Is e an fhìrinn gu bheil an siostam cnuasachaidh againn freagarrach airson a bhith a 'cladhach biadh làidir. Ann am biadh na cloinne, bidh biadh làidir air a thoirt a-steach mean air mhean sa chiad bhliadhna de bheatha. Chan eil a 'mhiann air cuideam a chall daonnan a bhith a' diùltadh biadh cruaidh fad ùine mhòr nuair a tha e na dh 'aois. Às deidh sin, tha sinn ag iarraidh chan e a-mhàin cuideam a chall, ach cuideachd gus ar corp a chumail fallain. Mar sin, mus roghnaich thu an aon seòrsa daithead no a dh 'fhàg thu, feumaidh tu tuigsinn carson a tha e riatanach biadh làidir ithe.
Tha cleachdadh biadh làidir a 'dèanamh cinnteach gum bi siostam cladhach a' bhodhaig ag obair gu ceart. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh dìreach stuthan lùth no leth-lid, duilgheadasan cladhach, dyspepsia, faodaidh gastritis a bhith ann. A bharrachd air sin, tòisichidh fiaclan a 'fulang. Tha fàs ceart fiaclan agus cumail suas an coileanadh a 'crochadh air an t-uallach leantainneach orra. Is e biadh cruaidh biadh a dh'fheumas tu a bhith a 'cnagadh gu math. Ma chuireas tu fiaclan an eacarsaich a dh 'fheumas tu, bidh an stuth fiaclaire a' call cailcium mean air mhean. Bidh atharrachaidhean mar seo a 'tachairt gu math luath, ach air sgèile beagan sheachdainean chan fhaod iad a bhith follaiseach. Le bhith a 'diùltadh bìdh làidir gu math, tha cunnart ann gun tèid fiaclan a chall - bidh iad a' tòiseachadh a 'fuasgladh, a' crùbadh, gu tric tha caries ann. Mar sin, bidh an corp a 'faighinn cuidhteas "neo-riatanach" dha barrachd bhuidhnean.
Gu dearbh, ann an cuid de shuidheachaidhean, feumaidh tu biadh làidir a thoirt seachad rè an leigheis. Faodaidh seo tachairt, mar eisimpleir, nuair a bhriseas tu an drom. Ach, feumaidh tu tuigsinn gur e tomhas sealach a tha seo, agus thèid aontachadh leis an dotair agad.
Bu chòir an gealltanas slàinte - ann an cleachdadh measgachadh de bhiadh, beathachadh a bhith làn agus cothromach. Bu chòir don chorp àireamh gu leòr de phrotain, de ghlas agus de charbohydrates fhaighinn. Bu chòir cuimhneachadh cuideachd gur e eadar 1.5 agus 2 liotair gach latha a th 'anns an ìre de thionndadh fluide. Cuid den t-soitheach seo a gheibh sinn ann an cruth falaichte ann an brotagan, puinnsean. Thathar a 'moladh a' phàirt eile a bhith a 'faighinn tro bhith a' cleachdadh uisge mèinneil bùird, teas luibhe, sùgh. Mar sin, na h-ithear ann am pasc tioram, bidh e cuideachd a 'dèanamh cron air slàinte.
Bu chòir am biadh a dh 'ith thu a bhith air a cheileadh gu mionaideach. Tha Yogis ag ràdh gum feum thu biadh làidir a thoirt agus a thoirt a-steach nad bheul gus an tig an suidheachadh lobhta. Is dòcha nach bu chòir dhut daonnan a bhith a 'cumail ris a' mholadh seo gu làidir, ach feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil droch bhuaidh aig biadh mòra de bhiadh a tha air a chall gu mòr air a bhith a 'làimhseachadh. Smaoinich air, chan urrainn dhaibh a bhith air an cuartachadh gu deireadh. Le bhith a 'faighinn a-steach don chumadh dian, tha an leithid de bhiadh a' tòiseachadh a 'crìonadh ann.
Is dòcha gu feum thu a bhith a 'dèiligeadh ris a' cheist a thaobh bloating, gas, constipation mar-thà. Tha seo gu dìreach air sgàth 's nach eil an stamag air a chuairteachadh gu math leis a' bhiadh. Gu dearbh, faodaidh diofar adhbharan a bhith aig an duilgheadas seo: biadh sgaoilte, biadh "trom" airson an t-siostam sgrùdaidh againn ... Uaireannan, gu h-àraid anns na seann daoine, bidh na feartan sin a 'tòiseachadh le caractar maireannach, agus feumaidh tu cuideachadh fhaighinn bho dhotairean. Gus obair na gual a dhèanamh àbhaisteach agus tocsain a thoirt às, tha modhan purchaidh mar colonotherapy air an òrdachadh. Is e dòigh-obrach a tha gu math mì-chofhurtail a tha seo, a dh'fhaodar a sheachnadh ma tha aon a 'cumail ri riaghailtean sònraichte ann am beathachadh.
Fiù 's ann an seann aois, bu chòir aon fear feuchainn ri biadh làidir a ithe. Feumaidh tu a bhith a 'toirt a-steach daithead ann am fiber. Bidh biadh solisteach agus snàithleach a 'cuideachadh le bhith a' toirt mucus air falbh bho na guallan. Thoir aire do aran agus toradh flùr a rinneadh à cruithneachd durum no bho flù garbh. Tha na stuthan sin, an coimeas ris an fheadhainn a tha air an dèanamh bho mhin àrd-ìre, a 'toirt a-steach barrachd snàithle. Na cuir stad air seagal agus aran sgaoilte, briseadh aran. Tòrr snàithleach ann am beets, snèapan, curranan, ceatharnach.
Tha fibar a 'toirt iomradh air na stuthan balast ris an canar, no fibralan bìdh. Chan eil luach beathachaidh aice, ach a 'cur dragh air ballachan nan guallan, tha cealla-cheusaidh a' cuideachadh le bhith a 'cumail sùil air. Ma tha biadh ann nach eil de fhrith-fhrith-rathaidean, bidh teisteanasan a 'lagachadh, agus dh'fhaodadh gun tèid cromag a dhèanamh. Thathas a 'moladh biadh làn-fibair airson atherosclerosis, gèilleadh àbhaisteach, reamhrachd.
Tha pectins cuideachd a 'buntainn ri stuthan balasta. A 'faighinn a-steach do na guallan, bidh iad a' gabhail a-steach stuthan cronail fhèin agus a 'lùghdachadh pròiseasan mì-ghnàthach. Bidh mòran de bhinneanan ann an measan agus dearcan.
Aodach no carranan a bhios thu ag ithe às deidh dhut a bhith a 'toirt a' bhìdh as motha, chan e a-mhàin gu bheil stampaichean de bhitamain agus de bhotagan. Bidh iad a 'cur ri glanadh meacigeach air a' chuan bheòil. Tha an dìomhair a 'laighe anns an fhìrinn gu bheil barrachd saliva air a leigeil a-mach sa bheul nuair a bhios e ag obair. Bidh saliva a 'falbh far na tha air fhàgail de bhiadh bho na fiaclan. Aig an aon àm, bidh saliva a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh. Mar sin, tha e cudromach gu leòr biadh a thoirt seachad aig àm bìdh. Sin as coireach gum feum thu biadh làidir ithe agus nach dìochuimhnich thu gum feum thu a bhith air a mharbhadh gu gnìomhach.