Tha luchd-beathaithe ag ràdh gu bheil e nas fhasa cuideam a chall ann am mìosan an fhoghair-gheamhraidh na ann an cuid eile, agus mar sin gabhaidh na dreachan "foghar" de seo a leanas.
5 bàsan as fhoghar as fheàrr
1. Cumhachdach
Tha laigsean sònraichte aig a h-uile duine ann am beatha, mar eisimpleir, tha mòran bhoireannaich a tha a 'feuchainn ri cuideam a chall, nach urrainn dhaibh gearanan a dhiùltadh gu tric, is e sin dhaibh a bhith a' leasachadh a leithid de dhaithead.
Breacadh
Tha glainne de iogart beag sa bhiadh, 50 gram de chaise cruaidh sam bith, slice mòr de watermelon. Mura h-eil thu dèidheil air bathar bainne, faodaidh tu iogart a chur an àite uisge searbh. Gus seo a dhèanamh, ann an glainne de uisge blàth, lobhadh 1.5 spùlan-bhùird de asaid acetic, bidh e a 'brosnachadh losgadh geir.
Lòn
Sàla aotrom, bruich, mar eisimpleir, bho charagan, ùbhlan, beets, cà. 2 sglèatan beaga de aran seagal le bran, paidhir de tomato bheag, 70 gram de dh'fheòil bhiorach ghoirid, ciramagan mòra.
Dinnear
120 gram de mhairt-feòil braille ìosal, 50 gram de bhalgan-buachair sam bith, tomato, 70 gram de bhuntàta sùbailte aotrom agus aon ùll uaine.
Deoch làidir
Airson dìnnear, faodaidh tu glainne de fhìon dearg a òl, bidh e a 'gabhail a-steach gabhail a-steach carbohydrates a-steach don fhuil fala agus a' slaodadh sìos a 'chladhach de phrotainnean, a tha a' lùghdachadh na h-aite.
Sneachdaichean
Tron latha, is urrainn dhut beagan blasan aotrom ithe ma tha faireachdainn an acrais math. Faodaidh tu taghadh a dhèanamh am measg nan roghainnean a leanas: briosgaid beag gun uachdar, banana, bun le siùsag.
2. Am biadh
Tha an daithead seo gu math teann, agus tha e a 'buntainn ris a' ghnè de bhiastagan inntrigidh, faodar a chumail suas nas fhaide na 4 latha.
Is e am prìomh mhias tron latha: ann am blendereizmichit 1 curan, a bharrachd air sùgh bho lemon a tha meadhanach mòr, measan beaga as fheàrr leotha agus spàin de mhì na Cèitean. Airson trì latha cuiridh an coisnear seo àite dhut le bracaist, lòn agus dìnnear.
Air a 'cheathramh latha den daithead, gheibh pìos arain agus 100 gram de bhuntàta ròsta am prìomh mhias. Air a 'chòigeamh latha, rachaibh chun na daithead àbhaisteach agad.
Rè an daithead, thathar a 'moladh sùthan nàdarra agus uisge a òl.
3. Israel làitheil
Is e prionnsabal a 'bhinneit seo nach eil an daithead a' toirt a-mach toraidhean sam bith, san àite tha e gu leòr dìreach airson daithead làitheil a chruthachadh gu ceart agus na stuthan a chur còmhla. Chan urrainnear uisge a chaidh a ghlanadh no a ghlanadh a chleachdadh. Mus tòisich thu air bracaist, feumaidh tu deoch-teaspoon de ola ollaidh a òl. Às dèidh na h-obrach seo, feumaidh tu glainne de iogart no kefir a òl.
Breacadh 1.
Pàirt bheag de mhin-choirce no cuan-cuis, salad aotrom de lusan ràitheil as fheàrr leotha, dòrn de choirce no peas bruite. An dèidh latha faodaidh tu 1 ugh clach bruich a chur ris a 'bhracaist. An dèidh bracaist, deoch mug de thì uaine.
Bracaist 2.
250 gram de na measan as fheàrr leat, is e am prìomh rud nach eil iad milis.
Lòn
Airson lòn, dèan salad glasraich, mar eisimpleir, a bhith a 'toirt seachad bìdh. Sliochd brot steamed agus glasraich. Dà charaid de aran dubh. Bidh milsear mar ubhal làn.
Bìdh feasgar
2500-300 gram de mheasan gun mhilleadh.
Dinnear
Glainne de iogart le geir bheag no kefir, measgachadh de fhigean, cinn-latha, prùrain, apricots agus cnòthan-bruich air an measgachadh ann an inneal-bogsa - bidh am measgachadh seo a 'daingneachadh obair nan guallan. Faodaidh tu a òl le teatha gun mhilleadh.
4. Tiodhlacan
Chan e a-mhàin gu bheil an daithead seo a 'cuideachadh le cuideam a chall, ach cuideachd buidheann slàinte.
