B 'e ainm aimhreitach airson an daithead airson prionnsabal a' phrìomh ghnìomh, is e sin, gnàthachadh ath-bheachdan ceimigeach anns a 'bhodhaig. Chan e dìreach biadh airson call cuideam a tha seo, ach seòrsa de bhith a 'bacadh agus a' làimhseachadh tinneas an t-siùcair. A bharrachd air a 'chòrr, tha an daithead ceimigeach stèidhichte air a bhith a' lùghdachadh susbaint làitheil calorie, ach air a bhith a 'gabhail a-steach an ìre cheart de gach beathachadh. Tha an neach-stèidhidh an dotair, Doctor of Sciences Usama Hadiy, a 'dèanamh cinnteach gu bheil call 100% cuideim de chlas 30 kg ma tha an cuideam tùsail agad còrr is 90 cileagram.
Dìtheadh ceimigeach airson 4 seachdainean: clàr-taice
Bidh sinn a 'toirt rabhadh dhut, tha an daithead gu math teann! Cha toir briseadh sam bith sam bith, gluasadan air clàr-ama bìdh, ath-chur làithean is bathar toradh sam bith. Dèiligeadh ris an daithead mar leigheas èifeachdach airson reamhrachd. Chan eil thu fhèin a 'bristeadh cuirm leigheas? Air daithead ceimigeach, bi mothachail cuideachd.
Tha ath-sgrùdaidhean air an fheadhainn a chailleas cuideam ag ràdh nach eil an clàr-ama a 'dèanamh dragh, agus a' faireachdainn gu bheil an t-acras a 'dol sìos ann am beagan làithean. Cha mhòr nach aithnich am mìos a dh'fhalbh an corp ùr àlainn. Clann nighean dare!
Clàr-taice den chiad seachdain
Chan eil bracaist a 'milleadh an diofar: gach 7 latha bidh sinn ag ithe 1-2 uighean boileach bog agus leth orange / grapefruit. Bidh sinn ag òl tì luibheil no uaine.
Lòn:
- Diluain, Diardaoin, Disathairne - làithean measan. Bidh sinn ag ithe aon no dhà mheas fad an latha, ùbhlan agus measan citrus.
- Dimàirt, Didòmhnaich - brìgh cearc air a ghoil no air grilled, tomatoichean no glasraich steamed, citris.
- Diciadain - suluguni càise, brynza no feta le tomataichean agus toastadh bho aran seagal.
- Dihaoine - 2 uighean bruite le glasraich.
Dinnear:
- Diluain, Diciadain, Disathairne - cuibhreann de dh'fheòil sam bith air a 'chliath no friogais ann am bian-fhrithealaidh tioram.
- Dimàirt - toast de dh'aran dubh le 2 uighean bog. Airson milseag, orains.
- Diardaoin - a-rithist an cuibhreann air Diluain, a 'cur salad uaine ris an fheòil.
- Dihaoine - iasg ann an cruth sam bith (ach a-mhàin ròstadh ann an ola), salad bho chàl agus cucumbers, citris.
- Is e measgachadh glasraich a th 'ann an Didòmhnaich airson càraid. Bidh sinn a 'gearradh churanan, criosan, piobair, megplant, tomato.
Deagh cheimigeach an Dr. Usama Hadiy: clàr-taice an dàrna seachdain
Bidh bracaist mar an ceudna: 2 uighean agus leth orains, ach tha na làithean a 'gealltainn a bhith eadar-dhealaichte.
Lòn:
- Diluain - salad aotrom de chal Peking, cucumbers agus greens, 2 uighean bruichte.
- Dimàirt, Diciadain - steak èisg no feòil ann am bian-fhiodha tioram, duilleagan leit.
- Diardaoin - feta no brynza, 2 uighean bog le bog agus sail glas blàth.
- Dihaoine - biadh mara air a ghoil no air a thrioblaid;
- Salad, lettuis agus salad Disathairne - lettuce le èideadh lemon agus mil is tomato. Cuid de dh'fheòil agus 1 grapefruit.
- Didòmhnaich - fillet cearc le tomato ùr agus orains.
Dinnear:
- Diluain, Dimàirt, Diciadain - briogadh a-rithist.
- Diardaoin, Dihaoine, Disathairne - ag ithe tòrr mheasan sam bith.
- Didòmhnaich - fillet cearc le tomato ùr agus orains.
