Tha iad glè fheumail agus ruigsinneach, gu sònraichte as t-samhradh. A thuilleadh air an sin, tha e dìreach tlachdmhor agus taitneach - aontaichidh tu! As de na h-uile, is e nèamh is talamh a bhios ag ithe glasraich agus coiseachd gach latha airson trèanadh gann.
Tha e nas fheàrr a leithid de dheuchainn a thòiseachadh anns an t-seusan glasraich, oir chan e a-mhàin gu bheil e ag atharrachadh an daithead agus bidh e taitneach, ach cha bhi e ro dhaor. Is e mìos a tha ann an daithead glasraich èifeachdach fad mìos, ach ma dh'itheas tu a h-uile latha le carbohydrates agus pròtain gu leòr, faodaidh an daithead a bhith air a leudachadh agus nas fhaide - bidh a h-uile càil an crochadh air d 'iarrtas airson cuidhteas a bharrachd de chilegram. Cuideachd, tha e na dheagh phàirt den daithead seo gum bi eadhon an fheadhainn a tha cleachdte ri feòil ithe gu tric, cha bhi e iom-fhillte oir tha an daithead glasraich gu tur a 'cur às don bhiadh agus a' smuaineachadh an stamag le gach seòrsa vitamain agus mèinnirean. Faodaidh tu cuideachd an seòrsa deithead a thaghadh: an dara cuid daithead-làimhe - a 'cleachdadh aon lusan no biadh à iomadh seòrsa glasraich.
Mar a tha mòran de luchd-beathachaidh a 'dèanamh cinnteach, tha na dietan as èifeachdaiche airson call cuideam stèidhichte air stuthan leithid carranan, pònairean, cucumbers, pumpkin, lettu, glasan agus buntàta. Ach cha bu chòir ìre caitheamh làitheil de na stuthan sin a bhith nas fhaide na 1.5 cileagram. Faodaidh tu bainne sgamhach, kefir, iogart agus eadhon seagal a thoirt gu glasraich. Ma chuireas tu às agus a 'tòiseachadh le bhith a' ithe na briosgaidean as fheàrr leatha airson an dà chuid gruaidhean - an uairsin thig buannachd iomlan an daithead gu bràth, bidh sinn a 'toirt rabhadh aig an aon àm. Agus bhon fheadhainn as èifeachdaiche bidh e a 'tionndadh gu àm gun fheum a thèid a chosg air cuideam a chall, nach do thachair.
A 'chiad latha : brot càl, measan, beagan de bhainne sgìth no iogart (suas gu 200 ml), cofaidh no tì, ach gun siùcair.
An dàrna latha : brot càl, glasraich ùr no stew gun chuingealachaidhean, sios-teasairginn de shiùra calorie ìseal, faodaidh tu buntàta, tì no cofaidh a bhèiceadh gun siùcair.
An treas latha : brot càil, measan agus glasraich ann an àireamhan gun chrìoch, bainne sgith no iogart (suas gu 250 ml), teatha no cofaidh.
An ceathramh latha : brot càl, bananathan (suas ri 5-6 pìosan), 7-8 glainne bainne.
An còigeamh latha : brot càl, tomato (suas ri 5-6 pìosan), uiread de dh'iasg no feòil cearc, bainne no iogart (suas ri 250 ml), sauce, teatha no cofaidh.
Siathamh latha : gu h-iomlan a h-uile dad a bha air an latha roimhe.
Seachdamh latha : brot càl, measan agus glasraich gun chuingealachaidhean, sauce calorie ìseal, bainne no iogart (suas gu 200 ml), teatha no cofaidh.
A-nis faodaidh tu dèanamh cinnteach nach eil an daithead seo cho dona mar a dh'fhaodadh a bhith ann. Is e an rud a th 'ann an leithid de dhaithead ithe nas lugha, ach a bhith ag ithe ceart. Mar sin, na cuir iongnadh ort gu bheil thu a 'caoidh cuideam leis a' bhiadh seo - an daithead glasraich seo, a dh'aindeoin an iongantachd agus solas a tha follaiseach, aon de na dòighean as èifeachdaiche anns an strì airson call cuideam luath. Is dòcha gum bi i a 'feuchainn ri mòran de na biadhan as fheàrr leotha a thrèigsinn: milis, feòil, feòil no iasg, ach creidibh mi, is e seo an daithead as fhulangaiche an coimeas ris a' chòrr, a bheir dhut mòran de dh 'easbhaidh. Tha e fhathast deimhinneach gu bheil thu gu tur an-asgaidh ann a bhith a 'taghadh ìre làitheil de ghlasraich, de mheasan, cofaidh no tì. Tha thu air a thoirt seachad gus dearbhadh dè an ìre a th 'ann agus atharraich an t-suim a th' air ithe dhut fhèin. Anns a 'bhunait seo, an cuideam as cudromaiche den daithead glasraich seo. A thuilleadh air an sin, gu dearbh, gu bheil e a 'cur ri call cuideam luath.
Mar eisimpleir, faodaidh tu vinaigrette a dhèanamh: gràg 200 g de beets (50/50 amh agus bruich), 100 g de charranan amh, cuccra saillte, 2 fonsa. pòinean spàin, uinneagan beaga uaine, dà chlòbh de dhuilleag, gach ràithe le ola glasraich no salann lemon.
Tha èifeachdas "làithean dìolaidh" air a bhith air a dhearbhadh o chionn fhada, bidh iad a 'cuideachadh a' chuirp gus iad fhèin a ghlanadh agus a bhith cumanta. A thuilleadh air an sin, bidh iad cuideachd a 'cur ri call cuideam, bidh iad cuideachd a' togail do spioradan, oir as deidh sin, bidh thu a 'faireachdainn solus agus misneachail fad ùine mhòr!
Tha e feumail cuideachd gus sùgh glasraich a tha air ùr-bhualadh a òl. Mar eisimpleir, feuch an deoch seo: 2 phàirt de shùl cairéad agus 1 phàirt de bhiotag, air a rèiteachadh san reothadair. Faodar an deoch seo a ghoirteachadh airson 5 cuirmean agus bi cinnteach gum bi thu a 'sgoltadh beagan.
Ach tha daithead math agus measail ann - daithead Kim Protasov. Is e an làn ùidh a th 'ann de leithid de dheagh-bhiadh ann a bhith a' deasachadh a daithead. A-rithist, chan eil cuingealachaidhean agad air an ìre de bhiadh a bhios thu ag ithe, ach tha an raon cuingealaichte gu leòr. Is e bunait an deithead glasraich èifeachdach seo an susbaint bochd de stuth bainne-bainne (suas ri 4%), mar bainne gorm, kefir agus glasraich. Tha toradh air a thoirmeasg gu teann. Faodaidh tu cuideachd aon ugh agus dhà ùbhlan a ghabhail a-steach ann an daithead an latha. Bu chòir latha eile a bhith ag òl co-dhiù 2 liotair de thì uaine no mèinn fhathast uisge. A dh 'aindeoin cho beag is a tha e, bidh an daithead seo gu math èifeachdach a' daitheadachadh.
Mura h-eil thu eòlach air an dòigh air cuideam a chall airson taghadh, stad air fòcas air biadh glasraich - chan eil iad a 'cur às do chorp, a' toirt solas, ga ghlanadh. Agus bidh cilegraman a 'falbh dìreach ro ar sùilean!