Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine anns an dùthaich againn a' bruadar mu bhith a 'lughdachadh an cuideam Is e seo an galar àireamh a-mhàin ann an comann-sòisealta an latha an-diugh. Ach tha daoine ann cuideachd nach eil a 'strì ri bhith a' faighinn beagan notaichean, air an làimh eile. Gu dearbh, chan eil uiread dhiubh ann. Mar sin, san artaigil seo, beachdaichidh sinn air mar a dh'itheas tu, a tha airson leth kilogram a cheannach, dè na biadhan agus na siùil as motha caloric.
Táirgí bainne
Tha Kefir gu math geir, tha 59 calaraidhean ann, 3.2% saill. Tha bainne beagan nas ìsle - 58 calaraidhean, tha an ìre de ghlas mar an ceudna. Tha am bainne tioram gu tur - 475 calories, agus geir. 25. Bainne co-cheangailte le calor siùcair -315. Cream 20% - 205 calraidhean. Uachtar uachdar 20% - 206 calories. Tha 340 calories ann an caesan agus caiseagan cladach sònraichte. Is e càise na h-Eilbheis an stiùiriche air luach àrd calorideach am measg nan càes. Tha 396 calories ann. Air an dàrna àite tha càise Ruiseanach - 371 calories agus anns an treas àite tha càise na h-Òlaind. Tha 361 calories ann. Margarine - 746 calories. Bidh an fheadhainn a tha ag iarraidh maranáis, ag ithe rudan gun chrìoch. Cuir ri ceapairean, saladan, brotagan. Tha 627 calories ann. Agus sin 100 gram. Butter - 748 calories.
A-nis smaoinich air aran, flùr agus bat.
Bara, cruithneachd agus flùr
Bidh an t-aran as motha calorigeach am measg aran a 'chruithneachd bhon mhin-chiad ìre. Tha 254 calories ann. Bèicearachd - 297 calories, aran - 312 calories, crusty triomaichte - 397 calories. Flùr cruithneachd den chiad chlas - 327 calories, min le cruithneachd den chiad ìre - 329 calories, flù seagal - 326 calories, min-fhlùir den dara ìre - 328 calraidhean.
Bidh sinn a 'dol chun na gràn. Beachdaich sinn cò am fear dhiubh an fheadhainn as àirde.
Cereals
Tha a h-uile cruth a tha aithnichte a 'toirt a-steach 329 calories, fat 2,6. Mar sin chan eil daithead bucan cho èifeachdach. Tha 0.7 fat agus 326 calories ann am Mannukrupa. Mion-choirce - na sòlaidhean saillte as motha - 5.8, tha 345 calories aige. Mar sin, feumaidh duine sam bith a tha ag iarraidh saill fhaighinn, feumaidh tu ithe aig an oidhche. Agus an fheadhainn a tha airson cuideam a chall, ithe dìreach sa mhadainn. Pearl barley - 1.1 geir agus 324 calories. Wheatgrass - 2.9 saill, 334 calories. Tha geir 0.7 air a 'ghrùid rios, agus mar sin tha an t-susbaint caloric àrd gu leòr - 323, tha seo air sgàth an ìre mhath àrd de ghualaisg, tha 73.7 dhiubh anns a' bhàrr seo. Cereal-eòrna - 322 calories. Hercules - 355 calories agus 6.2 geir.
Glasraich
Peas uaine - 72 calrairean, càl dearg - 31 calaraidhean, buntàta - 83 calraidhean, uinneanan - 43 calaraidhean, peirsil - 45 calaraidhean, ròis - 20 calraidhean, raid - 34 calrairean, seillean siùcair a 'toirt a-steach 48 calraidhean, pònaichean uaine - 42 calories, each-uisge - 71 calorie, sorrel -28 calories. Tha an ceannard garlic. Tha an t-susbaint calorie aice 106 calaraidhean.
