an 1772 a bha fear-làmhaireachd armachd Sasannach agus neach-taic dìoghrasach de sgeadachadh figearan, sgrìobh Robert Jones an "Treatise on skating" ainmeil aige, anns an do dh'innis e mu na nithean as ainmeile aig an àm sin - snìomhagan agus cuairteachadh. Airson ùine mhòr bhathas den bheachd gur e an leabhar as fheàrr den t-seòrsa seo. Ach dìreach cho fad 'sa bha Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger agus Axel Paulsen nach do nochd na h-eileamaidean crùin aca. A-nis 'se sgoil a th' air na figearan sin, no an aibidil airson sgeadachadh.
- Thathar a 'meas gu bheil Toe Loop na eileamaid mì-shìmplidh, mar sin bidh lùth-chleasaichean proifeiseanta tric ga dhèanamh mar dàrna leum anns an easgann. Ach do luchd-tòiseachaidh, chan eil a h-uile dad cho sìmplidh. Aig àm a 'leum, feumaidh tu casadh le do chas an-asgaidh bho uachdar na deighe agus a' sgèith air adhart.
- Salchov (Salchov). Chaidh a dhealbhachadh leis an neach-sgeadachaidh fradharcach Suaineach Ulrich Salhov, a thàinig gu bhith na neach-pòsaidh an t-saoghail 10 tursan. Tha am figear seo furasta a bhith eadar-dhealaichte bhon fheadhainn eile, bhon a tha an itealaich a 'fàgail na cas-sgaoilidh an-asgaidh. An mearachd as cumanta - bidh sgèileadair a 'leum dhan adhair gun a bhith sa bhad, ach a-mhàin a' tionndadh leth-thionndaidh.
- Rittberger (Loop) - leum gun chromag agus a 'bualadh an sgait le fiaclan na deighe, nuair a bhios an sgèileadair, a' putadh na cas taic, a 'fearann air an aon chas. Air a ghluasad air an sgrìiceadh deas, tha an cas-taic a tha fhathast air a lùbadh. Gus seo a dhèanamh gu math duilich, mar sin glè thric bidh an lùth-chleasaiche a 'cur a chas an-asgaidh air an deigh agus a' leum bho dhà chas.
- Lutz (Lutz) - rachaibh thuige bho thuras fada air ais air a chas chlì. Is e an dìomhaireachd gum feum thu leantainn beagan air adhart, mus do leum thu thu, togail do chas dheas, agus an uairsin bhuail an deigh leis an fhiaclan agus an talamh air a 'chas eile.
- Axel (Axel) - an aon leum a tha air a chluich gun a bhith an-asgaidh, ach leis a 'phrìomh chas. Bidh thu a 'dràibheadh, an uairsin leum suas agus dìreach às deidh sin san adhair a nì thu tionndadh, agus às dèidh sin bidh thu a' dol gu sàbhailte.
Timcheall air axis
A bharrachd air a bhith a 'leum, tha cuairtean ann cuideachd - eileamaidean iongantach. Tha iad sìmplidh - an gluasad seo air aon chas chun an làimh dheis no clì, agus còmhla - nuair a tha an casadh, an cas agus an suidheachadh ag atharrachadh. Is e gluasad seasmhach a th 'anns an scriú: tha an cas an-asgaidh air a lùbadh ron aon rud, agus tha na gàirdean air am fighe air a' chiste. Rè a 'ghluasaid, bidh an sgèileadair a' lùghdachadh a chas an-asgaidh sìos agus a 'sìneadh a làmhan suas. Tha astar an cuaraidh ag èirigh agus gheibhear cleas fìor èifeachdach. Tha a 'mhullach mar an ceudna, ach anns an t-suidheachadh suidhe: tha an cas-taic air a lùbadh, agus tha an cas an-asgaidh air a leudachadh. Bu chòir làimhe a bhith co-shìnte ris an deigh.
Ceannaich agus sàbhail
Chan eil e doirbh a bhith ag ionnsachadh scèileadh. Ach an toiseach feumaidh tu a dhol dhan stòr spòrs.
