Creid mi, chan eil e cho doirbh beatha gnìomhach a stiùireadh mar a tha e coltach!
Gu h-àraid ma tha thu a 'dèanamh an seòrsa fallaineachd a tha thu ag iarraidh. Gus gèilleadh ris an rèiteachd fallaineachd, chan eil e cho cudromach gum bi cumhachd mòr aige. Tha, agus an uirsgeul nach urrainn ach trèanadh cunbhalach a bhith a 'coileanadh toraidhean, is fhiach a bhith air a leigeil seachad. San fharsaingeachd, a ràdh gu bheil luchd-saidheans a 'dèanamh sgrùdadh air obair a' chridhe, tha seòrsa sam bith de ghnìomhachd a tha a 'gluasad anail annta, a' cur bacadh agus a 'sgaoileadh fuil feumail. Agus fhathast tha an rud as duilghe, gu dearbh, airson tòiseachadh. Gu h-àraidh dhaibhsan aig a bheil an tàlant a bhith a 'tighinn a-steach air gach seòrsa leabhran. Bidh an guth a-staigh a 'cluinntinn: "Cha robh mi a' còrdadh rium riamh." No: "Bha mi daonnan air an dealachadh san lùth-chleasachd" ... An dèidh agallamhan le boireannaich Bhreatannach, fhuair na saidheansan a-mach gur e gearanan mu dhìth ùine a bha an leabhran as fheàrr leotha. Dh'aidich 39% den luchd-fhreagairt nach robh mòran uairean a thìde san latha dhaibh. Ach dh'aontaich 93% gu bheil fallaineachd feumail - chan ann a-mhàin airson slàinte, ach airson inntinn inntinn. Ma tha thu a 'smaointinn gu bheil thu a' smaoineachadh gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' smaoineachadh gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' smaoineachadh gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' smaoineachadh gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' smaoineachadh gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' smaoineachadh gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil sin ceart. Is dòcha gu bheil thu ag aithneachadh do naimhdean a-staigh a tha gad chuideachadh bho bhith a 'stiùireadh beatha ghnìomhach agus fallain.
- An leisgeul as fheàrr leat: "Tha mi ro thrang"
Mura h-eil thu airson ùine a thoirt seachad airson fallaineachd, dìreach e fhèin "a thoirt a-steach do do bheatha: dèanaibh pàirt den turas mus obraich thu air chois no le baidhsagal. Fuasgladh an àrdachaidh. Cuir seachad an trèanadh ann an ìrean airson 10 mionaidean.
- An leisgeul as fheàrr leat: "Chan urrainn dhomh agus cha dèan mi"
Ma tha am beachd fallaineachd gad thoirt a-steach do dhuilgheadas, feuch ri fuasgladh neo-choitcheann fhaighinn. Na smaoinich mu dheidhinn cultar corporra agus spòrs! Cuimsich air gnìomhachd chorporra sam bith a tha do do chridhe agus a 'leigeil leat blàthachadh. Leigidh sinn gu bheil thu toilichte an taigh agad a sgeadachadh. Tha seo cuideachd na sheòrsa de aerobics. Duilgheadasan slàinte? Iarr air do dhotair tuigsinn dè an luchd a tha iomchaidh. Agus cuimhnich: e eadhon beagan àrdachadh ann an gnìomhachd motair ceum anns an t-slighe cheart.
- An leisgeul as fheàrr leat: "fitness is aimless"
Lorg rudeigin a tha feumail dhut fhèin no airson comann-sòisealta a nì gad thu fhèin air falbh bhon chathair agus gluasad. Gàirnealaireachd - dè nach eil ann an roghainn? Thig còmhla ri caraidean a bhios a 'coiseachd a' chù sa mhadainn agus san fheasgar. Cruinnich caraidean do charaidean agus cluich còmhla. No leis a 'chompanaidh a' dol a-mach às a 'bhaile gu riaghailteach. San fharsaingeachd, lorg cùis aig a bheil amas "àrd" agus ga dhèanamh nas gnìomhaiche gu corporra.
- An leisgeul as fheàrr leat: "tòidheach"
An seo, is e am prìomh amas iomadachd, tha luchd-trèanaidh fallain cinnteach. Tha e riatanach an iom-fhillte de eacarsaichean atharrachadh uair sam bith a h-uile dà no trì mìosan, gus nach bi leasanan a 'tighinn gu cunbhalach. Feuch ri gnìomhan sìmplidh a shocrachadh, mar eisimpleir, dèan 10 snàmh anns an amar air ais is a-mach no cuir casg air peadalan rothair eacarsaich airson 10 mionaidean. Is ann dìreach nuair a choileanas tu an amas agad, faodaidh tu fear ùr a chuir. Thoir car corporra dhut fhèin aig an taigh agus a-muigh, dèan e fhèin, agus ann am buidheann. Na roghainnean a bharrachd - na b 'fheàrr. Mura h-eil thu dèidheil air rudeigin, faodaidh tu an seòrsa seòrsa seo atharrachadh gu fear eile.
- An leisgeul as fheàrr leat: "Tha mi duilich de mo chorp"
Na dì-chuimhnich gu bheil mòran de na daoine a tha a 'strì le cus cuideim, a' faighinn na h-aon fhaireachdainnean. Lorg daoine coltach ri chèile a bhith a 'cleachdadh còmhla agus a' toirt taic dha chèile. Na cuir a-steach clàran spòrs, trèanaibh suas chun an t-seachdamh clach. Tòisich le eacarsaichean sìmplidh no an fheadhainn a tha furasta a chluich aig an taigh (mar eisimpleir, ceumannan an àite). Thèid eileamaidean coimpiutaigeach a thoirt a-steach mean air mhean, ceannach DVD le prògram airson yoga aig an taigh. Suidhich amasan ruitheil! Bidh eacarsaichean corporra sam bith a 'dèanamh do fhigear caol agus neartachadh do shlàinte. A-nis tha fios agad ciamar a chailleas cuideam gun chron slàinte agus airson ùine ghoirid.