Fruits and berries
Apricots - 46 calories, quince -38 calories, pineapple - 48 calories. Ach tha uirsgeul ann gu bheil e a 'cuideachadh le bhith a' briseadh sìos saill, mar sin na gabh air falbh. Ach tha bananaichean gu math freagarrach dhut, tha 91 calaraidhean aca. Chan eil eat cuingealaichte. Cherry - 49 grenades - 52 calories, pear - 42 calories, figearan - 56 calories, peaches - 44 calories, persimmon - 62, càil milis - 52, ùbhlan - 46 calories. Is e am fear-seinnse an ceann-latha, is e an luach caloric aige 281. Orange-38, grapefruit-35 calories, mandarin -38 calories. Tha 69 calaraidhean, geòidh-ghràin - 44, sùbh-craoibh - 41, cuirran geal - 39 calaraidhean, sròin dubh -40 calraidhean agus curran dearg - 38 calaraidhean. Rosehip ùr - 101 calaraidhean, ròs fiadhaich tioram - 253 calories. Sàbhail airson na dearcan geamhraidh seo agus cuir ris e vchay, bidh susbaint calorie de leithid de thoradh air àrdachadh aig amannan.
Sanas, ann an dearcan agus toradh neo-ghlais, fhuair iad an luach lùtha air sgàth gualaisg.
Mushrooms
Bidh iad a 'toirt seachad aire sònraichte nebdem, seach gu bheil iad calorie ìseal. Is e a-mhàin an buachair gheal tioram. A bharrachd air sin, tha 209 calories ann.
Tha stuthan feòla gu sònraichte cudromach.
Feòil
Lamb - 203 calories, meatball - 19 calories, saill muiceil - 489 calraidhean, feòil - 187 calaraidhean, feòil each - 143 calrairean. Feò gheòidh - 364 calories, Turcaidh - 197 calories, 165 calaraidhean, lachan - 364 calories. Chan eil carbohydrates anns a h-uile botal seo, ach a-mhàin feòil cearc agus tuircich. Ann an cearc - 0,6, ann an turcaidh - 0,8.
Iasg
Is e bradan pinc 147 calories, ketasoderzhit 138 calories, bream 105, bradan 219 calories, easgann-bhreac 166 calories, capelin 157 calories, màrmor 156 calories, ann am pìos mara 117 calories, sturge 164 calories, saury 262 calraidhean, ann an sgadan - 242 calories, sterlet - 320, easgann - 333, aeg trosg - 613 calraidhean. Is e seo an clàr am measg na h-èisg is na mara.
Bidh sinn a 'tionndadh gu siùcairean, a h-uile leannan. Sin far a bheil àireamh mhòr de ghlas agus carbohydrates.
Sweets
Mil - 308 calories. 389 calories, zephyr - 299 calories, iris - 387 calories, jujube - 296 calories, candy seoclaid - 396 calories, sunflower halva - tha 548 calories ann an 510 calories, dorchadas seoclaid - 540 calories, agus bainne teoclaid. An cèic as fheàrr leotha le susbaint calorie de 547, luach lùth tuairmseach de chèicean bho 380 gu 540 calories.
Sausages
Tha siolsag a th 'air a chòcaireachd ann an Diabetic 254 calaraidhean, siùsais bruichte - 260 calrairean, siùsaid-bainne bruidhte - 302 calories, siùsag bainne le bainne - 253 calraidhean, isbeanan Dairidh - 333 calories, neach-amhairc leotha air a bruich - 421 calories, smolate leòisgte - 361 calories, Krakow leam-smùid - 467 calraidhean, Moscow a 'smocadh - 476 calories.
Gus fàs nas fheàrr, bidh feum agad air barrachd ri ithe. Gu h-àraid air an oidhche agus biadh a tha beairteach ann an geir agus carbohydrates. Mura h-eil dad a 'cuideachadh, is fhiach dotair fhaicinn, oir is e cion cuideam aon de na h-adhbharan airson droch thinneas.