Mar riaghailt, tha a 'chiad shlat-tomhais airson a bhith a' taghadh biadh "blasda", gu math, agus an uair sin feumail, ged a tha e tric, mar a chithear ann an cleachdadh, chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine ach an slat-tomhais de "blasta". Ach anns a 'bheathachadh cheart le tinneas cridhe, bu chòir an tomhas-tomhais seo, a tha gu math tric a' comharrachadh biadh cronail, a bhith air a sheachnadh gu cùramach.
Bidh sinn a 'taghadh stuthan mar iasg saillte, caviar, biadh fiadhaich feòil fiadhaich, sgoltadh spìosrach, marinades, bathar bainne milis, sùgan stuic, siùcairean, cèicichean agus mòran eile. Bidh sinn a 'coimhead air a' cheann-là a chaidh a dhèanamh, agus tha sinn a 'smaoineachadh ma bhios an toradh ùr, cha dèan e cron idir. Chan eil seo fìor. Tha mòran de dh'fhianais saidheansail gur e biadh a th 'ann an tùs tinneasan. Innis dhomh dè a dh'itheas tu agus innsidh mi dhut dè a tha a 'dèanamh cron. Anns a 'chiad sreath de ghalaran a tha co-cheangailte ri beathachadh, tha e a' cosg ... chan e, chan e an stamag agus chan e na galaran, ach galaran cardiovascular. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' cleachdadh biadh brasta is milis, agus is e seo prìomh adhbhar clots fuil, agus mar sin tha cridheachan, stròcan agus mòran eile.
Seo grunn adhbharan de ghalaran cardiovascular:
- Aois. Tha am buidheann cunnairt bho 40 bliadhna a dh'aois (ach na bi a 'smaoineachadh gum faod thu dad ithe agus òl rud sam bith gu aois 40).
- Pòl. Bidh na galairean sin a 'toirt buaidh air fir nas trice na boireannaich.
- Tha galaran air an sgaoileadh le h-oighreachd.
- Smocadh agus deoch-làidir (tha seo cuideachd a 'buntainn ri drogaichean).
- Cholesterol (tha an duilgheadas seo a 'tachairt le mì-leasachadh).
- Diabetes mellitus.
- Suidheachadh beò a-muigh no cuideam tric.
- Tha daoine ionnsaigheach gu math buailteach do thinneas cridhe.
- Dòigh-beatha neo-ghnìomhach agus reamhrachd.
Is e cuideam fuil aon de na galaran as cumanta. Chan eil dad a 'buntainn ri galar nam buidhnean eile, ach tha e a' dèanamh cron mòr air a 'chridhe agus an eanchainn. San t-saoghal, tha an tinneas seo a 'fulang mu 40% de dhaoine.
Chan eil e gu diofar ciamar a tha e a 'fuaimeadh, tha e neònach, ach tha an siostam cardiovascular ceangailte gu dìreach ris an stamag agus dè a tha a' faighinn a-steach. A bharrachd air an fhìrinn gu bheil na soithichean air an sgoltadh air sgàth beathachadh fìor mhath, bidh an stamag a tha a 'dol thairis air an sgaradh a' leigeil às an sgairt, agus tha seo a 'dèanamh coimeas ri obair a' chridhe, bidh sinn a 'cur biadh sàlaichte, agus aig a' cheann thall bheir sinn sèididh, agus - bam, gheibh sinn bruthadh-fala. Na bi fhèin-leigheas, is fheàrr dhut dotair fhaicinn. Às deidh na deuchainn, thèid na cungaidhean-leigheis a tha dhìth ort a thoirt seachad, agus cuidichidh dotair an neach-saidheans ann a bhith a 'cruthachadh daithead iomchaidh.
Ach cuideachd na dì-chuimhnich nach urrainn don dotair ach comhairle a thoirt seachad, ach chan eil e a 'toirt air an euslainteach gèilleadh ris a h-uile riatanas diadhaidh. Mar sin, tha a h-uile dad nad làmhan, agus anns a 'mhiann agad.
- Tha e riatanach a bhith a 'cuingealachadh caitheamh salann bùird. Cuimhnich gur e salann is siùcar ar nàimhdean geal. Tha e nas fheàrr blas na soithichean le dill, peirsil no coriander a leasachadh.
- Gu do chridhe dh 'obraich e fada agus às aonais fàilligeadh, bu chòir dhut fèille cridhe a neartachadh. Faodar seo a dhèanamh le cuideachadh bho chuairtean feasgar - nuair a bhios sinn a 'coiseachd ar cridhe fìor thrèanaichean. Ach chan eil aon chuairt gu leòr. Bidh sinn a 'dèanamh atharrachaidhean beaga ann am biadh: tha feum agad air biadh le tòrr de phlasasium. Tha caban, apricots, pumpkin, apricots triomaichte, ràisins agus cromagan ròin nan ionad fìor mhath airson an stuth seo.
- Magnesium - tha an eileamaid seo a 'toirt buaidh nas motha air na soithichean agus a' faochadh spasms. Tha e air a lorg ann am bathar mar a h-uile seòrsa gràn, beets, carrots, craiceann dubh agus cnothan-cnuic.
- Bidh sinn gu tur a 'gabhail a-steach tì agus cofaidh. Cuir a-steach iad le cromagan ròis.
- Cha bu chòir barrachd sùil a thoirt air dè a bhiodh ann an latha anns a 'bhodhaig agad nas fhaide na leth liotairean.
