Gu cinnteach, smaoinichidh tu gum b 'e an-còmhnaidh pasta a bh' air a mheas mar fo-toradh dhaibhsan a bha a 'coimhead cuideam, ach a-nis chruthaich iad biadh sònraichte, anns a bheil am prìomh thorachd pasta. Tha proifeiseantaich ùghdarrasail air dearbhadh dè na h-Eadailtich a bh 'aca riamh - tha toraidhean taois glè fheumail do bhuidheann. Thug Sophia Loren seo a-mach don leabhar aice "Woman and Beauty". Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil e deiseil agus ag iarraidh an aon lèine agus cromagan a bhith aca.
A bheil thu fhathast a 'creidsinn gum faod macaroni ithe cuideam a chall? Gu dearbh, chan fheum thu a h-uile macaroni ann an sreath a chleachdadh. Dèanamaid sùil air òrdugh, dè am pasta a tha fhathast feumail.
- Macaroni bho chruithneachd durum. Tha a 'mhòr-chuid den pasta a chì sinn ann an stòran agus mòr-bhùthan na pasta "bog". Chan eil glè bheag de phròtain aca, ach ioma-stàil, agus mar sin tha iad duilich a dheasachadh, thèid an giùlan agus a bhristeadh gu luath. Is e seo na pasta gu luath air a ghabhail a-steach anns a 'bhodhaig a bharrachd air ceudameatairean air na cromagan agus an lios. Chan eil macaroni bho ghnèithean cruithneachd cruaidh air an cuartachadh cho luath, ach tha clàr-innse glycemic nas lugha aca agus tha iad a 'toirt glùcós nas slaodaiche don bhàn-bhàn, agus tha seo a' toirt cothrom dhuinn dì-chuimhneachadh mun acras airson an ùine as fhaide.
- Chan eil pasta làn deiseil. Gun teagamh tha thu air a leithid de theine a chluinntinn mar "al dente". Mar sin tha na h-Eadailtich a 'gairm a' pasta gun chrioch. Tha biadh mar sin tòrr nas fheumail. Carson? Nuair a bhios sinn a 'cladhach a' ghluasaid, bidh an stalc gu bhith na chruth furasta a thaghadh agus a-rithist ag adhbhrachadh cus cuideam.
- Macaroni le saucan. A bheil thu airson ithe agus gun a bhith nas fheàrr? An uairsin feumaidh tu ionnsachadh a bhith a 'cleachdadh chan e a-mhàin na "alado" macaroni bho dhiofar seòrsa cruithneachd, ach cuideachd gan cur còmhla le stuthan ceart feumail. Cha bu chòir na saucan sam bith a tha thu ag iarraidh le pasta a bhith an ìre mhath geir agus aotrom. Chan eil pasta ann le feòil, gearran no siosag.
- Macaroni agus cur-ris. Cha mhòr nach eil fios aig duine sam bith gun urrainn dhut pasta a cheannach a-nis le kale mara, spionach, artichoke, bran, seagal agus seagal pasta, pasta gràn làn. Taing dha na h-innealan sin, tha pasta mòran nas fheumail. Mar eisimpleir, ma bheir thu macaroni le artichoke à Ierusalem, tha iad beairteach ann am fiber pectin, fructose, inulin, iarann, vitamain, microelements, silicon agus aminoácids. Tha macaroni bho ghrànan iomlan feumail airson cumail suas fosfar, iarann, sinc, potasium, manganese, calcium agus magnesium. Ma bhios thu a 'ithe an leithid de ghluasad gu cunbhalach, leasaichidh an metabolism, neartaichidh an siostam dìon agus, nas cudromaiche, caillidh cuideam.
- Feumaidh Macaroni ithe ron dinnear. Tha mòran pasta ann an calories àrda, mar sin na ith iad mòran. Is e an obair agad a dhèanamh gus am bi macaroni comasach air cuartachadh, agus thèid an calaraidhean aca a chall agus nach eil iad air an cuir a-mach air a 'mhòin, agus mar sin ithear iad mus dinnear iad ann an earrannan beaga. Nuair a bhios tu a 'taghadh pasta ann an stòr, na seachain pasganan far a bheil spot geal is dorcha, na biodh eagal ort, is e dìreach fuigheall de ghràn cruithneachd. Cuimhnich nach bu chòir a 'ghlas a bhith sgiobalta agus rèidh, ach air a' chaochladh eadar-dhealaichte agus garbh.
- Càileachd math. Air an deagh pasta dh'fhaodadh gum bi fuigheall de ghràn, mar a thuirt roimhe. Bu chòir dathan òir no ubair a bhith aig Macaroni. Na leig le flùr, pìosan uighean a bhith aig do phacaid. Faodaidh pasta càileachd ìosal a bhith buidhe, geal no neo-nàdarra puinnseanta.
Faodar a leithid de dhaithead a chumail bho aon seachdain gu mìos, bidh e an urra ri cia mheud kilogram a tha thu airson a chall, gu dearbh, bhon t-siostam cumhachd. Ma tha thu airson clàr-taice a shàbhaladh a-steach, faic fo eisimpleir far am faod thu cuideam a chall.
Clàr de bhiadh macaroni
A 'chiad latha
Breacadh: 1 glainne de shùiseid-solus, 1 ugh grùdaidh, toast.
Lòn: salad glasraich ùr, nòtaichean buachair.
Dinnear: cearc bruite le pasta, sùgh leth-lemon.
Latha a Dhà
Breacadh (roghainneil): ugh searbh, kefir, glainne bainne no 100 gram de chàise taigh-bìdh.
Lòn: pasta le sauce tomato.
Dinnear: ubhal, toast, glainne de sùgh orains.
Là a Trì
Brecaist: salad glasraich ùr, sùgh ùbhlan.
Lòn: pasta le glasraich.
Dinnear: air a bhiadhadh ann an glasraich an àmhainn.
Ceithir latha
Brecaist: bun le grànan sprèidh, glainne de bainne air nach eil geir.
Lòn: sùgh tomato, nòtaichean.
Dinnear: cearc bruite, salad ùr.
Latha a còig
Brecaist: 100 gram de chàise taigh-bìdh, iogart.
Lòn: pasta le luibhean tarraingeach agus aodach olive-olive.
Dinnear: glainne de uisge fìor-ghlan le sùgh leth lemon no sù, glasraich steamed.
Didòmhnaich
Breacadh: 1 ugh bruich, glainne de sùgh-bhiorach, deoch.
Lòn: macaroni le càise.
Dinnear: ùbhlan air am biadhadh san àmhainn le doucat muscatine.
Seachd latha
Brecaist: salad de shìtheanan, muranan, ùbhlan, 1 cp. ola-ola agus 1 cp. siùcar.
Lòn: salad bho chicken, pasta, cuccra ùr, peirsil agus ola sesame.
Dinnear: air a bhiadhadh ann an glasraich an àmhainn.
Eadar biadh bidh thu a 'òl uisge le uachdar searbh no tì uaine. Cha bhith ag ithe siùcairean agus aran idir, chan eil pasta sam bith ach pasta ach pasta.
Gu dearbh, chan eil an daithead seo airson a bhith a 'caitheamh gu luath, ach tha thu fhathast a' faicinn nach toir leithid de chlàr-taice dhut an cothrom a bhith acrach, agus airson mìos de shiostam cumhachd mar sin faodaidh tu còrr is 5 cilegram a chall.