Mar a chailleas cuideam gun bhiadh: prionnsapalan bunaiteach.
Is e am prionnsapal as cudromaiche de bhith a 'call cuideam gun bhiadh a bhith a' gabhail a-steach nas lugha de chalaraidhean sa chorp na tha e air a chall. Bhon a 'phrionnsapal seo tha na leanas air an cruthachadh: beatha reusanta còmhla ri obair chorporra, a' chuid as motha de chòrr agus lùghdachadh ìre cuideam.
Ach leis cho pròiseil 'sa tha na prionnsabalan sin, chan eil iad furasta a leantainn. Gus faighinn cuidhteas de bharrachd cuideam, feumar na prionnsabalan sin a dhol a-steach do bheatha agus fo-mhothachadh duine. Chan eil e idir furasta an fhiosrachadh seo a thoirt a-steach don fho-bheachd, agus tha an fheadhainn a tha airson cuideam a chall a 'tuigsinn mar a nì iad e ceart, ach bidh iad daonnan a' briseadh agus a 'briseadh riaghailt sam bith eile. Ma thèid am fiosrachadh don inntinn mì-mhothachail, a 'dol seachad air a' mhothachadh, cha bu chòir na riaghailtean a bhith air am briseadh, oir chan urrainn don fho-bheachd a bhith riatanach mun fhiosrachadh, agus cumaidh e na tha air a chur ann.
Mura h-urrainn do dhuine dèiligeadh ris fhèin agus leis na h-amasan aige, cuiridh psychotherapy air adhart e. Bidh eòlaiche le cuideachadh bho dhòighean sònraichte a 'dol a-steach don fhiosrachadh fo-bheachdach a chuir casg air briseadh air ullachaidhean sònraichte.
Beathachadh nuair a tha cuideam a 'call gun bhiadh.
Is e a 'phrìomh obair a th' aig beatha reusanta ris an canar a 'bhiadh leis na stuthan as cudromaiche airson beatha agus, cho mòr' sa ghabhas, gus cleachdadh stuthan cronail a chuingealachadh, a tha glè dhuilich a dhiùltadh, seach gu bheil iad gu math blasta.
Is e stuth, aon den fheadhainn as fheumaiche, agus às aonais nach urrainn orghanachadh a bhith ann, pròtain a tha a 'dol gu bhith a' togail cheallan airson corp an duine. Faodaidh prothaidean a bhith de phlannt no de bheathaichean. Airson a 'bhodhaig, tha feum air an dà chuid de na protainean agus na protaidean eile, mar sin chan urrainn dhut seòrsa sam bith a thoirt seachad. Tha prothainean de bheathaichean air an lorg ann am feòil air a ghoil agus air a ghoid le geir ìseal, ann an èisg, uighean, biadh mara, bathar bainne le geir ìseal. Gheibhear pròtannan de ghlasraich ann an gràn, soy, beans. Gun a bhith a-mach às an daithead neo an ithe gu math ainneamh, bidh an t-saill gu lèir - feòil, iasg, stuthan bainne, cnothan.
Tha gualaisgean cudromach cudromach don chorp. Tha carbohydrates fìor-fhillte, a gheibhear ann am gràn, ann an glasraich, ann an aran bho flùir làn-mhin, gu math feumail. Chan eil gualaisg sìmplidh air an lorg ann an toradh fìor mhath. Tha tòrr vitamain agus mèinnirean ann an earrainnean agus glasraich a tha ag adhartachadh luathachadh phròiseasan meitabileach, agus mar thoradh air call cuideim. Feumar sgudal bho bhith milis, fliuch, agus cuideachd bho dheochan milis carbonated.
Is e geir an ath stuth riatanach airson a 'bhodhaig. Bidh feòil agus stuthan bainne a 'solarachadh saillte beathach, tha iad gu leòr ann am bathar bochd. Bidh geir glasraich a 'tighinn bho ola glasraich, a tha air an cur ri salad, no bho na daoine a tha air an cleachdadh airson còcaireachd.
A 'call cuideam le eacarsaich, ach gun dhaithead.
An seo cuideachd, tha cleasan ann. Fiù 's ann an seiseanan geàrr-ùine le obair chorporra dian, is e stòran carbohydrate a' chiad fhear a thèid a chleachdadh, oir is e seo am prìomh stòras lùtha, a thèid a chleachdadh gu luath. Agus cho luath 'sa tha na stòran carbohydrate air a ghlanadh, thig tionndadh saill, a tha air an tasgadh anns an geir subcutaneous.
Bidh stòran gualaisg, mar a chaidh a stèidheachadh mar-thà, air an cur seachad 30 mionaid a 'cluich spòrs an dèidh sin, agus tha sin a' ciallachadh gum bu chòir ùine an eacarsaich a bhith aig a 'char as lugha uair a thìde. Na bi gu deatamach a 'toirt thairis air do bhodhaig, feumaidh tu tòrr a dhèanamh gu fìrinneach. Thar ùine, tha eacarsaich ris an luchd, agus mar sin bu chòir dhaibh a bhith a 'sìor dhol am meud le bhith a' meudachadh.
Feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh 2-3 tursan san t-seachdain. Tha an roghainn de dhianan dian agus geàrr-ùine le eacarsaichean aotrom agus fada, mar a chaidh a stèidheachadh, a 'brosnachadh losgadh ghlas.
Ann an eacarsaich chorporra, 'se am prìomh rud a bhith a' toirt seachad mean air mhean. Mar eisimpleir, ma tha neach air dòigh-beatha neo-àbhaisteach a stiùireadh fhathast, agus an uair sin, nuair a tha e air co-dhùnadh cuideam a chall le cuideachadh bho thrèanadh corporra, thòisich e ag obair gu cruaidh, cha dèan e cron ach e fhèin. Faodaidh an cridhe neo-ghlanadh fulang, bidh na fèithean a 'fàs tinn às dèidh luchdan trom, agus mar sin chan eil lùth-chleasaiche nam beann sin anns a' mhòr-chuid de chùisean ag iarraidh a bhith a 'leantainn air adhart leis na sgrùdaidhean aige.
Le àrdachadh mean air mhean air na h-innealan, tha an cridhe air a thrèanadh (is e fèith a tha seo cuideachd), agus bidh an corp gu lèir cleachdte ris na h-innealan. Thar ùine, cha bhi eacarsaich tlachdmhor, ach cuideachd riatanach. Bheir iad buannachdan slàinte agus bheir iad cuidhteas cus cuideam.