Tha grunn de na foillseachaidhean anns an iris mheidigeach The Annals of Internal Medicine, a tha an urra ri sgrùdaidhean air dè cho feumail 'sa tha daoine a tha a' cleachdadh vitamain agus mèinnirean sanasachd, a 'briseadh an traidisean stèidhichte gus spionnadh a chumail suas le bhith a' cleachdadh diofar stuthan leigheis bho shreath de ioma-fhillte agus mèinnirean. Tha luchd-saidheans ag ràdh nach eil a 'mhòr-chuid de bhitheamain agus toradh a tha air a chuir oirnn, a' toirt bhuannachdan. Chan eil na h-aon ioma-fhilltean a 'lùghdachadh cunnart aillse no cunnart galar cardiovascular. Tha sgrùdaidhean rannsachaidh air dearbhadh gu bheil an teisteanas teòiridheach a bhuannaich an Duais Nobel, an Dr. Linus Pauling, air a dhèanamh air ais anns na 70an den linn mu dheireadh, far an deach buaidh a thoirt air buaidh vitimain C air casg cnatan-mòr no fuachd a nochdadh gu farsaing, mar mhì-thuigse cumanta. Mar an ceudna, deuchainnean air thuaiream bho ghrunn bhuidhnean de euslaintich, nuair a ghabh aon bhuidheann cuiridhean, agus am fear eile riaraichte le placebo, cha do dhearbh iad gu bheil antioxidants a 'dìon an aghaidh aillse.
Chan eil duine ag argamaid gu bheil feum aig ar corp air vitamain. Gu h-àraidh cuimhneachadh air eachdraidh bhrònach iomairtean Magellan, nuair a dh 'fhaodadh sgeul de sgurvy air soithichean a bhith a' cuir às do chuimhneachadh mòr. Agus anns an 21mh linn, tha a 'mhòr-chuid de shluagh nan dùthchannan leasaichte dìreach a' faireachdainn gu bheil iad a 'caitheamh. Mar thoradh air an sin, is dòcha gum bi an cunnart a bhith a 'gabhail a-steach vitamain, gu h-àraid vitamain A, C agus E, a bharrachd air beta-carotene, ann an diofar riochdan, cronail, a' meudachadh chunnart aillse agus galaran eile mar thoradh air an uiread de chnàmhan antioxidants anns a 'bhodhaig. Tha luchd-rannsachaidh a 'sìor fhàs misneachail nach eil a' mhòr-chuid mhòr de na h-ath-leasachaidhean vitamain agus mèinnearach na fhìor thoileachas a tha a 'riaghladh mun cuairt orra. "Tha an t-àm ann stad a chur air a bhith a 'caitheamh airgead air vitamain agus leasachaidhean mèinnearach gun thoradh!" - air ainmeachadh gu h-àraid ann an aon de na h-artaigilean foillsichte den iris seo. Air an làimh eile, tha sgrùdaidhean de na h-aon luchd-saidheans air dearbhadh dè cho feumail 'sa tha cuid de bhitheamain agus mèinnirean, a thathar a' moladh airson a bhith air an caitheamh le cuid de dhì-chreidsinn. Is e seo còig "rionnag".
Vitamain D
A-mach às na h-uile vitimín a tha air a bhith "clasaigeach" mar-thà, a chaidh a lorg eadar 1913 agus 1941 agus canar vitimain A, B, C ris, agus mar sin air adhart, tha e nas èifeachdaiche le vitimín D a mholadh mar fhor-bhreac de vitamin. Toraidhean an metaanalysis (tha metaanalysis - mar a tha e àbhaisteach an-diugh gairm a thoirt air an daingneachadh de thoraidhean sgrùdaidhean a chaidh a thoirt don sgrùdadh air an aon chùis ach air a làimhseachadh le diofar dhòighean staitistigeil) de chuid de sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh ann an 2008 agus 2013 gun do nochd na h-inbhich a thug bha vitimin D a 'toirt a-steach gach latha, a' fuireach nas fhaide na an fheadhainn nach robh. Chaidh a thoirt fa-near nach robh clann a bha a 'toirt vitimín D cho buailteach an cnatan mòr a ghlacadh, agus neartaich na seann daoine an cnàmhan, agus chaidh an àireamh de bhriseadh sìos. Chan eil luchd-saidheans fhathast air a bhith comasach air mìneachadh a dhèanamh air an dòigh anns am bi buaidh mhath aig vitiminn D air a 'bhodhaig, ach thug iad cinnteach gum faodar a chleachdadh le buannachd leantainneach.
