An toiseach, bu chòir don daithead pròtain gu leòr a thoirt seachad. Airson corp boireannach inbheach, bidh am figear seo timcheall air 90 - 120 gram de phròtain gach latha. Tha beathachadh àrachais, a tha a 'toirt seachad an ìre de phròtain riatanach san daithead, a' toirt buaidh mhòr air dìonachd dìon dhaoine. Gu h-àraid tha e ag ràdh gu bheil mòran stuthan dìon a tha a 'toirt buaidh air bacteria tearc-eòlach, le nàdar ceimigeach, protinain. Agus airson susbaint stuthan den leithid anns a 'bhodhaig againn, feumaidh sinn "stuthan togail" a tha riatanach, a tha na phrotainnean biadh.
Is e an ath mhionaid, a bu chòir aire a thoirt do bhuidheann beathachadh bìdh airson dìon a neartachadh, gu leòr ann am biadh bhitheagan. Feumaidh na co-phàirtean beathachaidh seo a bhith air an lìbhrigeadh don bhodhaig againn ann an àireamhan glè bheag (gu tric cha mhòr ach beagan mhìlgraman no microgram gach latha). Ach, tha e duilich ro-mheas a dhèanamh air àite nam biotamain ann an dìonachd a neartachadh. Is e an fhìrinn gu bheil mòran de na h-einnseanan a bhios a 'dèanamh na h-ath-bheachdan immunologic as cudromaiche anns a' bhodhaig, gus na dreuchdan dìon aca a choileanadh, a 'feumachdainn gum bi caochladh vitamain ann. Gu nàdarra, mura h-eil vitamain anns an daithead, chan urrainn dha na h-einnseanan sin ath-bheothachadh dìon a bhrosnachadh, rud a thig gu lùghdachadh ann an dìon dhaoine.
Dèan cinnteach gum faodar gabhail ri bhith a 'gabhail a-steach vitamain anns a' bhodhaig le beathachadh bìdh mar thoradh air a bhith a 'toirt a-steach measgachadh de mheasan agus glasraich (gu h-àraidh às ùr), oir tha an àireamh as motha de na h-earrainnean beathachaidh sin ann an toraidhean de phlanntrais. A-mach à toraidhean de bheathaichean, tha an t-àireamh as motha de bhitamain a 'toirt a-steach ae, adhaircean, uighean circe, ola èisg. Cuidichidh ioma-fhilltean co-sheòrsach multivitamin cuideachd thu a 'lìonadh dìth vitamain ann am beathachadh bìdh, ach bu chòir na drugaichean sin a bhith gu cruaidh a rèir nan reasabaidhean ceangailte. Cuimhnich gu bheil an t-uabhas a th 'aig vitamain anns an daithead cron air slàinte, agus chan eil nas lugha na an dìth aca.
Substaint mèinnearach - is e seo fear de na h-eileamaidean as cudromaiche de bheathachadh diadhaidh, ma tha e ag iarraidh, dìon a neartachadh. Tha na h-eileamaidean mèinnearach seo mar iarann, magnesium, calcium, fosphorus, selenium, msaa cuideachd comasach air dìon mòr a mheudachadh dhaonna. Mar eisimpleir, tha iarann mar phàirt de hemoglobin - stuth a tha a 'giùlan oxygen gu gach ceallan den bhodhaig. Tha an dìth iarainn anns an daithead ag adhbharachadh leasachadh anemia agus ocsaidean ann an cunnart, a tha, a 'toirt droch bhuaidh air staid an dìon. Mar sin, le eagrachadh reusanta beathachadh bìdh bu chòir aire mhòr a thoirt don ullachadh ann am biadh na mèinnirean riatanach.
Agus, gu dearbh, feumaidh tu cuimhneachadh air a leithid de leigheasan dùthchasach an aghaidh fuachd mar uinnseanan agus garllan - tha mòran de phytoncides (na stuthan so-leònte a tha a 'toirt droch bhuaidh air bacteria phatagainteach). Gu làitheil a 'gabhail a-steach biadh le oiseanan no garllan ann am biadh daithead, le sin tha sinn a' toirt barrachd èiginn don bhodhaig againn gu galaran catharra mar thoradh air neartachadh dìonachd leantainneach.