Tha fios aig a 'mhòr-chuid de dhaoine aig a bheil co-dhiù aon uair ri crìoch a chur air cus cuideam, a' tighinn a-steach do dh 'ainmhidhean agus do bhiadh: cho luath' sa bhios tu a 'cumail sùil air cuingealachadh teann ann am biadh - bidh cus cuideam air ais. Agus, eadhon leis a 'phrothaid. Carson a tha seo a 'tachairt?
Na cuir a 'choire air do bhodhaig airson seo. Thathas ag ràdh gu bheilear a 'giùlain a rèir laghan coitcheann an eòlas-eòlas. Tha e coltach gu bheil e coltach gu bheil e coltach gu bheil e coltach gu bheil coltas ann gu bheil casg de mhilleadh saill a 'toirt air falbh. Thairis air adhartachadh fad-ùine, tha beathaichean air na ceumannan dìon aca fhèin a dhèanamh ma tha caochladh èisg agus "latha dubha" eile ann. Tha iad a 'toirt a-steach gort a dh'fhaodadh a bhith, anns am feum beatha beò a bhith beò. Chan urrainn dhuinn laghan fiseolach atharrachadh no "cuir dheth" le aon oidhirp de thoil. Tuig, gu mòr, nach eil ar corp againn a 'cur cùram air dè no cò a dh' fhaodas a bhith a 'daithead àbhaisteach dha - factaran taobh a-muigh no sinn fhìn. Ge bith an e ar turas airson sàr-mhathas, teisteanas dhotairean no an ùine eigh-shruthach a tha ri thighinn. Tha cion biadh airson a 'bhodhaig daonnan a' ciallachadh a bhith a 'dèanamh milleadh air suidheachadh beò. Agus an uairsin feumaidh a 'bhuidheann tòiseachadh a' deasachadh airson mairsinn, is e sin, beathachadh a stòradh, agus is e seo a 'phròiseas ann am barrachd cruinneachadh de fhigheagan adhartach. Anns a 'chànan meidigeach, canar "gnìomhachd lipoprotein lipase" ris a' phròiseas seo. " Gu dearbh, rè ùine daithead teann, bidh cuideam a 'dol sìos, ach chan urrainn dhut cuideam a chall gu bràth. Tha e riatanach faighinn a-mach às a sin, le neach, air a bhrosnachadh leis an fho-bheachdach, a 'tòiseachadh a' taghadh nan stuthan sin anns a bheil an ìre as motha de gheir. Ach eadhon ged a tha e gu dlùth a 'leantainn a daithead, feuchaidh a' bhuidheann fhathast ri bhith a 'toirt a-mach na saillte anns an àireamh as motha de na stuthan agus cuiridh iad air falbh iad.
Ma chumas tu daonnan teann daonnan, bidh cinnteach gu bheil trioblaidean mòra slàinte agad. Bidh sinn a 'fuireach aig cosgais metabolism, nuair a dh' fhàgas a 'bhodhaig rudeigin, agus rudeigin mar thoradh air. Ma lùghdaicheas an in-imrich, an dèidh àm sònraichte, faodaidh cuid de na pròiseasan sa bhodhaig slaodadh, eadhon ged a stadas iad gu tur. Mar eisimpleir, ma chuireas tu às do bheatha bho bhiadh beathach, bidh seo a 'ciallachadh gu bheil seo a' ciallachadh gun toir seo milleadh no crìoch air miann gnèitheach. Is e seo an dòigh cheart air neo-chomasachd ann am fir agus na taisbeanaidhean tràth de menopause ann am boireannaich. Tha an cuingealachadh leantainneach ann am biadh nas luaithe no nas fhaide a 'leantainn gu anorexia nervosa (call neo-ruigsinneach de bhiadh) no bulimia (neurotic overeating).
Seo na tha cudromach airson cuimhneachadh. Cho luath 's a thèid thu air daithead, ag iarraidh cuideam a chall gu furasta agus gu bràth, bidh an metabolism a' tòiseachadh a 'dol sìos. Tha coltas gu bheil a 'bhuidheann a' feitheamh gu sgiobalta, co-dhiù a thilleas na h-amannan acrach. Bidh an fheadhainn a bhios a 'tortadh iad fhèin leis na daithead as teann, a' dèanamh an metabolism gus crìoch a chur air mì-chothromachadh agus eadhon bàs. Airson cuid de bhoireannaich, gu bàs gun fhiosta, bidh an corp a 'losgadh gach latha, an àite 2000-2300 kcal, a tha mar an àbhaist, 800 kcal, a tha mar-thà na eòlas-eòlas.
