Biadh ceart ann an tinneas cridhe

Tha seanfhacal fìor mhath: "Bidh sinn ag ithe airson a bhith beò, agus tha sinn beò airson ithe." Tha e èibhinn, nach e? Ach gu tric bidh e a 'tachairt gu bheil sinn ag iarraidh fuireach airson ithe. Ach ma dh'itheas tu ceàrr, bidh sinn a 'dèanamh milleadh neo-iompaichte air ar slàinte, agus sin e. Tha beathachadh cothromach gu h-àraid cudromach don fheadhainn nach urrainn slàinte fìor mhath a bhith aca. Agus gu sònraichte cudromach tha am beathachadh ceart ann an galaran cridhe.

Mar riaghailt, tha a 'chiad shlat-tomhais airson a bhith a' taghadh biadh "blasda", gu math, agus an uair sin feumail, ged a tha e tric, mar a chithear ann an cleachdadh, chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine ach an slat-tomhais de "blasta". Ach anns a 'bheathachadh cheart le tinneas cridhe, bu chòir an tomhas-tomhais seo, a tha gu math tric a' comharrachadh biadh cronail, a bhith air a sheachnadh gu cùramach.

Bidh sinn a 'taghadh stuthan mar iasg saillte, caviar, biadh fiadhaich feòil fiadhaich, sgoltadh spìosrach, marinades, bathar bainne milis, sùgan stuic, siùcairean, cèicichean agus mòran eile. Bidh sinn a 'coimhead air a' cheann-là a chaidh a dhèanamh, agus tha sinn a 'smaoineachadh ma bhios an toradh ùr, cha dèan e cron idir. Chan eil seo fìor. Tha mòran de dh'fhianais saidheansail gur e biadh a th 'ann an tùs tinneasan. Innis dhomh dè a dh'itheas tu agus innsidh mi dhut dè a tha a 'dèanamh cron. Anns a 'chiad sreath de ghalaran a tha co-cheangailte ri beathachadh, tha e a' cosg ... chan e, chan e an stamag agus chan e na galaran, ach galaran cardiovascular. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' cleachdadh biadh brasta is milis, agus is e seo prìomh adhbhar clots fuil, agus mar sin tha cridheachan, stròcan agus mòran eile.

Seo grunn adhbharan de ghalaran cardiovascular:

  1. Aois. Tha am buidheann cunnairt bho 40 bliadhna a dh'aois (ach na bi a 'smaoineachadh gum faod thu dad ithe agus òl rud sam bith gu aois 40).
  2. Pòl. Bidh na galairean sin a 'toirt buaidh air fir nas trice na boireannaich.
  3. Tha galaran air an sgaoileadh le h-oighreachd.
  4. Smocadh agus deoch-làidir (tha seo cuideachd a 'buntainn ri drogaichean).
  5. Cholesterol (tha an duilgheadas seo a 'tachairt le mì-leasachadh).
  6. Diabetes mellitus.
  7. Suidheachadh beò a-muigh no cuideam tric.
  8. Tha daoine ionnsaigheach gu math buailteach do thinneas cridhe.
  9. Dòigh-beatha neo-ghnìomhach agus reamhrachd.

Is e cuideam fuil aon de na galaran as cumanta. Chan eil dad a 'buntainn ri galar nam buidhnean eile, ach tha e a' dèanamh cron mòr air a 'chridhe agus an eanchainn. San t-saoghal, tha an tinneas seo a 'fulang mu 40% de dhaoine.

Chan eil e gu diofar ciamar a tha e a 'fuaimeadh, tha e neònach, ach tha an siostam cardiovascular ceangailte gu dìreach ris an stamag agus dè a tha a' faighinn a-steach. A bharrachd air an fhìrinn gu bheil na soithichean air an sgoltadh air sgàth beathachadh fìor mhath, bidh an stamag a tha a 'dol thairis air an sgaradh a' leigeil às an sgairt, agus tha seo a 'dèanamh coimeas ri obair a' chridhe, bidh sinn a 'cur biadh sàlaichte, agus aig a' cheann thall bheir sinn sèididh, agus - bam, gheibh sinn bruthadh-fala. Na bi fhèin-leigheas, is fheàrr dhut dotair fhaicinn. Às deidh na deuchainn, thèid na cungaidhean-leigheis a tha dhìth ort a thoirt seachad, agus cuidichidh dotair an neach-saidheans ann a bhith a 'cruthachadh daithead iomchaidh.