Probiotics
Anns a 'bhodhaig againn, triolan beò de cheallan bacteria a tha an sàs ann a bhith a' riaghladh ar slàinte, ach faodar an sgrios gu h-obann le antibiotaicean, agus mar sin a 'toirt cron neo-iompaichte dhaibh fhèin. Mar sin, thathar a 'moladh, nuair a tha thu a' toirt antibiotaicean, a 'toirt a-mach deuchainnean ann an cruth stuth-adhair no stuthan leithid iogart, nàdarra saidhbhir ann am bacteria, gus na coloinidhean bacteria a th' air an sgrios anns a 'ghalair a thoirt air ais. Lorg meta-anailis air sreath de sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh ann an 2012 gu bheil cleachdadh probiotics a 'lùghdachadh gu tric cho tric' sa tha a 'bhuinneach an dèidh cùrsa antibiotics. Ach chan eilear fhathast a 'toirt a-mach deuchainnean-leigheis, chan eil lighichean a' tuigsinn cho èifeachdach 'sa tha iad ann an làimhseachadh ghalaran leantainneach, mar eisimpleir, a' toirt a-steach teann-inntinn giùlan. Coltach ris a 'chuid as motha de rudan eile, tha iad feumail ann an suidheachaidhean fìor sònraichte, agus mar sin chan fheum iad a bhith air an toirt gu làitheil.
Sin
An coimeas ri vitimín C, a tha, ged a tha e a 'leigheas fuachd, ach gun dèan e dad airson a chasg (is e sin, chan eil prophylaxis), sinc ann an cruth cur-ris comasach air seo a chruthachadh. Tha am mèinnear seo gu gnìomhach a 'gabhail pàirt ann an iomadh taobhan de na metabolism cealla againn, a' toirt buaidh air ath-riochdachadh gun bhriseadh de bhìorasan a tha ag adhbharachadh comharraidhean fuar. Tha grunn sgrùdaidhean tarraingeach air stèidheachadh gun cuidich glacadh zinc gus fuasgladh fhaighinn air fuachd, agus tha na comharraidhean fhèin a 'fàs cho dona. Mar sin, ma tha thu a 'faireachdainn nach fhaodar fuachd a sheachnadh, na gabh thairis air ro-ro-ràdh de vitim-eòlas C, agus gun toir thu air falbh tablet le zinc.
Acid nicotinic
Chaidh Niacin, a tha cuideachd aithnichte mar vitamin B3, a thoirt seachad mar leigheas o chionn ghoirid airson gach galair (a 'gabhail a-steach cholesterol àrd, Alzheimer's, tinneas an t-siùcair agus cuir cinn), mar thoradh iongantach air a bhith air a shealltainn anns na sgrùdaidhean. Sheall ath-bhreithneachadh air sgrùdaidhean 2010 gu bheil cleachdadh làitheil de leasachaidhean a 'lùghdachadh an cunnart gun tèid stròc no ionnsaigh cridhe a dhèanamh anns na "cores", agus mar sin a' lùghdachadh an cunnart iomlan a bhith a 'bàsachadh bho dhuilgheadasan cairdich.
Garlic
Seo a chreidsinn bho "The Annals of Internal Medicine" gu h-aon-ghuthach air ainmeachadh mar inneal èifeachdach airson a bhith a 'làimhseachadh cuideam fuil àrd agus thathar a' moladh gu mòr gun toir iad a-steach cruth cruaidh. Dè tha a 'ciallachadh: ithe garlic! Anns a h-uile sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an 2008, an dèidh coimeas a dhèanamh air na toraidhean, lorgadh lùghdachadh ann am bruthadh fala dhaibhsan aig an robh bruthadh-fala àrd aig toiseach na deuchainn. Bhiodh a h-uile càil gu math, ach tha a 'chuid as motha de bhoireannaich air a bhith a' faireachdainn soilleir air garl air sgàth fàileadh sònraichte.