Is e cataract an galar as cumanta a nochdas ann an seann aois. Nuair a thèid cataracts a chruthachadh, thèid pròtain a thasgadh anns an lionsa (tha e a 'cuimhneachadh gur e "mòr-ghlainne" a th' anns an lens mu thimcheall 12 mm agus 5 mm a thighead air cùl an t-siùcair ann am pàirt na sùla.) Feumaidh sinn an lionsa airson an ìomhaigh air an retina a dhìreadh. Cuir glaucoma tinneas, bun-sgoile agus àrd-sgoile air dòigh. Tha comharran an galair seo a 'cur cuideam nas motha air an taobh a-staigh, a' caolachadh an raoin lèirsinneach, a 'toirt buaidh air an uinneag sùbailteach, a' cur dragh air a-mach às-sruthadh agus a 'sruthadh a-mach à fluid intraocular. Bidh mòran de dh'euslaintich a 'gearan mu chinn cinn. Tha pròiseasan ceumnaichte ann an reitine agus coroid (dòrtadh an reitina) air adhbhrachadh le bhith a 'tiormachadh nan soithichean fala sa mheadhan. Thathas a 'cur dragh air beathachadh an retina anns a' chrios a tha an urra ris an t-solas. Faodaidh dòrtadh retinal adhbhrachadh gu lèir de lèirsinn.
Is e deagh fhradharc a tha ann am fallaineachd slàinte, mar sin, gus gnìomhan lèirsinneach a chumail suas, tha daoine feumail glasraich, measan, iasg. Tha curran, càl, spionach, oranges (stòr antioxidants) agus iasg saillte (stòr àidichean saill omega-3) na leigheas airson galaran sùla. Rinn Journal of Medical Medical Association sgrùdadh. Tha e coltach gur e an fheadhainn a thug bathar a bha beairteach ann am beta-carotene, sinc, vitamain C agus E, lùghdaich ìre leasachaidh an t-sruthain retinal le 35%. Le bhith a 'cleachdadh iasg saillte aon uair san t-seachdain, lùghdaich ìre leasachaidh lùghdachadh retinal le 70%. Ann an American Journal of Epidemiology, chaidh aithisg-co-chomhairleachadh de 4000 euslaintich fhoillseachadh: am measg boireannaich a bhiodh a 'ithe tunnachan is bradan gu cunbhalach, lùghdaich an cunnart gun robh cataracts 15%.
Dùil nas miosa
Aran geal agus siùcair - bidh biadh le tòrr àrd de glycemia (ìre siùcair fala) a 'cur ri leasachadh dystrophy retinal. Bidh na stuthan sin a 'lùghdachadh na metabolism, a dh'fhaodas, a rèir eòlaichean saidheans, gu leasachadh galaran sùla. Air an làimh eile, tha deagh shealladh - gealladh slàinte a 'cur ri bhith a' cleachdadh vitamain, glasraich agus measan.
Antioxidants
Anns an t-sabaid an aghaidh ghalairean sùla, tha dreuchd antioxidants, a tha na ceallan "ceangail" air am milleadh le bhith a 'toirt sùil air solas na grèine, sgoinneil. Tha sun ghnìomhach ag adhartachadh leasachadh radicals an-asgaidh san t-sruthadh fala, a 'dèanamh cron air na soithichean fuil microscopach a bhios a' freagairt air an t-sùil. Bidh frith-castaichean a 'neutralize radicals an-asgaidh.
Trèanadh corporra
Tha gnìomhan spòrs, smachd air cus cuideam a bharrachd a 'lùghdachadh gu mòr an ìre de leasachadh de dhualadh retinal. Bidh an turas a-steach do na lùth-chleasan a 'slaodadh leasachadh glaucoma - tha clasaichean a' cuideachadh gus cuideam a thoirt air cuideam taobh a-staigh na h-oidhche. Eadhon ged a tha thu eòlach air ginealachd tinneas an t-siùcair, bidh spòrs gad chuideachadh a 'slaodadh na galairean a tha air ainmeachadh. Ann an daoine, tha clàr-amais na buidhne (clàr-amais Kettle) nas àirde na 25 aonad, tha an cunnart a bhith a 'leasachadh galar retinal dà uair seach an fheadhainn aig a bheil e cumanta. Tadhail air an talla-spòrs co-dhiù trì tursan san t-seachdain, agus lùghdaichidh ìre leasachaidh ghalairean sùla 25%. Tha luchd-saidheans buailteach a bhith a 'creidsinn gum faod a h-uile galar vasgular, a tha nas luaithe no nas fhaide, a bhith a' leantainn gu ruigeas retina.
