Chan eil coltas nach eil ar comhairle air mar a dh'itheas tu gu ceart a bhith a 'riochdachadh biadh no cuid de shiostam bìdh ùr. Tha na molaidhean seo ann an cruth goirid aithnichte, ach tha iad air a bhith a 'dearbhadh cho fada' sa tha riaghailtean agus prionnsapalan beathachaidh.
Air a chruinneachadh còmhla, bheir na molaidhean seo soilleireachd do na cinn, làn de bhiastagan ùra, a 'dol an aghaidh a chèile gu dearbh. 'S dòcha gu bheil mòran dhaoine air am bualadh leis a' cheist, dè na diets a thaghas iad? Mura h-eil thu fhathast a 'cumail ri gin dhiubh, leugh na molaidhean againn. Feuch ri leantainn orra. 'S dòcha, às deidh seo, cha leig thu a leas coimhead airson fiosrachadh mu dheidhinn biastagan exotic. Ann an suidheachadh sam bith, an dèidh ionnsachadh mu bhith ag ithe mar bu chòir, chan eil teagamh nach bi buannachd agad ach a-mhàin. Sochairean airson do shlàinte, do shunnd agus do bhòidhchead.
• Smaoinich air na tha thu a 'cleachdadh diofar sheòrsaichean bìdh. Ith barrachd lusan, tha beagan chalaraidhean ann, a 'cruthachadh faireachdainn cofhurtail de achdachd. Feuch ri biadh nas lugha calorie ithe: feòil, càise. Na bi mì-ghnàthachadh rèiteachaidhean.
• Cho beag de shiùcair as urrainn. Feuch ri nas lugha de shiùcair a chleachdadh nuair a bhios tu a 'deasachadh diofar sheòrsaichean Chan urrainn dhut a dhèanamh às aonais milis, cleachdaidhean siùcat a chleachdadh, siùcairean bhon roinn de bhiadh diadhachdach.
• Comhairle chudromach: cho beag de gheir 's as urrainn nuair a bhios tu a' còcaireachd. Is e an dòigh as fheàrr air feòil a chòcaireachd a bhith a 'còcaireachd no a' còcaireachd le grill. Tha feòil, a tha air a frioladh ann an ola, gu math caloric, agus chan eil e gu math airson a ithe. Ma tha feum air fìdeag, an toiseach leag thu an ìm ann am pras-fhiodha teth, agus an uairsin cuir a-steach na nì thu ròstadh. Chan eil ola teth a tha coltach ris an fhuar cho luath sa bhiadh.
• Cuimhnich: tha eadar 40 agus 50 calories ann am bòtag-bùird. Tha e nas fheàrr salad ithe le nas lugha de spìosraidh. Na dòrtadh na stuadhan a-steach don t-salad, ach thoir air falbh. Tha e nas fheàrr barrachd liùg a chur ri saladan, cleachd glasraich agus measan sùbailte.
• Aon de na prìomh phrionnsabalan air mar a dh'itheas tu gu ceart: feuch ri ithe ach biadh bochda.
• Comhairle mar a nì thu "meallta" an stamag: barrachd uisge no snàithle. Ma bhios tu a 'faireachdainn gu bheil an t-acras ort, bidh thu air làimh no bheir thu measan leat. Tha iad calorie ìosal agus a 'cruthachadh faireachdainn de achdachd.
• Cuimhnich ma tha thu a 'faireachdainn an t-saoghail an dèidh trì uairean a thìde às deidh biadh, tha e a' ciallachadh gu bheil thu a 'faighinn cuideam, agus is dòcha, torrachas tlachdmhor. Faodaidh tart sìmplidh a bhith a 'faireachdainn an acras cuideachd. Thoir deoch uisge mus itheas tu.
• Còcaibh sluasan agus rèiteagan feòil an latha mus itheas tu, bheir seo dhut cothrom an geir reòta a thoirt às gu h-àrd. Bu chòir a 'chiad shlat a bhith air a dheasachadh air broth feòla àrd-sgoile.
• Barrachd air mar a dh'itheas tu ceart: na cuir dàil air beagan.
Na bi ag ithe a-riamh mus tig mothachadh air acras. Rè a 'mhin, feuch ri blasad fhaighinn gach rud. Gu ceart tha seo a 'ciallachadh: ithe gu slaodach, a' buain biadh gu tur. Às dèidh na comhairle seo, faodaidh tu dèanamh cinnteach gum feum thu mòran de na bìdh as lugha airson suidheachadh.
• Fàg am bòrd le faireachdainn beag air an acras. An ceann greis an dèidh biadh, dì-chuimhnichidh tu nach eil thu air beagan ithe.
• Na bi ag ithe nas fhaide na 7f. Anns a 'chùis as cruaidhe - co-dhiù 2 uair a thìde ron àm leabaidh.
• Chan eil "ithe ceart" a 'ciallachadh a bhith a' fàgail stuth sam bith uair is airson a h-uile duine. Chan eil toraidhean "ceàrr" ann. Tha biadh agus biadh ann, agus feumar smachd a chumail air a 'chaitheamh.
• Cumaibh an riaghailt aithnichte daonnan: "bracaist a bhios thu ag ithe fhèin."
• Nuair a bhios tu a 'gabhail biadh feòil, tagh pìosan lenten. Nuair a bhios iad a 'còcaireachd biadh cèin, tha e nas fheàrr an craiceann agus an saill a thoirt air falbh bhon eun.
• Rud ainmeil eile: tha tì uaine nas fheàrr na dubh (beairteach ann an antioxidants, vitamain, a 'leasachadh cladhach).
• Feuch ri bhith air a tharraing bho "faireachdainn air an acras" brèagha. Smaoinich nach eil an t-acras ort, ach mar a leasaicheas am figear agad. Cruthaich adhbhar airson beatha "ceart".
• Is e deoch làidir an nàmhaid. Mura h-urrainn dhuibh deoch, feuch gun a bhith ag ithe nas lugha na an àbhaist. Ann an deoch làidir, dìreach calraidhean, ach chan eil beathachadh sam bith ann.
• Eat ceart - na bi air a tharraing le gnìomhachas neo-riatanach fhad 'sa bhios e ag ithe. Dèan gu socair am biadh. Dèan spòrs.
• Is e coiseachd an roghainn as fheàrr gu cadal às dèidh na dinneir.
• Tha a bhith a 'dèanamh spòrs mar bhunait airson slàinte agus bòidhchead.