- Chan eilear a 'toirmeasg biadh feòil agus èisg, ach cha bu chòir dhaibh a bhith air an ithe barrachd air dà uair san t-seachdain.
Atherosclerosis - dè a th 'ann? Tha an galar seo a 'buntainn ris a' chuspair againn cuideachd. Is e atherosclerosis an call air na h-artaigilean. Tha e nas fhasa a ràdh, bacadh air soithichean-fala. Leis a 'bhiadh anns na mìrean de dh'fhuil is de cholesterol fala a' faighinn a-steach don fhuil, bidh iad an dà chuid a 'giùlan na soithichean fola againn, a h-uile bliadhna a' fàs agus a 'fàs air ballachan na h-ealanta a-staigh. Gu cuibheasach, tha atherosclerosis a 'tachairt ann an daoine aois 30-35 bliadhna. Tha an sgaoileadh fuil agus solarachadh ogsaidean duilich, tha e a 'tòiseachadh a' dèanamh "trioblaid" an corp gu lèir - agus a h-uile càil bhon bheathach ceàrr.
Gu dearbh, tha e nas fheàrr gun a bhith a 'gabhail ris a' ghalar seo na bhith ga dhìon le droch-dòchas. Gus casg a chur air a 'ghalar, tha e riatanach beagan mean air mhean, ach atharraichidh e gu mòr ionnsaigh air an daithead, a' cur às dha biadh a tha àrd ann an colaistéarol, saill bheathaichean agus, gu dearbh, deoch làidir.
- Biadh measgaichte. Feuch nach biodh nas lugha na 20 stuth eadar-dhealaichte anns a 'chlàr-latha làitheil agad - mar sin bheir thu seachad a' chuid as motha le na biotamain riatanach, stuthan agus eileamaidean lorg.
- Bidh sinn a 'cur an àite feòil le biadh èisg, agus an eun le pònairean. Tha bathar mar siùsag, seilleanan, hamburgers, coin teth, sgiobagan agus culaidhean air an dùnadh gu tur.
- Agus a-rithist tha mi a-rithist, bidh sinn a 'toirt air falbh gach saill bheathach, chan urrainn dhut ola ola, ola agus lus na grèine a chleachdadh.
- Bi faiceallach le uighean cice. Chan eil barrachd air 2 buinn gach seachdain.
- Bidh sinn a 'toirt a-mach milseann is reòiteag.
- Glè thric a 'cumail smachd air do chuideam.
- Ag àraich do dhaithead le glasraich agus toradh.
- Dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe gràinean bho ghràinneagan muilnean mòra, is urrainn dhut measan tioram, almanan no cnothan-cnòthan beaga a chur ris an lite.
- Eat biadh mara. Tha iad gu math beairteach ann an iaid, a tha glè luachmhor san t-suidheachadh seo.
- Feuch ri nas lugha de bhriathran ithe. Fosgail an leabhar còcaireachd agus tagh cuid de dh 'òl a tha deiseil airson càraid.
- Bho dheochan feumaidh tu tì uaine a-mhàin agus sùgan a tha air an glanadh a-rithist.
Is e aon de na tinneasan cridhe as eagraichte a th 'ann an tinneas cridhe ischemic. Tha e a 'toirt a-steach: peiceas angina, gluasadan miocairdiais agus fàilligeadh cridhe. Tha an galar seo a 'tighinn bho fhuil gu leòr le fèith cridhe. Tha tinneas cridhe ischemic a 'leantainn air a' chlaon-atleosclerosis, is e sin, ma thèid dearmad a dhèanamh air neach a bhith a 'làimhseachadh galar arterial, is e an galar seo an ath cheum. A rèir dhotairean rè an tinneas ischemia, feumar lùghdachadh a dhèanamh air an àireamh de lùths a th 'ann gu 700 mililiters gach latha agus, a-rithist, cuir às dha am biadh bho salann bùird. Gu tric is e casg miococardaidh a th 'ann an deireadh a' ghalair seo.
Is e cnagadh meocardial an necrosis de bhiastagan balla fèitheach a 'chridhe, a tha a' tachairt mar thoradh air dragh gann air an fhuil. Tha beathachadh teidigeach airson daoine le cnap-giotag micocardial, a 'chiad fhear dhiubh uile, a' cuideachadh le bhith a 'leigheas meadhain marbh, a bhiodh a' dèanamh a 'chridhe àbhaisteach a-rithist.
Is e na notaichean daithead as riatanach airson daoine aig a bheil ionnsaigh cridhe a bhith a 'cur às do shala, a' sruthadh le sruthan, a 'gabhail a-steach àireamhan caloric. Bidh ithe a 'tachairt 8-10 tursan san latha ann an cuibhreannan beaga gus am bi na vitamain agus na h-eileamaidean a tha riatanach airson an ath-bheothachadh nas luaithe air an deagh ghabhail anns a' bhodhaig. Às aonais fàilligeadh, anns a 'bhiadh a bheir an t-euslainteach, feumaidh gu leòr de bhomamam C, iodine, calcium, magnesium agus potasium a bhith ann.
A 'cumail sùil air na riaghailtean sìmplidh seo de bheathachadh àbhaisteach agus ceart, faodaidh tu an cunnart bho thinneas cridhe a lùghdachadh co-dhiù dà uair! Agus cuimhnich gum bu chòir biadh a bhith na slàinte nas fhallaine!