Tha cranberries gu math neo-àbhaisteach. Gus àrdachadh air dìonachd bidh eòlaichean a 'moladh gum bi thu a' ithe cranberries cho tric 'sa ghabhas.
Bidh a 'phròg seo a' fàs anns an t-slat, agus air sgàth gu bheil feartan draoidheil agus slànachaidh aige, dh 'ainmich daoine e mar neach-sàbhalaidh. Agus chan ann gu dìomhain gu tur.
Aig Institiùid Polytechnic Worcester, rinn luchd-saidheans rannsachadh agus lorg iad gu robh ceimigean air an ainmeachadh mar proranthocyanidins. Bidh iad a 'dìon ar bodhaig bho bhith a' ceangal bacteria gu balla an urethra agus a bhith a 'leasachadh galaran dòrtach urinary.
Is e taigh-stòir fìor nàdarra de stuthan feumail a th 'ann an cranberry. Tha e beairteach ann am biotamain C, B, PP, comharran comharraidh - iarann, iodine, magnesium, potasium, manganese agus calcium. Ach, is e am prìomh bhuannachd gu bheil anns a 'dearc-bhreac seo dìreach na h-earrannan a chuidicheas sinn a' dèiligeadh le còrr is kilogram. Tha iad sin a 'gabhail a-steach stuthan tannic a luathaicheas an metabolism, agus fiber, a bhios a' toirt fa-near corp toxins agus toxins.
A 'suidhe air daithead cranberry - tha e gu tur beag gum feum thu aon cranberry ithe. Is e an rud as cudromaiche gum feum thu seo a dhèanamh:
- Bidh gach min a 'tòiseachadh le deoch cranberry no leth glainne de dearcan.
- gach madainn às deidh dha a bhith a 'dùsgadh mus ithe, deoch glainne de deoch cranberry, a bhios tu a' teannachadh le uisge.
Ciamar a bhios tu a 'deisealachadh deoch pasgan?
Chan fheum thu ach aon ghlainne de chraobhan. Bu chòir a bhith air a bhith a 'fàs nas motha, a' cur mil le blasad no sriup ionaltraidh, no seirp. Tha an measgachadh seo air a thiormachadh le trì glainnean uisge agus air a ghluasad. Seo na deochan deiseil. Tha e làn de bhitamain agus feartan buannachdail.
Daithead ainneamh ainneamh
Faodaidh cron a bhith a 'call cuideam air daithead cranberry ach mura h-eil thu ag ithe cranberries agus tòrr mil. Tha iad cho gnìomhach is urrainn dhaibh a bhith a 'brosnachadh coltas ailearaidhean gu furasta.
Cuideachd, cha bu chòir dha aon cumail ri siostam mar sin de chuideam a chall do dhaoine a tha a 'fulang le fìor dhoimhneachd sùgh gastric, a bharrachd air daoine le aois àrd (gu bheil iad airson 60). Cuimhnich gum faod craiceann-brat a bhith ag adhbhrachadh fuaim, agus mus dèan iad co-dhùnadh suidhe air a 'bhiadh seo, co-dhùin dotair.
Cha bu chòir dhut suidhe air daithead cranberry airson ùine mhòr, oir faodaidh tu milleadh a dhèanamh air a 'chladhach, faodaidh solas na h-àireimh agus droch làimhseachadh tachairt. A bharrachd air sin, feuch ri measadh a dhèanamh air measadh, cuimhnich gur e daithead a tha a 'leasachadh slàinte a tha seo, agus mar sin feumaidh tu a bhith eòlach air a' cheum.
Chan eilear a 'moladh gun deochan cranberries le biadh carbohydrate rè an daithead. Is e seo buntàta, bathar baked, imacarons. Ma tha thu ag obair gu eadar-dhealaichte, faodaidh tu duilgheadasan a chosnadh leis a 'chùrsa gastrointestinal.