Ach cuideachd na dì-chuimhnich nach urrainn don dotair ach comhairle a thoirt seachad, ach chan eil e a 'toirt air an euslainteach gèilleadh ris a h-uile riatanas diadhaidh. Mar sin, tha a h-uile dad nad làmhan, agus anns a 'mhiann agad.

Seo beagan phrionnsabalan de bhiadh a tha air an cur gu galar cridhe:

  1. Tha e riatanach a bhith a 'cuingealachadh caitheamh salann bùird. Cuimhnich gur e salann is siùcar ar nàimhdean geal. Tha e nas fheàrr blas na soithichean le dill, peirsil no coriander a leasachadh.
  2. Gu do chridhe dh 'obraich e fada agus às aonais fàilligeadh, bu chòir dhut fèille cridhe a neartachadh. Faodar seo a dhèanamh le cuideachadh bho chuairtean feasgar - nuair a bhios sinn a 'coiseachd ar cridhe fìor thrèanaichean. Ach chan eil aon chuairt gu leòr. Bidh sinn a 'dèanamh atharrachaidhean beaga ann am biadh: tha feum agad air biadh le tòrr de phlasasium. Tha caban, apricots, pumpkin, apricots triomaichte, ràisins agus cromagan ròin nan ionad fìor mhath airson an stuth seo.
  3. Magnesium - tha an eileamaid seo a 'toirt buaidh nas motha air na soithichean agus a' faochadh spasms. Tha e air a lorg ann am bathar mar a h-uile seòrsa gràn, beets, carrots, craiceann dubh agus cnothan-cnuic.
  4. Bidh sinn gu tur a 'gabhail a-steach tì agus cofaidh. Cuir a-steach iad le cromagan ròis.
  5. Cha bu chòir barrachd sùil a thoirt air dè a bhiodh ann an latha anns a 'bhodhaig agad nas fhaide na leth liotairean.
  6. Chan eilear a 'toirmeasg biadh feòil agus èisg, ach cha bu chòir dhaibh a bhith air an ithe barrachd air dà uair san t-seachdain.

Atherosclerosis - dè a th 'ann? Tha an galar seo a 'buntainn ris a' chuspair againn cuideachd. Is e atherosclerosis an call air na h-artaigilean. Tha e nas fhasa a ràdh, bacadh air soithichean-fala. Leis a 'bhiadh anns na mìrean de dh'fhuil is de cholesterol fala a' faighinn a-steach don fhuil, bidh iad an dà chuid a 'giùlan na soithichean fola againn, a h-uile bliadhna a' fàs agus a 'fàs air ballachan na h-ealanta a-staigh. Gu cuibheasach, tha atherosclerosis a 'tachairt ann an daoine aois 30-35 bliadhna. Tha an sgaoileadh fuil agus solarachadh ogsaidean duilich, tha e a 'tòiseachadh a' dèanamh "trioblaid" an corp gu lèir - agus a h-uile càil bhon bheathach ceàrr.

Gu dearbh, tha e nas fheàrr gun a bhith a 'gabhail ris a' ghalar seo na bhith ga dhìon le droch-dòchas. Gus casg a chur air a 'ghalar, tha e riatanach beagan mean air mhean, ach atharraichidh e gu mòr ionnsaigh air an daithead, a' cur às dha biadh a tha àrd ann an colaistéarol, saill bheathaichean agus, gu dearbh, deoch làidir.

