Le aois anns a 'bhodhaig boireann, tha an ìre de na estrogen hormone, a thathas a' meas mar phrìomh dhraibhear na galair, a 'fàs.
Thathar a 'faicinn prìomh adhbharan coltas an tinneis droch eag-eòlas, oighreachd agus gluasadan. An-dràsta, tha an t-aillse broilleach air a leigheas, uaireannan chan eil e riatanach a bhith a 'toirt air falbh gland màthar. Cuidichidh taghadh na daithead ceart airson aillse broilleach a bhith a 'dèiligeadh ris an galar seo.
An dèidh ionnsachadh dè an ìre de bhiadh a tha riatanach airson aillse broilleach, na biodh eagal ort. Mar a tha e sgrìobhte ann an iomadh stòr, tha e toirmisgte a bhith a 'cleachdadh cha mhòr a h-uile stuth àbhaisteach bho ar daithead làitheil. A bharrachd air an diùltadh èigneachail bho smocadh agus deoch-làidir (a tha air a mholadh le gach dotair airson gach galair), chan eilear a 'moladh deochan a ghabhail le caffeine, biadh saillte agus milis, feòil, mòran stuthan bainne.
Ach, tha feum aig a 'bhuidheann gu leòr de bheathachadh, mèinnirean agus vitamain. Mar sin, cha bu chòir do chuingealacha eagal a chur ort. Chan eil a h-uile aithris fìor. An dèidh sgrùdadh a dhèanamh air fiosrachadh nas mionaidiche mu na tha deatamach a dhìth airson aillse broilleach, tuigidh tu nach bi mathas ag atharrachadh gu mòr. Bidh mòran de na stuthan a tha sinn a 'bruidhinn gu h-ìseal cuideachd air am moladh airson casg aillse broilleach agus cansean eile.
Tha sgrùdaidhean o chionn ghoirid le saidheans-saidheans Ameireaganach air sealltainn nach eil an t-aillse broilleach cho buailteach ann am boireannaich a bhiodh ag ithe glasraich, measan agus stuthan soith mar bu trice. An coimeas ri buidheann de bhoireannaich a bhiodh a 'caitheamh biadh a bha làn de stalc, feòil is geir, nochd a' chiad bhuidheann àireamh nas lugha de chùisean. Bidh stuthan carcinogenic a 'nochdadh ann am feòil a chaidh a leigheas.
Ach, le aillse broilleach gu tur neo-chinnteach, agus eadhon ann am mòran de dh'iasg a tha a 'moladh iasg saillte. Ann an ola èisg tha searbhagan geir a tha feumail agus furasta a chuairteachadh leis a 'bhodhaig againn. Bu chòir a bhith gu math cuingealaichte air biadh frioch agus ola glasraich. Chan eil ola glasraich neo-mheasta ceadaichte ach anns na ciad mìosan às deidh tòiseachadh an tinneis. Faodaidh tu còcaireachd air ola àrd, ola-ola no lus-lìn.
Bu chòir biadh a bhith ann cuideachd a tha a 'cur bacadh air fàs cholesterol. Tha an lusan seo (garion oinniún, carran), measan (ùbhlan, avocados), iasg, glasan, cnòthan-coirce, coirce agus cuan.
Gabhaidh sinn am bogha gu àite sònraichte. Dh'aithnich eadhon luchd-saidheans nan Sobhietach gu bheil an àbhaist a bhith a 'cleachdadh oinniún agus garl ann am biadh a' cur ri casg aillse. Bha cùisean sgrìobhte ann nuair a bha iad ag ithe ach oinnsean, chaidh daoine a leigheas gu h-iomlan de aillse.
