Dè th 'ann am Vitamin E
Airson a 'chiad uair lorgadh an vitam seo, a bhuineas do tocopherols, ann an ola bho ghrànan cruithneachd. B 'e Wilfred Shutey a' chiad neach-saidheans, a thòisich air feartan feumail einnsein E. Roimhe sin, bhathar a 'creidsinn gu bheil an vitim a tha seo cronail, oir is urrainn dha vitamain C agus D. a sgrios. Ach chaidh a' bheachd èibhinn seo a dhiùltadh do Shuthe agus bha e comasach dha dearbhadh gu bheil euslainteach E comasach air iarann neo-riaghailteach a sgrios, agus ann an conaltradh le saill ainmhidhean - thèid a sgrios leis fhèin.
Rannsachadh V. Sheall Shute gum faodadh vitimín E a bhith a 'sìor fhàs òigridh agus gu bheil buaidh mhath aige air an t-siostam cardiovascular. Rinn an neach-saidheans gu pearsanta air suidheachadh cuid de dhaoine le duilgheadasan cridhe a leasachadh. Cuideachd, tha an vitamin seo feumail ann an galaran a 'chraicinn, na h-àrainnean, an cuairteachadh fala. Chan e a-mhàin buaidh therapach a th 'ann am Vitamin E, ach tha e cuideachd èifeachdach airson adhbharan ealanta, mar eisimpleir, bidh e a' cuideachadh le bhith a 'ath-nuadhachadh an craiceann, a' lùghdachadh àiteachan pig, a 'leigheas losgadh agus lotan.
Gun teagamh, tha euslaint E airson a 'chorp daonna glè fheumail, tha grunn iomairtean ann. Mar eisimpleir, airson daoine aig a bheil bruthadh-fala àrd agus a 'fulang bho ghalaran cridhe reumatic, bidh an còrr den bhinneas seo cron. Mar sin, tha e gu math duilich a bhith a 'tòiseachadh le bhith a' cleachdadh vitimín E gun a bhith a 'co-chomhairleachadh le dotair an toiseach.
Aon de na prìomh shuidheachaidhean far am bi cleachdadh vitimain E cho feumail 'sa tha e gu bheil e ga chleachdadh. Chan eil buaidh chuideachail an vitamain air a 'bhodhaig gu tur, ach tha e ga fhaicinn gu grad. Mar eisimpleir, gus daoine òga a ghlèidheadh, bu chòir vitimín E a bhith an làthair anns an daithead agad agus cha bu chòir dhut a thrèigsinn, rud nach eil comasach dha daoine a bhuineas don bhuidheann a tha fo smachdachadh air a bhith a 'cleachdadh vitim. Ma tha euslainteach E air a shònrachadh airson làimhseachadh galair sònraichte, bu chòir an toirt a-steach ann an dòsan teann, agus bu chòir don chùrsa coitcheann co-dhiù sia seachdainean a chumail.
Dè cho feumail 'sa tha eotamain E
Tha mòran dhaoine eòlach air na buannachdan a tha aig vitimín E, ach dè a tha dìreach air a 'bhodhaig? Tha e coltach gu bheil seo a 'tachairt aig ìre cealla, a tha a' cur ri neartachadh soithichean fala, roinn cheallan fala, a tha a 'cuideachadh le bhith a' toirt seachad òigridh agus eadhon beatha.
Is e an fhìrinn gu bheil ceallan fola geal agus dearga nar fuil. Airson iomadh adhbhar, mar eisimpleir, buaidh ocsaidean agus solas na grèine, laoigh na laoigh dearga agus a 'tòiseachadh a' dol sìos. Mar sin, tha leannan a tha a 'fàs suas a' ghrian aig cunnart a bharrachd a bhith a 'faighinn a-mach ro-aois, oir tha ballachan nan ceallan fala air an deformachadh. Tha gnìomhachd nan ceallan air a lùghdachadh, a tha air a nochdadh ann an staid a 'chuirp. Taing do vitimín E, faodar ceallan ath-nuadhachadh, rud a chuireas casg air mòran ghalaran, a 'gabhail a-steach tumhan neònach, oir tha comas nan ceallan a bhith an aghaidh nan droch bhuaidh aig àrainneachd ionnsaigheach air a' bhodhaig a 'cur casg air aillse.
Na biadhan anns a bheil a 'chuid as motha de vitamin E
Tha an vitim seo air a lorg ann an àireamh mhòr de stuthan san àrainneachd nàdurrach, tha e air a chur gu stuth-leigheis agus stuth-càise. Gus am bi e riatanach de vitamin E fhaighinn, feumaidh tu an daithead as freagarraiche a thaghadh.
Tha Vitamin E dìreach de ghlasraich. Tha an t-suim as motha ri fhaighinn ann am grànan agus glasraich gun rèiteachadh. Nuair a thathar a 'làimhseachadh teas air stuthan le smùid no fuachd, nuair a bhios iad a' glanadh, tha a 'mhòr-chuid de na h-vitamain feumail air a chall.
Tha tomhas de bh 'ann de bhotamain ann an cha mhòr a h-uile rud a bhios sinn ag ithe a h-uile latha - buntàta, cucumbers, raidhris agus carrran. Ach, tha an àireamh beag, mar sin, a 'cleachdadh nan toraidhean sin ach chan urrainn dhuinn a bhith a' riarachadh an riatanas làitheil airson vitimín E. Tha barrachd vitim ann an spinach agus brocoli.
Tha mòran de bhotamain air a lorg ann am gràn, ach le leigheas teas, thèid a 'mhòr-chuid dheth a chall. Mar sin, tha gràin neo-chrìochnaichte, mar eisimpleir, cruithneachd, agus bran air a mheas feumail.
Tha cuid de dh'euslaint E ann an ola glasraich. Ach, cha bu chòir a bhith air am milleadh. Faodaidh as-thalamh meudachadh feum na buidhne airson an vitamain seo, agus mar sin bidh caitheamh cus de ola glasraich a 'cruthachadh feum de bharrachd vitimín E. Is e olaichean sìola agus arbhair as fheumaile, far a bheilear a' gleidheadh vitimín E eadhon an dèidh làimhseachadh.