Mar sin faodaidh tu fàilte a thoirt air cus cuideam, a 'dol gu bàs le do shlàinte? Am faod mi cuideam a chall gun a bhith ag ithe, a 'call cuideam gun cuideam agus mar as trice tinneas sam bith? Faodaidh tu! Tha e riatanach a-mhàin gun a bhith a 'cosg oidhirpean air strì leis an organachadh, agus gan stiùireadh air co-obrachadh a tha buannachdail dha chèile. Bha luchd-saidheans a 'taisbeanadh an dòigh as ùire, a tha stèidhichte air cuairt 3-latha de metabolism.
Is e prìomh luach agus cudromachd an dòigh seo gu bheil e a 'cuideachadh le cuideam a chall gun a bhith a' toirt a-steach a 'chuirp gu stàite agus cuideam. Às deidh sin, tha seo a 'ciallachadh gu bheil cruinneachadh gann de ghlas agus buaidh swing - bho chall cuideam gu àrdachadh eadhon nas motha. Dè a chuidicheas le bhith a 'seachnadh droch shiostam siostaman call cuideam? Chaidh an siostam seo a leasachadh bho thùs a 'gabhail a-steach lagh fiseag daonna.
Is e a 'bhun-stèidh gum bi an lùth a chosg sinn an-diugh a' tòiseachadh air a thoirt gu buil ach an latha as deidh amàireach, is e sin, air an treas latha. Ma tha thu an-diugh a 'dol a-mach agus ag obair a-mach anns an talla spòrs no turas gu obair chorporra agus aig an aon àm diùltadh ithe, chan eil buaidh sam bith aige. Ach ma tha thu an dèidh obair chorporra air an 3mh latha a 'cuingealachadh beagan do dhaithead, bheir seo seachad an èifeachd a tha a dhìth ort - tòisichidh tu cuideam a chall.
Chan fheum e tinneas, tha e eadhon neo-iomchaidh - bidh am faireachdainn an acras a 'tòiseachadh le lipoprotein lipase gu fèin-ghluasadach air cruinneachadh geir. Mar sin, airson 2 latha as àbhaist dhut ithe. Air an treas latha bidh thu ag ithe bracaist, gun a bhith a 'dìochuimhneachadh mu dheidhinn vitamain agus mèinnirean feumail. Mar sin, bidh do chorp a 'socrachadh sìos agus cha chuir e cuideam air cuideam. Ach chan fhaod thu lòn agus dìnnear. Mar sin faodaidh an goireas a bhith furasta a mhealladh. Tha e glè fhurasta seo a dhèanamh. Bidh an t-iarrtas gu dìreach a 'crochadh air ìre glùcain fuil - nas lugha a tha e, nas motha a tha thu a' faireachdainn an acras. Feumaidh tu dìreach an ìre siùcair fala àrdachadh beagan gus an t-acras a lùghdachadh. Faodaidh tu seo a dhèanamh mar a leanas.
Bidh ar corp a 'falach a-staigh stòrasan glùcain, a tha air an cuimseachadh anns na fèithean agus an grùthan, mar stalc-ainmhidh - glycogen. Tha grunn stuthan sònraichte ann a dh'fhaodas an glucose seo a leigeil às far a bheil e air a stòradh. Faodar seo a choileanadh le cuideachadh bho riochdairean sympathoadrenal ris an canar sin. Nam measg tha caffeine. Mar sin, bidh cofaidh is tì, anns a bheil caffeine ann, eadhon ann am meudan mòra, na anns a 'chofaidh fhèin, faodaidh tu àite a thoirt air biadh. Tha an èifeachd comasach a choileanadh airson ùine ghoirid, ach tha thu gu leòr agad. Mas e air an treas latha às deidh gnìomhachd chorporra cuiridh tu cupan no dhà de theatha an àite biadh agus dìnnear, agus cha bhi thu a 'faireachdainn ocras. Bidh am fàs-beòil comasach air cosgaisean lùth an latha roimhe a dhèanamh suas an-dè, ach thèid seo a dhèanamh gu socair, gu nàdarra, bho stòrasan a-staigh. Agus dè na stòran glèidhte anns a 'bhodhaig againn? Measgachadh adipose. Tha an dòigh seo a 'toirt cothrom dhut cuideam a chall gun a bhith ag ithe, a' call cuideam gun eacarsaich, a 'call cuideam gu furasta agus gu bràth. Tha e cuideachd cudromach nach toir an dòigh seo buaidh air suidheachadh a 'chraicinn gu h-àicheil, seach nach eil e a' cur dragh air a 'phròiseas meatabolach.