Breacadh
Tha "salad foghar" de 200 gram de ùbhlan, 200 gram de gharan-mara agus 40 gram de shiodagan ann an cruach-each, siùcair aotrom agus salann, air a dhòrtadh le uachtar is measgachadh.
Bidh e na b 'fheàrr na deoch le deoch-churan: chuir muranan a-steach air a' phoca agus lìon iad le glainne de dh'uisge fuar agus tha e fhathast a 'seasamh airson 3 uairean. Às deidh sin, cuir sùgh ubhal no sùl-lus agus siùcar beag.
Lòn
Bidh sinn a 'còcaireachd brot bho phumpkin. Bidh sinn a' gearradh a 'mhullaich ann an leth chearcall agus bidh sinn air ola glasraich sam bith, cuir glainne uisge, salann gu blas agus pìos pumpkin. Bidh sinn a 'deisealachadh cha mhòr gu bhith deiseil agus ga lìonadh le flùr, a dh'fheumas a bhith air a frioladh an toiseach an ola. Bidh sinn ga chur chun a 'phoist agus a' còcaireachd gus am bi e falamh.
Iasg le piobar. Bidh sinn a 'gearradh an èisg gu bhith na pìosan, ga spìon le salann. Ann an siùpan beag dòrtar glasraich ola, cuir curranan, gearradh a-steach do leth chearcall, salann agus spread an t-iasg. Bidh a h-uile rud a 'dòrtadh uiread de dh' uachdar le saill agus cuir e airson 20 mionaid san àmhainn. An dèidh don ùine a bhith air mullach an èisg, sgaoileadh na h-oiseanan a-steach a-steach do leth chearcaill agus cuir a-steach an uachdar a-rithist. Bidh sinn a 'cur a' mhias airson 10 mionaidean san àmhainn. Deiseil le clach air a chuairteachadh le uaine.
Bìdh feasgar
Deoch. Ann am bainne curdled, cuir bòrd-bùird de sùgh seetroot agus an aon mheud sùgh lemon.
Bidh sinn a 'deasachadh mousse bho ùbhlan: ann an 2 ghloinean de uisge fuar, le tsedroilimon, bidh sinn a' còcaireachd 400 gram de ùbhlan, agus bidh sinn a 'bleith a h-uile càil ann an inneal-bogsa, a' cur 60graman de mhanga, 80 gram de mheala de dh 'uisge agus a' tighinn gu boil. An dèidh a ghoil, tha an t-uamhas measgaichte ann am bogsa-inneal gus am bi foam geal foamy ann. Fuasgladh Mapa (Fosgail)
Dinnear
Pumpkin broch. Thoir ola glasraich bheag dhan phoit agus dòrtaidh leth glainne de rus a-steach dha. Feumar a bhith ro fhada agus cuir fiod ann am pann. An sin, cuiridh sinn pumpkin air a sgoltadh gu ciùban beaga, 3 lòin-bhùird de ola, glainne uisge agus beagan salainn agus siùcair. Cùmhnantan-cleachdaidh
5. Diet Catherine Zeta-Jones
Tha ban-chleasaiche mòr-chòrdte daonnan a 'coimhead math agus a' cumail suas a cruth air sgàth daithead a 'bhot.
Breacadh
Salad cladhach, salann glasraich, glainne de iogart nàdarrach, ugh cice, bruich cruaidh, dà chuairt de shiùsag bruich agus 70 gram de choirce. Cuideachd airson bracaist faodaidh tu an tì a ghabhail às aonais siùcair.
Lòn agus dìnnear
Chan eil iad a 'gabhail a-steach ach brot. Faodaidh tu còcaireachd le reasabaidh sam bith, is urrainn dhut cuid de na roghainnean a tha thu a 'moladh a chleachdadh.
Brot a 'chrèadh à aubergines. Tha megplants gan cur an grèim, air an gearradh ann an ciùban, salann agus air fhàgail airson 20 mionaid. Bidh sinn a 'tilgeil an tomato ann an uisge goileach, agus an uairsin bidh sinn ga thoirt às a' chraiceann agus ga ghearradh ann an ciùban. Bidh am bulb air a ghlanadh agus air a ghearradh ann am pìosan beaga agus air a thrioblachadh ann an ola ann am bòrd-fhrèadha gu ruige òir, a 'gluasad ann am bann agus a' cuir tomato agus stew. Gus a 'mheasgachadh seo, cuir a-steach uisge-fuadain a bhriseadh, dòrt uisge agus còcaire airson 20 mionaid. Garlic air a ghearradh agus air a mheasgachadh le uachdar. Chuir sinn a h-uile rud ann an aon pann agus chuir sinn a-steach e gu stàit àrd.
An seo, bidh 5 làmh an fhoghair mar seo gad chuideachadh gus a bhith a 'toirt air falbh antimetrean iomallach.