Mar a thaghas tu
Dè na brògan as fheàrr - leathar no plastag? Trì bliadhna air ais, is dòcha gum b 'fheàrr leat plastaig - an uairsin bha e gu math fasanta. Ach, tha an cas ann an brògan mar seo a 'faireachdainn mì-chofhurtail. An-diugh bidh iad a 'tilleadh don chlasaig - boots leathair le lagadh fada. Thathar a 'creidsinn gu bheil iad a' rèiteachadh an ankle agus a 'chas gu h-earbsach. Agus mar sin nach toir do chasan reothadh, stoc suas le còmhdach blàth sònraichte. Tha iad air an dèanamh de lus agus air an cur dìreach air a 'bhròg. Aon dòigh no dòigh eile, is e am prìomh rud gu bheil na sgaitichean a 'dol gu math, ma bhios an sgleasadh a' tionndadh gu torment. Mar sin, tha e feumail a bhith a 'ceannach co-dhiù leth meud nas motha, gus an urrainn dhut a chur air socaid clòimhe.
Comhairle luchd-dreuchd
Is e an rud as cudromaiche nach bi eagal ro-làimh. Chì thu an amas, tha thu a 'creidsinn annad fhèin - a' dol air adhart! Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil an deigh ro-sheasmhach, cuir squat agus feuch ri do chasan a thogail. Agus dìreach nuair a tha thu misneachail seasamh air sgiathan, faodaidh tu feuchainn ri cuid de na h-eileamaidean a dhèanamh. Mar eisimpleir, is e an rud as fhasa a th 'ann an leum leth-thionndaidh: tu a' siubhal air do chas chlì agus leum chun na cas dheas. Is e seo rudeigin a nì a h-uile duine. Is e am prìomh rud gur e tlachd a bh 'ann an sgleasadh. Fìor, tha mi air a bhith mar obair o chionn fhada. Is e an mearachd as uamhasach a tha cha mhòr a h-uile neach-tòiseachaidh a 'dèanamh nuair a nochdas iad air an deigh an toiseach a' tuiteam an ceann air ais. Mar sin tha e do-dhèanta tuiteam ann an suidheachadh sam bith. Gus seo a sheachnadh, tha e nas fheàrr trèanadh a thòiseachadh aig an taigh: ionnsachadh mar a bu chòir dhut a bhith air a 'ghluasad gu ceart agus tuiteam chun an làr. Agus air an deigh - rachaibh gus am biodh an corp air a chòmhdach beagan air adhart.
Mar a nì thu gèilleadh
Luchd-proifeiseanta an Urrais, eadhon ged a chunnaic thu grunn thursan mar a nì thu greim air sgiathan, agus tha iad cinnteach gum bi e comasach dhut a dhèanamh air ais. A thuilleadh air an sin, bidh thu an dàrna cuid a 'sgrios na sgiathan, no, a bhith air an deigh, gheibh thu leòn. Cùm nas fheàrr e gus am bi na sgaothan agad an-còmhnaidh ann an cumadh sàr-mhath - feumaidh iad a bhith air an toirt a-steach don bhùth-obrach ro gach ràith. Agus nach eil iad air am fàgail ro thoiseach, faigh còmhdach sònraichte.
Mar a stòras tu
Gabhaidh dà sheòrsa a bhith ann - a tha cruaidh agus bog. Tha a 'chiad fheadhainn air an cleachdadh aig an t-slighe às an trannsa, agus thèid an fheadhainn eile a chleachdadh airson a bhith a' stòradh sgiathan fad na bliadhna. Tha an fheadhainn mu dheireadh air an dèanamh le inneal a tha a 'sìor fhàs taiseachd agus a' dìon nan lannan bho bhith a 'creidsinn. Uaireannan, a 'toirt air falbh na brògan figearan a-steach don chlòet, tha an t-seal air a bharnaigeadh. Ach chan e seo am fuasgladh as fheàrr: tha an t-aonar a 'tòiseachadh a' sgoltadh agus, mu dheireadh, a 'crìonadh. Tha e nas fheàrr a bhith a 'giùlan le fuasgladh sònraichte, a gheibhear anns a' bhùth bhròg. Ach thathas a 'moladh ruaimearan a bhith a' làimhseachadh salann fiadhaich peatrail no saill shaillte, agus an uairsin a stòradh ann an àite dorcha tioram. Roimh an ath gheamhradh.