Tha adhbhar aillse broilleach gu math tric a 'briseadh an cothromachadh hormonail anns a' bhodhaig. Chan e droch shoidhne a th 'ann an tòrr estrogen dha boireannaich. Mar as trice, tha falt bòidheach bhog, brògan mòra aig a 'bhoireannach. Ach nuair a bhios menopause chan eil seo a 'toirt taic dha hormonaidhean eile. Tha e riatanach a bhith a 'cuideachadh an ae airson estrogen a thoirt às an fhuil. Gus seo a dhèanamh, tha feum agad air stuthan aig a bheil tòrr methionine, inosol agus coline. Thoir co-dhiù aon toradh. Is e seo crann Brazilianach, sìol-lus na grèine, fìon-fhìonairean dearg agus aran bho thasgadh saor bho dheise. Leabhran faodaidh na biadh seo a bhith beairteach ann am measan agus glasraich, oir tha fiber a 'cuideachadh an obair as fheàrr de na guallan. Is urrainn dhut moladh calcium a ghabhail, oir tha an galar calcium a 'cur ri obair chothromach de shiostam hormonail iomlan a' chuirp. Seach nach eil stuthan bainne an-còmhnaidh air an moladh, faodaidh tu calcium a ghabhail mar thoraidhean deiseil.
Bidh cuid de ghràinean, gu h-àraid pònairean agus beans-sòis, nuair a thèid an cnàmhan leis a 'bhodhaig, a' cur bacadh air gnìomhachd estrogen. Tha an togalach seo stèidhichte air an daithead soybean ainmeil airson aillse broilleach. Is e seo a-mhàin an urrainnear cur ris a 'bheann-sìthe agus càl a chur na h-àite, glasraich uaine agus gràinnean cruithneachd.
Bu chòir leth de na h-àireamhan bìdh a bhith mar ghràinean a rèir tomhas. Faodaidh tu brot a chòcaireachd bho ghlasraich le bhith a 'cur ris, eòrna, muilt no cuan a bharrachd.
Nuair a tha an aillse broilleach deochan a tha ann an caffeine - tì dubh, cofaidh, cola. Na toir cuid de chungaidhean caffeinichte. Ach tha tì uaine glè fheumail. Tha e deoch airson casg aillse broilleach. Bidh biadh ann an aillse a 'cuingealachadh a bhith a' cleachdadh lionn, agus mar sin cha bu chòir biadh a bhith spìosrach no saillte. Bidh deochan a tha a 'gabhail a-steach caffein a' brosnachadh a 'chothruim a bhith a' cruinneachadh anns na h-innealan-fiodha, agus mar thoradh air sin, bidh fàs a 'fàs ann an innealan scar.
Is e toraidhean inntinneach ann a bhith a 'bacadh agus a' làimhseachadh cansean gu bheil fungasan ann am biadh. Tha beachdan a 'sealltainn gu bheil boireannaich ann an Iapan agus Sìona, aig a bheil biadh traidiseanta a' gabhail a-steach tì uaine agus mòran de bhalgan-buachair, gu math nas buailtiche aillse a bhith aca. Tha e air a dhearbhadh gu bheil stuthan bho fhungasan a 'cur bacadh air fàs ceallan aillse agus tinnearan neo-shoilleir. Tha cuid de na stòran ag ràdh gur e shiitake buinnsearan Iapanach agus a dh'fhaodas an fheadhainn as èifeachdaiche a dhèanamh. Ge-tà, chan eil seo gu tur fìor, bidh còta còig madain-mhara na àite math airson fungasan Iapanach, ach tha e a 'buntainn ris a' bhuidheann balgan-buachair a ghabhas ithe gu h-àbhaisteach agus tha e gu math iom-fhillte ann an ullachadh. Faodaidh tu dìreach balgan-buachair coille sam bith a chur ris a 'bhiadh agad. Na dì-chuimhnich mun chaga ainmeil, a tha air a chleachdadh gus aghaidh a chur ri aillse ann an leigheas dùthchasach.
Tha biadh airson aillse broilleach ann an iomadh dòigh coltach ri daithead ann an tinneasan malign eile. Tha seo a 'gabhail a-steach cuingealachaidhean a tha a' gabhail a-steach a 'ghalair agus a' mhòr-chuid de bhiadh lusan.