Nuair a tha thu a 'taghadh stiùidio Yoga, aire a thoirt don chiad ìre gu an teisteanas. Bruidhinn ris an fheadhainn a tha an sàs ann an-dràsta. Tha raon farsaing de sheirbheisean aig Yoga airson gach boireannach. Ann an stiùidio mhath deoga, tha seirbheisean a bharrachd ann (massage, prògraman anti-cellulite, sauna, msaa). Cuidichidh Yoga thu chan ann a-mhàin conaltradh ri chèile, ach cuideachd ann a bhith a 'cur stad air galaran sònraichte, mar eisimpleir, aileagan.
Bidh Yoga ag obair airson dithis
Cuidichidh an eacarsaich seo gus ceangal nas fheàrr a dhèanamh ri conaltradh le caraid no neach dlùth. Stèidhichte air creideas agus tuigse, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' fosgladh a 'chiste dhan dà chleachdaiche. Taing do cho-oidhirpean, tha a 'chiste a' fosgladh mòran nas fheàrr. A thuilleadh air an sin, tha an eacarsaich seo a 'toirt cothrom do dhà chom-pàirtiche lùth atharrachadh agus ma tha fear dhiubh nas sgìth, cuidichidh an tè eile e gus lùth riatanach a thoirt air ais nas luaithe.
1. Seas còmhla ri do chompanach le do chùl ri chèile. Bu chòir do shàilean a bhith a 'ceangal. Gabh na h-uilllean agad air ais agus gabh an com-pàirtiche leis an armachd gu socair, a 'cur a làmhan dìreach os cionn na bruisean.
2. Aodach air adhart le do chas dheas. Bu chòir do chompanach an aon rud a dhèanamh. Bu chòir do shàilean nan casan clì a cheangal gus cuideachadh gus cothromachadh a chumail suas. Gluais cuideam a 'chuirp air adhart agus fosglaidh e a' chiste. Bu chòir fosgladh a 'chiste a bhith nas àirde airson an dà chom-pàirtiche. An uair sin feumaidh an dithis agaibh an amhaich agus an cùl-luim a shìneadh, is e sin, an ìre as àirde airson lùbadh air adhart, fhad 'sa bu chòir an ceann a thogail agus an t-sùil air a stiùireadh suas.
3. Breathaich gu domhainn tro do shròin agus tarraing làmh an duine air do chompanach. Cuideachd, bu chòir dha beagan a ghluasad air an taobh eile, gus am bi a 'chiste a' fosgladh nas fheàrr. Cuir a-steach an t-suidhe agus a 'dèanamh 5 anail domhainn agus a' cur an cèill.
4. Gu mall, till don àite tòiseachaidh. Comharraich do chas dheas anns an aon àite, bu chòir do chompanach an aon rud a dhèanamh. An uairsin cuir a-rithist an eacarsaich seo le do chas chlì. Dèan cinnteach gu bheil thu fhèin agus do chompanach a 'toirt anail an anail.
Ma tha thu buailteach do allergies ràitheil, faodaidh an suidheachadh seo do chuideachadh gu mòr. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' fosgladh a 'chiste, a' faireachdainn teannachadh, a bhith a 'leasachadh patency agus dìonachd, siostam analach. Às deidh sin, tha yoga air a chruthachadh airson gach boireannach.
Ach chan eil an suidheachadh seo air a mholadh airson daoine aig a bheil cunnart a bhith ann an-dràsta, ma tha iad a 'meudachadh no a' lùghdachadh bruthadh-fala cuideachd.
1. Tòisich le do làmhan agus glùinean. Thoir pàirt nas ìsle de làmh chun an ùrlair agus mionnaich do chorragan. Cùm do chasan aig leud do chromagan, tha na stocainnean air an lùbadh sìos.
2. Nuair a bhios tu a 'gèilleadh, gluais na glùinean agad bhon ùrlar agus tog an coccyx. An uair sin cuir do chasan a-steach agus a 'togail nan sàil bhon làr cuideachd. Tarraing amhach agus cùl. Bu chòir don phàirt ìseal de na làmhan a bhith gu math teann gus do chuideachadh. Breathaich gu domhainn agus ann an dòigh tomhas. Cuir crìoch air an t-suidheachadh airson 30-90 diogan. 3. Nuair a tha thu a 'gèilleadh, till don àite tòiseachaidh, slaodach na glùinean gu mall air an làr agus fosgail do chorragan. Breathaich ann an dòigh tomhais. Ma tha feum air, faodaidh tu an gluasad a dhèanamh air ais.
Is e dòigh-beatha a th 'ann an Yoga airson mòran dhaoine an latha an-diugh. Mar sin, tha yoga a 'toirt cothrom dhut a bhith a' faireachdainn chan e a-mhàin neach misneachail, ach cuideachd saor gus smaoineachadh.