Làn stad air smocadh
Is e smocadh aon de na prìomh adhbharan a tha aig retinphy. Faodaidh tocsain a tha ann an toitean a bhith a 'lùghdachadh an fhuil agus a' leantainn air adhart gu bhith a 'leasachadh clots fala taobh a-staigh na h-ìomhaighean sùla, agus cuideachd a' taisbeanadh radaigich an-asgaidh. Bidh na companaidhean ceimigeach a th 'anns a' cheò a 'sgrios na soithichean retinal, gan caoladh. Agus tha seo a 'leantainn gu ruitheas reitinein.
Cùram cùramach airson lionsan conaltraidh
Bidh truailleadh sam bith de na lionsan teagmhála agad a 'leantainn air sgaoileadh sgaoileadh bacteria, a tha, a' tuiteam a-steach do structar na sùla, a 'dèanamh cron air an trannsa agus an galar fungach a dhèanamh. Bidh fungas a 'sgrios an t-inneal corneal, ag adhbharachadh a' losgadh, a tha glè dhuilich smachd a chumail air. Faodaidh pròiseas tuiteamach buaidh a thoirt air call lèirsinn. Gus do shùilean a dhìon, nigh do làmhan mus cuir thu air na lionsan. Cleachd an t-uisge glanadh lionsa a chleachdas tu an-còmhnaidh. Na cleachd liùg airson lionsan a tha air ùine stòraidh tùsail a thoirt seachad.
Co-chomhairle cunbhalach le neach-ionaid
A 'tòiseachadh aig aois 35, faigh sùil air an fhradharc agad le ophtalmologist gach 2-4 bliadhna (às deidh 65 bliadhna - 2 uair sa bhliadhna). Tha e mar dhleastanas air an dotair sgrùdadh mionaideach a dhèanamh air an airgead agus an cuideam, stèidhich e ceartachadh ceart agus glainneachan a sgrìobhadh (ma tha an lèirsinn a 'dol sìos, feumar glainneachan a chur an àite). Thoir aire don dotair, co-dhiù a dh 'fhuiling duine anns an teaghlach agad bho ghalaran sùla, gu h-àraid glaucoma, co dhiubh a bha teaghlach de dhiobataig ann. Tha seo uile air a dhèanamh gus casg a chur air cunnart tràth ghalaran sùla.
Cleachd tuiltean sùla
Ann an suidheachadh sam bith nach fàg thu an t-sùil a 'tuiteam a bhios an dotair a' òrdachadh ma tha aillse no galair sùla ann. Ge-tà, ma tha an t-amas agad a bhith a 'gluasad do shùilean tioram gu dìreach no "ath-nuadhachadh" an dèidh oidhche gun chadal, cleachd tuiltean stèidhichte air cumadh "lacrimal" nàdarra. Na seachain fèin-rianachd cungaidh-leigheis a chaidh a dhealbh gus do chuideachadh le dearg sùla. Bidh iad a 'cur às do dhearg airson ùine ghoirid mar thoradh air a bhith a' caolachadh nan soithichean-fala. Cho luath 's a tha buaidh nan tuiltean seachad, leudaichidh na soithichean agus tionndaidh na sùilean dearg a-rithist.
Sunglasses
Tha e na dheagh dhìon bho ghalaran sùla le sòbhrain-sneachda eadhon ann an aimsir shùbailte. Agus as luaithe a leanas tu an riaghailt seo, na b 'fheàrr. Le bhith a 'nochdadh do shùilean airson solas na grèine fhosgladh, bidh thu trì tursan a' meudachadh chunnart cataracts an coimeas ris an fheadhainn a bhios a 'cleachdadh siosan-sneachda. Nuair a bhios iad gan ceannach, aire a thoirt dhaibh gu bheil iad gan dìon o thunan ultraivialaideach goirid is fada (ghathan UV de speactram A agus B). Bidh na ghathan speactram A a 'dol a-steach gu domhainn a-steach don chraiceann, ga thoirt a-mach à taiseachd, a' lùghdachadh elasticity agus a 'brosnachadh coltas writh.