Tha beagan a 'riaghladh mar a dh'itheas tu gu ceart airson casg a chur air atherosclerosis:

  1. Biadh measgaichte. Feuch nach biodh nas lugha na 20 stuth eadar-dhealaichte anns a 'chlàr-latha làitheil agad - mar sin bheir thu seachad a' chuid as motha le na biotamain riatanach, stuthan agus eileamaidean lorg.
  2. Bidh sinn a 'cur an àite feòil le biadh èisg, agus an eun le pònairean. Tha bathar mar siùsag, seilleanan, hamburgers, coin teth, sgiobagan agus culaidhean air an dùnadh gu tur.
  3. Agus a-rithist tha mi a-rithist, bidh sinn a 'toirt air falbh gach saill bheathach, chan urrainn dhut ola ola, ola agus lus na grèine a chleachdadh.
  4. Bi faiceallach le uighean cice. Chan eil barrachd air 2 buinn gach seachdain.
  5. Bidh sinn a 'toirt a-mach milseann is reòiteag.
  6. Glè thric a 'cumail smachd air do chuideam.
  7. Ag àraich do dhaithead le glasraich agus toradh.
  8. Dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe gràinean bho ghràinneagan muilnean mòra, is urrainn dhut measan tioram, almanan no cnothan-cnòthan beaga a chur ris an lite.
  9. Eat biadh mara. Tha iad gu math beairteach ann an iaid, a tha glè luachmhor san t-suidheachadh seo.
  10. Feuch ri nas lugha de bhriathran ithe. Fosgail an leabhar còcaireachd agus tagh cuid de dh 'òl a tha deiseil airson càraid.
  11. Bho dheochan feumaidh tu tì uaine a-mhàin agus sùgan a tha air an glanadh a-rithist.

Is e aon de na tinneasan cridhe as eagraichte a th 'ann an tinneas cridhe ischemic. Tha e a 'toirt a-steach: peiceas angina, gluasadan miocairdiais agus fàilligeadh cridhe. Tha an galar seo a 'tighinn bho fhuil gu leòr le fèith cridhe. Tha tinneas cridhe ischemic a 'leantainn air a' chlaon-atleosclerosis, is e sin, ma thèid dearmad a dhèanamh air neach a bhith a 'làimhseachadh galar arterial, is e an galar seo an ath cheum. A rèir dhotairean rè an tinneas ischemia, feumar lùghdachadh a dhèanamh air an àireamh de lùths a th 'ann gu 700 mililiters gach latha agus, a-rithist, cuir às dha am biadh bho salann bùird. Gu tric is e casg miococardaidh a th 'ann an deireadh a' ghalair seo.

Is e cnagadh meocardial an necrosis de bhiastagan balla fèitheach a 'chridhe, a tha a' tachairt mar thoradh air dragh gann air an fhuil. Tha beathachadh teidigeach airson daoine le cnap-giotag micocardial, a 'chiad fhear dhiubh uile, a' cuideachadh le bhith a 'leigheas meadhain marbh, a bhiodh a' dèanamh a 'chridhe àbhaisteach a-rithist.

Is e na notaichean daithead as riatanach airson daoine aig a bheil ionnsaigh cridhe a bhith a 'cur às do shala, a' sruthadh le sruthan, a 'gabhail a-steach àireamhan caloric. Bidh ithe a 'tachairt 8-10 tursan san latha ann an cuibhreannan beaga gus am bi na vitamain agus na h-eileamaidean a tha riatanach airson an ath-bheothachadh nas luaithe air an deagh ghabhail anns a' bhodhaig. Às aonais fàilligeadh, anns a 'bhiadh a bheir an t-euslainteach, feumaidh gu leòr de bhomamam C, iodine, calcium, magnesium agus potasium a bhith ann.

A 'cumail sùil air na riaghailtean sìmplidh seo de bheathachadh àbhaisteach agus ceart, faodaidh tu an cunnart bho thinneas cridhe a lùghdachadh co-dhiù dà uair! Agus cuimhnich gum bu chòir biadh a bhith na slàinte nas fhallaine!