Grapefruit? 'S e, is e a mhòrachd an Grapefruit! Is e seo an ìre as motha de bhitamain C, is e sin, neartachadh dìonachd, gu h-euslainteach lagachadh ann an daithead sam bith, gu h-àraid anns a 'gheamhradh agus san earrach. Is iad sin stuthan gnìomhach a tha ag adhartachadh briseadh sìos ghat. Mar thoradh air seo - tha cuideam air cuideam a tha air a ghleidheadh gun a bhith a 'fulang le acras agus biadh ag ithe acrach. Tha bonus a bharrachd na staid mhath craicinn! Sàrachadh a 'chuirp le mèinnirean, agus, gu dearbh, le mathachadh.
Seachdain a-mhàin, agus bidh thu a 'fàs nas slaodaiche le triùir, no fiù' s ceithir cileagram! Gu dearbh, tha cuid de chuingealachaidhean anns an daithead seo airson call cuideam luath. Tha seo a 'diùltadh glasraich calorie àrda agus cuid de thoraidhean. Seachdain - cha bhith fear eile às aonais banana no buntàta na eallach. Cha bu chòir biadh sgamhach, saillte a bhith air do bhòrd a h-uile latha. Tha taboo air a chriochnachadh cuideachd. Ach ann an urram tì (gu dearbh, uaine) an àite cofaidh. Apple an àite mealachd sam bith. Agus bho na tha nas cudromaiche, is e porridges, brògan, feòil (lean), glasraich agus measan, uighean a th'ann. Às aonais na h-eileamaidean riatanach, cha bhith do bhodhaig fhathast! Agus tha toradh sàr-mhath air a dhearbhadh dhut.
Is e an rud as cudromaiche mus tòisich thu air biadh seachdaineil, a bhith a 'dol chun na bùthan as fheàrr, na h-eun-ghràin as fheàrr. Tha e riatanach fios a bhith agad nach eil seilbh sam bith aig an toradh seo às dèidh an fhoghair, mar sin, bidh sinn a 'toirt na measan aibidh. Feuchaidh sinn ris a 'ghrun-bhiorach cheart a thaghadh. Is e seo, gu dearbh, toradh an fhoirm cheart gun mhilleadh. Tha feòil nan toradh elasta. Beagan beag: bu chòir na measan a tha air an toirt a-steach, a bhith nad iongnadh beag beag (cuideam air a 'chiad lide) airson meud cuideim. An seo, thagh thu an t-sìol-bhiorach cheart, feumaidh tu a stòradh aig teòthachd deich gu ceithir ceum deug.
Tha glè bheag de dhiofar sheòrsaichean de bhiastagan fiadhaich ann. Tha iad air an aonachadh le aon taobh: mus ithear iad, na dì-chuimhnich leth de ghrinneag na h-ithe, no toradh iomlan. Airson bracaist, faodaidh tu deoch aon mheasan a òl.
Gu dearbh, ma tha thu a 'toirt a-steach do alergidhean, tha an daithead grapefruit air a dhìteadh dhut. Bi mothachail mu dhragan-dubha, stamag agus galaran dian. Na bi ag ithe toradh citrus eile, gus nach faigh thu aileagsaidh no hypervitaminosis.
Mar sin, cheannaich thu an toradh, chan eil allergies agad, bidh an stamag ag obair mar cloc, agus an uair sin air adhart - dìreach chun a 'chlàr-taice! A ghabhas, air an t-slighe, a bhith air atharrachadh gu ìre, a 'gabhail a-steach do roghainnean, a' taghadh, gu dearbh, toraidhean bhon liosta cead.
Is dòcha, tòisichidh sinn bho Dhiluain? S an Iar-
Diluain.
Brecaist: ithe de mheasan de ghrànag no deoch a sùgh, còcaich ugh, dèan salad (mar as trice, glasraich), aran bran (cuibhreann), te (cuimhnich gu bheil sin uaine agus saor siùcair).
Tòisichidh lòn le grapefruit, agus salad glasraich, 250 gram (ga lìonadh le sùgh lemon) no brot (cuimhnich gur e geir bheag) a th 'ann.
Airson dìnnear, leigheas thu fhèin gu feòil. Boiled. Is urrainn dha a bhith 150 gram. A bheil thu ag iarraidh boiled? Fry on the grill. Airson feòil, leinn leinn salad le sùgh lemon. Glainne teatha. Ma tha thu ag iarraidh, cuir an fheòil le brochan air a ghoil air an uisge.
Dimàirt.
Bidh bracaist a 'tòiseachadh le grapefruit, no sùgh aon mheasan, a' còcaireachd dà (!) Uighean, teatha neo-ghlas le deoch uaine.
Tòisichidh an lòn leis na measan gràidh a th 'air a ghràdh, cuiridh sinn fàilte oirnn le càise saill ìseal anns an uiread de leth-cheud gram,' s dòcha curd, gu dearbh, gu math geir.
Dìnnear a dh 'fheitheamh fada (no nach eil?) A bhith air a riochdachadh le iasg neo-fhrìdeach, timcheall air dà cheud gram, bho glasraich uaine, leig leinn salad a dhèanamh agus aodach le lemon-olive dressing, bran bread.
Diciadain.
Bidh ar bracaist a 'tòiseachadh le measan aibidh no a sùgh (grapefruit, gu dearbh). An uairsin 2 làr-bhùird de mhin-choirce feumail. Faodaidh tu muesli a bhith agad gun peanuts, ach le reasanan agus cnothan eile. Gus seo - ceithir lòin-bhùird de bhainne, no iogart (saor bho ghaill).
Lòn. Fruit of grapefruit, bobhla de bhriseag le glasraich. Mar roghainn - broth agus 2 rusks.
Airson dìnnear, ithidh sinn aon dara grapefruit ron leabaidh. Dà cheud gram de chicken (cuimhnich nach eil e air a ròstadh). Bidh sinn a 'fuine dà tomato. Gabh glainne de thì uaine.
Diardaoin.
Lòn le ugh bruite. Bidh sinn ag òl teatha le lemon.
Bidh Grapefruit a 'tòiseachadh ar lòn, an uairsin salad carot. Mar roghainn - salad glasraich (uaine), làn de sgeadachadh lemon-olive. Aran bran.
Bidh suipear againn le glasraich air a ghoid, 's dòcha, air a ghoil (cuimhnich nach eil ach buntàta). Bidh sinn ag òl tì uaine. Mus tèid thu dhan leabaidh, bidh thu a 'ithe mheasan grapefruit no deoch a sùgh.
Dihaoine.
Airson bracaist, salad ùbhlan, grapefruit orains agus gaoil. Tì uaine gun chall.
Tha lòn againn le aon bhuntàta le fuine. Bidh sinn a 'dèanamh salad càl. Na cuir bacadh air salad bho ghlasraich uaine sam bith eile.
Tha dinnear air a 'chòigeamh latha a' gabhail a-steach iasg, is dòcha cearc, a-rithist gun bhroilleach agus anns a 'mheud 250 gram. Bidh fluairr na taobh-làimhe. Bidh sinn a 'bake tomato no deoch sùgh tomato. Mus tèid sinn gu cadal, bidh sinn a 'deoch sùgh aon phìobaireachd no bidh sinn ag ithe na mheasan gu lèir.
Airson an dà latha a tha romhainn bho sheachdain bidh sinn a 'toirt a' chlàr-bìdh as fheàrr leat.
Soirbheachas!