Tha mòran againn dìreach a 'tomhas dè an seòrsa broccoli a tha feumail. Chan eil seo ach teasairginn airson mòran bhoireannaich. Taing don chaban seo, faodaidh boireannach cuidhteas de bharrachd notaichean a thoirt cuidhteas. Cuidichidh an toradh seo gus am figear ceart a lorg.
Faodar beachdachadh air broccoli mar ghlasraich iongantach agus neo-àbhaisteach. An-diugh tha e air a bhith gu math tarraingeach am measg bhualadh. Taing dha na feartan aige, thòisich na caileagan a 'strì le barrachd ceudameatair aig a' chliathaich. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' glanadh na h-organaig agus a 'leasachadh mathas. Bu chòir gach neach a bhith a 'gabhail a-steach na lusan reusanta aige.
Thòisich eachdraidh càl o chionn fhada. Fiù 's aig an àm sin, b' e poblachd neo-eisimeileach a bha anns an Ròimh, agus b 'e seo, mar a tha a h-uile duine a' cuimhneachadh, an adhbhar airson a 'chogaidh. Bha daoine suas chun na mionaid mu dheireadh a' dìon an fhearainn. Ann an aon bhlàr, tha daoine air a bhith a 'feuchainn ri dìon a chumail airson mìos mar-thà. Agus bha na dòighean air fad airson solarachaidhean a chumail dùinte mu thràth. Dh'fhaodadh daoine a bhith acras.
Agus an uairsin thòisich daoine ag ithe broccoli. An uairsin cha tug iad aire don toradh seo. Dè as urrainn a bhith brònach ann am broccoli? Ach nuair a bha gainnead bìdh, thàinig broccoli gu bhith na slàinte. Cha do chuidich i ach a bhith beò san àm duilich seo.
Trom cuideam le broccoli
Tha fios gu bheil broccoli a 'buntainn ris an teaghlach càl. Is e seo aon de na glasraich as fheumail dha corp an duine. Glasraich uaine - kladezmikroelementov agus vitamain. Bidh a h-uile beathach-beatha san t-saoghal a 'comhairleachadh càl a chleachdadh, ma tha feum agad air do chuideam a thoirt ann an òrdugh. Tha an toradh calorie gu math ìosal - is e 30 calories a luach lùtha. Tha an glasraich gu math nutrach mar thoradh air na fiodh fibair garbh. Bidh e a 'glanadh gu math an tinneas.
Anns an Eadailt, thathas a 'meas gum bi broccoli mar olivean co-fharpaiseach. Ach tha e fìor fheumail dha cuideigin. Tha an toradh a 'toirt a-steach mòran de sinc, manganese, copar, fosfair, sodium, calcium. Tha Broccoli beairteach ann an nabeta-carotene, vitimín A, C, E, PP, B, K.
Tha an glasraich cuideachd air a mheas mar thoradh air an ìre mhòr de phròtain, snàithle, amino-acids agus antioxidants (bidh iad a 'slaodadh sìos a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine agus a' leasachadh suidheachadh na craiceann). Tha mòran de rionnagan Hollywood a 'cleachdadh biadh broccoli.
Tha riochdachadh broccoli a 'gabhail a-steach stuthan a tha a' meudachadh gu mòr na pròiseasan a tha ann an gualaisg agus metabolism geir anns a 'bhodhaig. Tha àireamh mhòr de bhusamain B agus clorophyll a 'cur ri gualachadh luath gualaisg. Agus bidh an corp a 'tòiseachadh ag obair nas luaithe. Mar sin, bidh boireannach a 'call barrachd calraidhean.
Mar a tha fios agad, thathar a 'meas broccoli mar thoradh air a bheil susbaint calorie àicheil. Is e sin, tha an glasraich a 'toirt barrachd lùth na bh' ann. Tha Broccoli deiseil airson sabaid chan ann a-mhàin le cus cuideam, ach cuideachd le cuid de ghalaran an t-siostam cardiovascular, le duilgheadasan an t-siostaim, a 'toirt ghlasraich gu h-èifeachdach le strìopachas. Tha "caraid" uaine a 'neartachadh feòil cartagach agus soithichean, a' glanadh corp a 'slaigging agus radicals an-asgaidh.
Tha luchd-beatha ag ràdh gu bheil càl a 'dèanamh ath-nuadhachadh agus a' toirt droch chraiceann. Cuir às do chomas agus a 'meudachadh tòna. Ann am broccoli, tha sulphoraphane, a tha a 'sgrios bacteria ulcerative anns an stamag. Mar sin, tha seo math airson daoine le duilgheadasan gastro-thìde.
