Tha fios aig a h-uile duine gur e eacarsaich a tha a 'còrdadh ri mòran a tha ann an yoga, bidh iad a' cuideachadh le bhith ag atharrachadh obair nam buidhnean uile air an taobh a-staigh agus a 'toirt am figear ann an òrdugh, agus a' leasachadh na stàite faireachail agus inntinneil. Tha Yoga gu math measail, agus, is dòcha, gu bheil mòran dhaoine a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain, a' cumail sùil air an staid corporra, co-dhiù aon uair nam beatha a 'feuchainn ri dhol an sàs ann an eacarsaichean corporra aosta. Tha Yoga ri fhaighinn airson clasaichean, faodaidh duine a bhith a 'cleachdadh yoga, a bheil e na dhuine no boireannach, seann daoine no òg. Innsidh sinn dhut mar a chleachdas tu yoga.
Mar a chleachdas tu yoga.
Tha e nas fhasa a dhol chun a 'cho-fhillte spòrs as fhaisge gus pàirt a ghabhail ann an yoga, clàraich a-steach do chlas de yoga. Cuidichidh maighstirean eòlach le bhith a 'coileanadh asanas ceart, a' toirt seachad na molaidhean agus na comhairlean a tha a dhìth. Mura h-urrainn dhut a bhith an làthair aig club fallaineachd airson adhbhar sam bith, na bi fois. Feumaidh tu DVD a cheannach le yoga, faodaidh tu a dhèanamh aig an taigh, aig àm freagarrach dhut, ann an àrainneachd chofhurtail.
Ma thòisicheas tu ag ionnsachadh yoga, feumaidh tu clasaichean a chumail air beulaibh sgàthan mòr gus faighinn a-mach a bheil thu a 'coileanadh an teacsa ceart. Gus pian agus mì-chofhurtachd a sheachnadh, bu chòir a h-uile seisean a bhith air a dhèanamh air lamh falamh agus air stamag falamh. Feumaidh an seòmar airson yoga a bhith air a dheagh fhuaireadh, aotrom agus glan. Bu chòir aodach airson yoga a bhith saor agus cofhurtail, cha bu chòir bacadh a chur air gluasad. Gus yoga a chleachdadh, is dòcha gum bi feum agad air brat, air an sin nì thu asanas.
Mus dèan thu asanas, cuiridh sinn beagan blàth air adhart, bheir i rabhadh bho bhith a 'faighinn leòntan, cuidichidh e a' blàthachadh na buidhne gu lèir. Nuair a bhios thu a 'coileanadh na h-eacarsaichean, feumaidh tu a bhith ag amas air do anail agus a bhith fois, airson ùine ghoirid bidh faireachdainnean teannachaidh anns na fèithean. Nuair a bhios tu a 'dèanamh na morghan a tha riatanach, laighe air do dhruim agus luidh sìos airson 10 mionaidean, cuir cuideam air do smuaintean agus an anail nasal.
A bheil agam ri yoga a chleachdadh?
Chan e camasachd mòr a th 'ann an Yoga nach eil ruigsinneach do dhuine àbhaisteach no a' coiseachd air glainne briste. Faodaidh a h-uile duine yoga a dhèanamh, is e seo teagasg slàinte, an dà chuid spioradail agus corporra. Faodar Yoga a bhith air a chleachdadh aig aois sam bith. Is e am prìomh rud fèin-leasachadh, an miann a bhith ga leasachadh fhèin.
Nuair a thèid faighneachd dha dè a bhios clasaichean yoga a 'dèanamh, bidh a h-uile dad an urra ris an neach. Faodaidh an dòigh-obrach a bhith a 'dèanamh yoga deagh chosgais de lùth a thoirt do dhuine, atharrachadh air a' bheus a thaobh beatha, a 'nochdadh a chomasan, a' toirt seachad deagh shlàinte. Tha beachd neach gu a sgrùdadh a 'crochadh air co dhiubh a choileanas e seo gu lèir, co dhiubh a bhios an yoga a-mhàin ann an iom-fhillte de eacarsaichean, no a bhith na dhòigh-beatha.
Nuair nach eil ùine aig duine anns a h-uile àite, chan eil iomall agus crìoch air na duilgheadasan a tha ag èirigh, tha a h-uile dad a 'tuiteam bho a làmhan, tha seo na chomharra nach eil lùth aige. Cha bu chòir do dhuine a bhith beò le lùth corporra. Feumaidh e a dhol an sàs ann an slàinte chorporra agus spioradail, a bhith comasach air a bhith a 'faighinn a-mach às na duilgheadasan aca. Nuair a bhios tu ag obair air yoga, bu chòir dhut ionnsachadh gu ceart, a 'faicinn diofar dhuilgheadasan agus suidheachaidhean beatha. Faodaidh tu ionnsachadh neart fhaighinn, rud a tha dìth agus gun dàil eadar diofar dhuilgheadasan. Agus ma tha thu daonnan an sàs ann, ionnsaichidh a 'bhuidheann mar a gheibh iad faireachdainn dè na modhan-obrach, am beathachadh, na h-eacarsaichean agus na tha e a' toirt airson slàinte. Tha an corp daonna na siostam eagraichte agus toinnte. Leigidh corp an duine fios dhut dè tha feumail agus dè nach eil. Agus ma tha an corp neo-chothromach, feumaidh tu atharrachadh e.
Tha clasaichean Yoga a 'gabhail a-steach diofar sheòrsaichean eacarsaichean. Tha iom-fhillte ann: foghlam an dòigh cheart a thaobh beatha agus tuigse an t-saoghail, ag obair le cumhachd, yoga beòthail, yoga statach, obair spioradail leis fhèin. Tha an trèanadh leantainneach seo a 'leigeil leat fuireach leis an t-saoghal mun cuairt ort agus ann an co-chòrdadh riut fhèin.
Bu chòir cleachdadh Yoga atharrachadh gu beatha an latha an-diugh.
Ma tha thu airson a leithid de bheatha a thogail gum biodh e inntinneach agus toilichte a bhith beò gus am bi na trioblaidean a tha ag èirigh gu math furasta, bu chòir dhut ùine a thoirt seachad airson yoga. Feumaidh sinn seata de ghnìomhachdan a leasachadh gus am bi e na phàirt de bheatha làitheil. Ma tha thu ag obair leat fhèin ann an dòigh choileanta, faodaidh tu deagh thoraidhean a choileanadh. Bu chòir clasaichean a bhith eadar-dhealaichte glanadh agus beòthalachd, agus a rèir siostam yoga a thaghadh, feumaidh tu yoga a chleachdadh mean air mhean. Is e dìreach eagraichte agus ann an ceumannan as urrainn dhut toraidhean nas fheàrr a choileanadh. An toiseach, chan fhaighear a h-uile eacarsaich, agus chan eil seo na iongnadh. Chan urrainn dhut an rud a thòisich thu a thrèigsinn agus a bhith briseadh-dùil.
Anns a 'cho-dhùnadh, tha sinn a' cur ris gu bheil thu a 'cleachdadh yoga gu ceart, feumaidh tu fios a bhith agad nach eil e ach iom-fhillte de dh' eacarsaichean eadar-dhealaichte, tha e, os cionn a h-uile càil, an dòigh beatha a thagh thu.