An
Gus cuideam a chall, chan fheum thu a dhol gu club fallaineachd. Chan eil ùine aig mòran airson an dòigh ionmhais seo no ionmhasail. Agus ciamar a tha thu airson a bhith slaodach ... Gus do chuideachadh le eacarsaichean tighinn airson cuideam a chall aig an taigh!
Anns an t-saoghal an-diugh, tha duilgheadas reamhrachd glè èiginneach. Tha mòran dhaoine le cuideam nas àirde ag iarraidh a bhith slaodach agus bòidheach, gun oidhirp sam bith a dhèanamh. Tha mòran de bhiastagan eadar-dhealaichte airson cuideam a chall. Ach tha roinn de dhaoine aig nach eil cead bàsachadh a leantainn. Dè a nì thu anns a 'chùis seo? Gabh pills amharasach airson a bhith a 'call cuideam no a' bualadh ort leis an acras? Is e eacarsaich corporra aon de na dòighean èifeachdach gus casg a chur air cus cuideam. A bhith an sàs ann an eacarsaichean corporra, bidh thu a 'faireachdainn tòrr nas fheàrr. Bidh làthaireachd corporra siostamach làitheil a 'brosnachadh losgadh saill, calaraidhean a bharrachd, a' luathachadh mheatabol.
Is e an dleastanas a bhith a 'casg reamhrachd, galaran cardiovascular, briseadh-briseadh a' dol gu cunbhalach gu cunbhalach. Airson seo, chan eil feum air ach miann. Às deidh na h-uile, tha e gu math sìmplidh - coiseachd dhà stad an àite a bhith a 'dràibheadh ann an còmhdhail poblach, sreap an làr air an staidhre, agus gun a dhol tron àrdaichear ... Creid mi, cha toir an toradh fada feitheamh.
Tha fiù 's obair bheag corporra airson beagan mhionaidean a' toirt cothrom teann inntinn a lùghdachadh. Eacarsaich cunbhalach - casg beatha fhallain agus fhada.
Tha daoine a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha neo-àbhaisteach nas buailtiche do dhiofar ghalaran, a' gabhail a-steach reamhrachd. Chan eil e a-riamh ro fhadalach airson tòiseachadh air cleachdadh, eadhon a 'cuimhneachadh air ann an seann aois. Bidh leasachadh math air càileachd beatha.
Is e an dòigh as fhasa air eacarsaich cuairt a ghabhail san àile ùir. Faodaidh tu tòiseachadh le cuairtean goirid grunn thursan san latha, ma tha tìde a 'ceadachadh no a thaghadh ùine ghoireasach. A thaobh seo, tha sealbhadairean coin ann an suidheachadh fàbharach. Feumaidh iad coiseachd grunn thursan san latha. Faodaidh tu ruith leis na tha thu a 'còrdadh riut, agus a' losgadh calaraidhean a bharrachd, a 'faighinn cuidhteas cus cuideam. Faodaidh tu cuideachd coiseachd às deidh obair, is e seo dìreach na tha feum air daoine le obair neo-ghnìomhach.
Ag obair anns an dùthaich, anns a 'ghàrradh, a bharrachd air a bhith a' losgadh ghat, tha gnìomhachd motair, a 'casg diofar ghalaran, a' toirt cuideachd riarachaidh moralta, a tha a 'leantainn gu slàinte nas fheàrr agus fad-beatha. Tha obair sam bith aig an taigh cuideachd gnìomhachd chorporra. Tha e a 'dèanamh gu bheil an corp a' gluasad, a 'fàs, agus mar sin a' cuideachadh le bhith a 'faighinn cuidhteas de shaill, a' leasachadh metabolism.
Chan eil e a-riamh ro fhadalach airson tòiseachadh air a bhith ag ionnsachadh. Is e am prìomh rud seata de eacarsaichean a thaghadh agus an coileanadh gu riaghailteach. Feumar eacarsaich sam bith a bhith air a dhèanamh bho thoiseach gu deireadh àireamh sònraichte de thursan, agus chan eil e comasach ach inneal losgadh geir a chur an sàs.
Tha lùghdachadh tona fèithe agus call mòr-chnàmhan a 'tòiseachadh an àiteigin an dèidh 30 bliadhna. Fiù 's ma tha thu an sàs ann an aerobics (a' coiseachd anns an èadhar ùr, a 'ruith, air baidhsagal), tha an aon rud, le aois, cuid de cheud de mhèith-fhiodha, a tha eadar-dhealaichte bho inneal fiadhaich, air chall. A 'daingneachadh na fèithean agad gu làitheil, faodaidh tu eadhon aig fois an metabolism a luathachadh agus barrachd geir a losgadh.
Is e eacarsaichean eacarsaich anns a bheil an àireamh as motha de fhèithean an sàs. Gus toradh seasmhach, èifeachdach fhaighinn, chan fheum thu ach còig-deug gu fichead mionaid gach latha de eacarsaich corporra co-dhiù trì tursan san t-seachdain a 'cleachdadh dumbbells, barbells, rudan eile, lùth-chleasachd ruitheamach.
Is e na h-eacarsaichean sin a chum neartachadh a h-uile buidheann fèithe an dòigh as èifeachdaiche a dh'fhaodas daoine a tha air barrachd air dà fhichead le cus cuideim a chleachdadh. Is e na fèithean leacach a tha a 'dèanamh cinnteach gu bheil solarachadh dian de ocsaidean ann do gach stuth, a' brosnachadh cruth fuil, mar sin a 'cur stad air an metabolism agus a' meudachadh losgadh geir. Eacarsaich airson cuideam a chall aig an taigh - an toradh airson gach nighean!