Slimming broccoli
A-nis tha fios aig a h-uile duine gur e seòrsa càil a th 'ann am broccoli. Gus còrdadh ribh, tha e nas coltaiche ri boilis. Agus is e sin as coireach gum bi a h-uile boireannach comasach air a chleachdadh anns na reasabaidhean sin far a bheil feum air boilis. Bidh e na àite luachmhor agus tha e fhathast glè fheumail. Faodar an glasraich seo a ghoid, a fhrithealadh, a ghoil, a bhiadhadh. Bidh diofar sheòrsaichean a 'toirt cothrom dhut broccoli a dhèanamh le uachdar, le sauce agus ìm. Ach airson call cuideam, is e an roghainn as fheàrr an aon bhèicearachd, stewing no cooking.
An-diugh, tha reas fìor mhath ann airson brot daithead sambrocoli. Dìreach leig do chorragan. Mar sin is urrainn dhut deuchainnean agus tlachd a ghabhail às na sòlaran. Faodaidh gach taigh-aoigheachd taic a thoirt dha reasabaidhean ùra agus feumail a bhios an teaghlach air fad ag ithe. Faodaidh biadh air broccoli fàs blasda, vitamain agus fallain airson a 'chuirp. Mar sin, tha an t-àm ann tòiseachadh "broccoli lemania".
Cuir cuideam air cuideam le caban furasta agus sìmplidh. Na cuir stad air mòran oidhirp gus na notaichean a bharrachd a thilgeil. Faodaidh tu glasraich ithe cho mòr 's as toil leat. A-nis chan urrainn dhut dragh a ghabhail mu na notaichean a bharrachd. Thèid an losgadh aig luaths an soluis.
"Broccoliidieta"
Chan eil an daithead a 'mairsinn ach 10 latha. Agus aig an àm seo faodaidh tu beagan notaichean a thilgeil. Gus a h-uile càil eile, agus gus an dòigh gastroin den bheachd atharrachadh airson obair nas fheàrr. Tha 5 ìre anns gach latha. Tha aon riaghailt chudromach ann an daithead - feumaidh tu broccoli airson ithe gach latha de sheòrsa sam bith. Feumaidh e co-dhiù 2 liotair de uisge purichte a dhìotadh gach latha, bidh seo a 'luathachadh metabolism agus a' glanadh a 'bhodhaig.
A 'chiad latha an dàrna latha
Airson bracaist, tha broccoli deiseil airson a bhith a 'smùideadh, faodaidh tu a chleachdadh ann an cruth boisgte. Na cuir a-steach salann no spìosraidh. Faodaidh tu tì uaine a òl, ach às aonais siùcair, ach airson lòn, ithe 200 gram de dh'fheòil cearc boisgte. Nigh e le buileon. Airson a 'bhroth faodaidh tu broccoli bruite a chur. Airson milseag - Morse bho chaoragan, ach às aonais siùcair. Dinnear - broccoli air a ghoid no air a bhochadh san àmhainn. Agus bho na toradh faodaidh tu grapefruit ithe le tì dubh.
An treas-ceathramh latha
Bidh biadh madainn a 'tòiseachadh le salad de phiobar Bulgar agus ginger. De na deochan - tì dubh gun siùcair. Ma tha thu airson an deoch a milisachadh, faodaidh tu beagan mil a chur ris. Airson dìnnear tha stew glasraich againn (tomatoes agus broccoli), sùgh tomato. Aig an fheasgar, is urrainn dhut salad ithe le broccoli, piobar agus aphomador.
An còigeamh latha deug
Airson bracaist, ithe salad le feòil feòil agus broccoli, lìonaibh iogart e. Deoch e uile 1% a 'cluinntinn. Airson brocoli bruich a 'còcaireachd lòn brochan. Faodaidh tu deoch broth a òl. Tha an dinnear a 'dèanamh de thì broccoli bruite gun siùcair.
Seachdamh gu ochdamh latha
Tha dà ugh sa mhadainn, salad le broccoli agus tì uaine. Airson lòn, deiseil brot glasraich le broccoli. Faodaidh tu aran ithe, tì uaine uaine. Airson dinnear 2 tomato, broccoli bruite agus glainne de sùgh tomato.
An naoidheamh Deicheamh latha
Sa mhadainn, salad le broccoli agus te dubh. Anns an fheasgar a bhruich còcaire agus iasg air a ghoil, bu chòir dha a bhith lag. Airson milseag, deoch mheasan bho dearcan. Aig an fheasgar, faodaidh tu feòil ghoilichte, buntàta bakte, broccoli airson càraid agus glainne de kefir ithe.
Tha e glè chudromach an clàr-bìdh daithead a leantainn. Chan eilear a 'moladh na h-innealan atharrachadh. Air sgàth seo, is dòcha nach bi an daithead èifeachdach. Ma tha an daithead seo doirbh dhut, na dean eucoir fhèin. Feumar stad a chur sa bhad.