Buannachdan de bhiadh cranberry
A bharrachd air an fhìrinn gu bheil an dearc-luachrach beothail beairteach, tha e cuideachd na antioxidant nàdarra. Bidh mòran bhoireannach gu tric a 'toirt tuairmse air an dearc seo, a' smaoineachadh nach urrainnear a mheas ach mar thàth aodach.
Às deidh dhut crìoch a chur air a 'chùrsa air a' phrògram bualaidh air cranberries, an uairsin caillidh còrr air kilograman agus an-asgaidh fhèin bho toxins toxins.
Cuimhnich gum feum thu a bhith a 'lùghdachadh susbaint calorie na daithead agad, feuch ri ithe ach biadh aotrom. Mura h-eil thu a 'ithe biadh fiadhaich agus friochte tron t-seachdain air fad de bhiadh fiadhaich, bidh an toradh a' cur iongnadh ort. Organizmochishitsya, agus faodaidh tu dà no trì cileagram a chall gach seachdain.
Gu dearbh, tha atharrachadh air a 'chlàr-taice tuairmseach airson an latha. Ach chan eil e riatanach a bhith a' cumail ris, is urrainn dhut smaoineachadh tron chlàr-bìdh dhut fhèin no cuir cuid de na h-innealan agad fhèin leat fhèin.
Mu dhèidhinn aon latha
Is e a 'chiad bhracaist a' chiad roghainn:
- glainne de theatha neo cofaidh neo-shùraichte (airson taghadh);
- cupan de mhin-choirce coirce gun do bhruich thu le uisge le dòrn de apricots tioram, almoin no cnothan-cnòthan, aon teaspoon de mheala ùr agus an aon uiread de ola glasraich.
Is e a 'chiad bhracaist an dàrna roghainn:
- glainne de theatha neo cofaidh neo-shùraichte (airson taghadh);
- cuibhreann beag de aran seagal;
- 150 gram de chaise taigh-saill le toradh beag de kiwi, banana agus apple.
Is e an dàrna bracaist a 'chiad roghainn:
- ubhal uaine mòr;
- 250 gram de iogart saor no geir.
Is e an dàrna bracaist an dàrna roghainn:
- pìos beag de aran seagal, càise bàn saill agus corragan beaga.
Is e lòn a 'chiad roghainn:
- leth-cheud gram de rus boisgte;
- Dà cheud gram de chicken steamed no bruichte gun craiceann olach;
- cuid bheag de shàladan samhraidh de ghlasraich uaine le teaspoon de shiùbag soith, sùgh lemon agus ola-ola.
Is e lòn an dàrna roghainn:
- glasraich ùr no stew (de do roghainn);
- Dà cheud gram de chòcaireachd ann an goileadair dùbailte no èisg neo-ghoilichte.
Is e bìdh feasgar a 'chiad roghainn:
- seagal beag crùbach;
- 250 gram de iogart nàdarra saor bho geir;
- ubhal mòr uaine.
Is e bìdh feasgar an dàrna roghainn:
- ugh clach bruite;
- grapefruit mhòr no orains;
- glainne de iogart sgimte.
Is e dinnear a 'chiad roghainn:
- salad bho dearcan cranberry, sauerkraut de ola ollaidh;
- Dà cheud gram de fhileag feòil boisgte no turcaidh.
Is e dinnear an dara roghainn:
- salad glasraich le bhith a 'cur ri "feta" càise, ola-ola agus sùgh lemon;
- 140 gram de chàise taigh saor bho geir.
Nuair a cho-dhùineas tu suidhe air siostam bìdh cranberry, geallaidh thu thu fhèin nach dèan thu càil air biadh - tha seo glè chudromach. A h-uile latha, bu chòir dhut trì prìomh biadh agus dà bhiaran a bhith agad. An uairsin dìreach ann an seachdain chì thu na rudan a dh 'iarr thu air na clàran.
Tha mi a 'guidhe gach soirbheachas dhut!