Clàr-taice na treas seachdain
Mu dheireadh, chan fheum sinn aon phròtain ithe. Tha an treas seachdain air a stèidheachadh gu tur air cuibhreann-mono agus tha e coltach ris an daithead "7 peitean". Bidh mòran a 'faighneachd an urrainnear salann a chleachdadh air biadh ceimigeach. Tha, chan eil luchd-beathachaidh a 'toirmeasg biadh podsalivat agus cuiridh iad sochairean nàdarra: piobar dubh, paprika, luibhean tioram, basil.
- Diluain - na measan as fheàrr leat ann an tomhas neo-chrìochnach;
- Dimàirt - stew glasraich, saladan gun aodach;
- Diciadain - bidh sinn a 'ceangal mheasan agus glasraich;
- Diardaoin - bidh sinn a 'còcaireachd iasg agus a' deasachadh salad;
- Dihaoine - latha cearc (còcaireachd gun chraiceann);
- Disathairne, Didòmhnaich - bùthan-measan. Cha bhi sinn ag ithe ach aon seòrsa de mheasan tron latha.
Clàr-taice na ceathramh seachdain air daithead ceimigeach
Tha an t-àm ann a bhith a 'sealltainn sgilean bruidhnidh agus mac-meanmna, oir an t-seachdain seo bidh sinn a' dèanamh na soithichean fhìn, a 'cur an cuid stuthan còmhla, ge bith dè a bhios. Chan eil am prìomh riaghailt a 'dol thairis air an àireamh làitheil de stuthan ceadaichte.
- Diluain - 200 gram de dh'iasg ghoilichte agus fillets cearc, 4 tomatoirean agus cucumber, 1 orains no grapefruit.
- Dimàirt - tomatoes, cucumbers, measan, 2 toart bho aran seagal no aran cruithneachd gu lèir.
- Diciadain - 2 òirleach agus grapefruit, 200 gram de ghlasraich gach paidhir, 100 gram de chàise bothain le geir ìseal, 2 bonn agus 2 tomato.
- Diardaoin - 2 pcs. toraidhean citris, 400 g de phileidean cearc no oireanan gun chraiceann, salad tomato agus cucumber, orange.
- Dihaoine - measgachadh glasraich de mheasgachadh de saladan agus de thomaitean, 2 uighean cruaidh, grapefruit.
- Disathairne - dà chrann-druim le craiceag, 100 g de chàise brynza no taigh, cucumber agus aran.
- Didòmhnaich - càraid de aran seagal le tomato agus èisg ghoirt, 200 gram de stew glasraich, 2 siotràta.
Riaghailtean a 'bhidhe ceimigeach: gun gearan sam bith
Gus dèanamh cinnteach gu bheil toraidhean a 'bhìdh cheimigeach gu math iongantach, feumaidh tu cumail ris na riaghailtean 10-ki. Ma thèid nì sam bith a bhriseadh, bidh thu dìreach a 'caitheamh ùine agus a' milleadh an metabolism.
- Na bi ag ithe buntàta ann an cruth sam bith. Bidh sinn a 'deasachadh ghlasraich gun salann, nach lìon sinn le salad.
- Bidh sinn a 'òl 2 liotair uisge gach latha.
- Na cuir a-steach siùcar, uachdar, bainne gu tì agus cofaidh. Bidh sinn a 'dùnadh a h-uile fructose.
- Mura h-eil thu air bacadh teann fhaicinn air an àireamh de sheirbheisean, ithe gu leòr, ach ann am modhan.
- Nuair a thèid faighneachd dha gu h-obann air a 'bhodag, cuir ga ghoid le carranan agus ùbhlan. Mar riaghailt, chan eil ionnsaighean sam bith ann air biadh ceimigeach.
- Sna làithean meas bidh sinn a 'toirt a-mach bananas, figearan, fìon-fhìona, cinn-là.
- A h-uile latha, cuir cuideam air agus sgrìobh sìos toraidhean a 'bhìdh cheimigeach sa mhadainn an dèidh an taigh-beag.
- Mura h-urrainn dhut seasamh agus pìos cèic a shìneadh, cuir a-steach le caraidean airson shish kebabs, an uairsin thèid am biadh a bhriseadh agus tòiseachadh le neoni. Seach gu bheil a leithid de dhrogaichean a 'cur dragh air a' phròiseas iomlaid gu lèir
- Na cuir a-mach eacarsaich trom agus cairt.
- Na bi ag ithe nas trice na a h-uile 2 uair. Gu sònraichte tha an riaghailt seo a 'buntainn ris a' cheathramh seachdain de bheathachadh.