Seachd riaghailtean do bhoireannaich anns na 30an aca

Nuair a tha thu còrr is deich thar fhichead, faodaidh tu a ràdh gu bheil beatha iongantach agus brèagha. Gu dearbh, is ann. Is e dìreach na thugadh an-dè dhut an-dè ann an cruth bonus, an-diugh tha e riatanach obair chruaidh a tharraing. Tha na làithean nuair a chaidh sùilean a losgadh le barrachd òigridh, agus bha an craiceann fhèin a 'deàrrsadh.
Seachd riaghailtean

Tha a 'chiad riaghailt a' feòladh
Airson craiceann làmhan, corp, aghaidh. Às dèidh 30 bliadhna, bidh ath-nuadhachadh nàdarra ceallan craiceann a 'crìonadh sìos agus tha e riatanach an cumail suas ann an stàit gnìomhach.

An dàrna riaghailt - is e beatha an gluasad
Tha gluasad na ghnìomh cudromach de bheatha gu lèir. Mar sin, bidh sinn a 'trèanadh, a' gluasad, ag àrdachadh cuideaman anns an t-snàmh fo stiùireadh a 'choidse.

Is e an treas riaghailt uisge
Bidh uisge sìmplidh a 'cuideachadh le bhith a' cumail a 'chraicinn ùr is làn Ann an latha a dh 'fheumas tu òl, bidh 2 litr de dh' uisge òl, cofaidh is tì air a mheas.

Chan eil an ceathramh riaghailt a 'smocadh
Thoir seachad an droch chleachdadh seo air smocadh, gu leòr, air a bhriseadh, a 'sealltainn eas-ùmhlachd do dheugairean, gu leòr. A bharrachd air nach toigh leat toitàit, bidh e a 'giùlain do chraicinn do thinneasan agus puinnseanan, agus feumaidh an craiceann vitamain agus ocsaidean. A bheil thu a 'faireachdainn an diofar?

An còigeamh riaghailt - dèiligeadh ri poca cosmaideil
Tha ùine fhada de chòmhraidhean fada agus saor-choltach air a dhol seachad o chionn fhada. A-nis feumaidh tu sùil a chumail air na cinn-latha a tha a 'tighinn gu crìch airson càiseagan, faodaidh iad a bhith bho sia mìosan gu aon bhliadhna gu leth. Dèan cinnteach gu bheil na spongan glan, agus gu bheil càileachd nan càiseagan air an sealbhachadh.

An t-siathamh riaghailt - na gabh thairis air
An còrr le ullachaidhean agus uamhasan làidir, airson timcheall air fichead bliadhna.

Seachdamh riaghailt - mura tèid thu
Chan e seo an roghainn agad - sròn sgead agus tan teoclaid. Bhon ghrian, bidh do chraiceann a 'fàs sean, cùram a thoirt dha bhon òigridh. Tha sgàil ad luadhaich air aodann, a 'gabhail fois ann an clach-dèirce fo chraobh-pailme, pallor eireachdail.

Is e òigridh an uiread a tha boireannach math ann an sùilean dhaoine eile agus mar a tha i a 'coimhead. Tha òigridh air an taobh a-muigh - tightness a 'chuirp, cion ròcan, tinneas craiceann agus mar sin air adhart. Mar sin, bidh a 'chuid as motha de bhoireannaich a' togail chungaidhean-leigheis, a 'tadhal air salons, far am bi iad a' dèanamh feòil, massage agus eadhon a 'cumail bratan. Anns an Ruis, tha 90% de bhoireannaich a 'daingneachadh a bhith a' giùlan choltais.

Anns an Roinn Eòrpa tha iad a 'smaoineachadh gu eadar-dhealaichte. Tha inntinnean mnathan Gearmailteach agus boireannaich Frangach gu mòr an sàs ann an cùisean fallain ithe agus dòigh-beatha gnìomhach, seach a bhith a 'taghadh chosgaisean. Tha òigridh airson boireannaich an Iar gu leòr neart corporra, cumhachd, fèin-mhothachadh math, a leigeas leat beatha shlàn a choileanadh, soirbheachadh aig an obair, sgitheadh ​​sna beanntan, a 'còmhradh ri caraidean. Feumaidh riaghailtean na h-òigridh a bhith a 'gabhail cùram mu dheidhinn bòidhchead an taobh a-staigh agus a-muigh. Bho sheann aois gun a bhith a 'fàgail, ach cò nach bruadar a ghluaiseas e airson greis? Agus a 'chiad rud a tha e a' buntainn ri boireannaich. Dhaibh, is e bòidhchead is òigridh am prìomh arm.

Riaghailtean òir òige

Buaidh corp agus spiorad
Dhearbh e gu h-ealanta gu bheil an àicheil ann an cruth sgriosan, faclan, smuaintean a 'dèanamh boireannach ann an sùilean dhaoine eile nach eil tarraingeach agus a' luathachadh a 'phròiseas a tha a' fàs nas sine. Tha mì-riarachas, grumbling, fearg a 'sgrios ar bòidhchead, ar aura. Tha Leigheas air dearbhadh gu bheil am buidheann a thèid a ghlanadh bho àm gu àm de tocsainnean air ùrachadh agus ag obair le fuasgladh ùr. Is e toradh a bhith a 'glanadh a' bhodhaig: a bhith a 'leasachadh staid a' chraicinn, na h-ìnean, an fhuilt, gun aodach crochte.

Gnìomh corporra
Bidh gluasad a 'sàbhaladh bho mhisneachd corporra agus moralta. Airson àilleachd is slàinte, chan eil e riatanach a dhol an sàs ann am fallaineachd anns an talla spòrs, faodaidh e a bhith dìreach na deireadh-sheachdain gnìomhach, coiseachd làitheil no gnè cunbhalach. Ma gheibh thu taobh a-staigh sia mìosan a h-uile latha airson gnè, faodaidh an corp ath-nuadhachadh airson 7 bliadhna. Taobh a-muigh, bidh boireannach a 'coimhead nas òige na fìor aois.

Cuideam taobh a-staigh an raoin àbhaisteach
Airson a 'chuirp, tha atharrachaidhean cuideam na dhuilgheadas mòr. Nuair a bhios an cuideam ag atharrachadh, bidh an craiceann a 'dèanamh cùmhnant no a' sìneadh. Mar sin, tha e cudromach gu bheil an cuideam aig ìre seasmhach. Anns a 'chùis seo, faodaidh tu slàinte agus craiceann a chumail suas. Às deidh sin, tha trithead bliadhna fhathast na òganach.