Cairteal de uair a thìde airson masg, uiread airson dèanamh suas, leth uair a thìde airson pacadh - agus anns an sgàthan tha thu a 'faireachdainn aoibhneas àlainn. Ach leis an fhigear nas duilghe: tha uair a thìde ann, òrdugh, cha dèan thu! Ge-tà, ma tha beagan ùine a dhìth ort, tha atharrachaidhean airson na b 'fheàrr nas urrainn dhut!
Airson latha "nas fhasa"
A 'call cuideam airson latha? Tha e doirbh, ach comasach, a 'toirt seachad innleachdan iomchaidh. Task àireamh 1 - leig cus uisge a-mach às a 'bhodhaig. An ìre as àirde meud na cuirp, nas motha a th 'ann - a chionn' s gu bheil an stuth meadhanach (gu h-àraidh tasgaidhean cellulite) comasach air a bhith a 'cumail uisge. Is e an dòigh as fhasa faighinn cuidhteas a bharrachd a dhol dhan amar. Airson latha faodaidh tu a chall bho 0.5 gu 1.5-2 kg.
Thoir deoch teatha sòbhraidh le sùbh-craoibh, blàth aoil, mint, màthair-agus-muime, duilleagan òga de chraobhan dubh no beithe, gabh fras teth, rachaibh airson 3-5 mionaidean ann an seòmar-smùid no sauna, agus an uairsin cuir sùil orra, an uairsin rachaibh a-rithist. Chan fhaodar uisge fuar a dhòrtadh - bidh e a 'lùghdachadh buaidh sweatshop! Nach eil tìde agad airson smùideadh? Dèan modh drèanaidh anns an salon.
Modh Diuretic express: deoch cupa de chladhach de aon de na luibhean diuretic (sùil a 'chnàimh, duilleagan bòbhlach, bearberry, sùbh-fraoich fiadhaich, gruagach, gàrradh feòir). Le bhith a 'cur nan àrainnean air dòigh, caillidh thu eadar 0.5 agus 1.5 cileagram gach latha. Ach gu math tric cha bu chòir dhut an dòigh seo a chleachdadh! Bidh massage draghadh lùbachd feumail cuideachd.
Suidhich sìos, cuir cluasag fo do chromagan agus do chasan, agus gluais do dhiagan le do chorragan, a 'brùthadh agus gan cur às. A bheil gluasad cuairteachan a 'stad gu deiseal agus ann an co-ghleus, a bharrachd air adhart agus air ais agus air na taobhan.
Dèan tinneas na sliabh (a 'sgoltadh, a' gualadh, a 'cur a' chraicinn, a 'crathadh, a' crathadh) bho na glùinean suas. Gnìomh àireamh 2 - gus solarachadh bìdh a chuingealachadh. Aig aon àm bidh sinn ag ithe 0.5-0.6 cileagram de bhiadh. Agus cuid a 'feuchainn ri cramadh a-steach a-steach fhèin agus barrachd!
Le bhith a 'lùghdachadh cuibhreannan co-dhiù dà uair, faodaidh tu co-dhiù leth cileagram a chall aig cosgais an eadar-dhealachaidh eadar na chaidh a chleachdadh agus na chaidh a riarachadh.
Le bhith a 'cuingealachadh feum air biadh, chan eil e ann. Rogha as fheàrr - a 'toirt a-mach latha kefir-apple. Gnìomh àireamh 3 - faigh cuidhteas sgudal. Anns an t-siostam cladhach bho 5 gu 7 kg de stuthan aig diofar ìrean de ghiollachd. Le bhith a 'toirt air falbh bhon chnàmh co-dhiù leth na h-uile seo, bidh thu a' lùghdachadh an lòch le grunn ceudameatairean, an dèidh dha an àireamh atharrachadh gu litearra airson latha! Gus obair a 'chnàimh a chur an sàs, gabh tron latha mus ithe thu lòch-bùird de buckthorn (laxative zoster). Gabh 20 g de a mheasan (2 lobha-bhùird) airson glainne de uisge ghoileach, cumaibh air an teine airson 10-12 mionaidean, fionnar, srian. Agus is urrainn dhut a dhòrtadh san fheasgar 5-6 pìosan pròtain 1/2 cupan uisge boile. Sa mhadainn, deoch sgudal mus dèan thu bracaist, agus òl prùin.
Gabh cuideam ann an seachdain
Tha prògraman den leithid rim faighinn anns a h-uile clionaigeas ealanta agus ionadan SPA. Mar as trice tha iad a 'gabhail a-steach a bhith air an taghadh leotha fhèin a' faotainn biadh, milleadh, massage (anti-cellulite, modail, uisge, mil, spot), acupuncture, aromatherapy, gleas-inntinn agus modhan eile. A thuilleadh air an t-inneal corporra dian anns an talla spòrs! Uill, airson a bhith a 'cleachdadh na dachaigh, gabhaibh mar bhunait deoch-calorie ìosal, eacarsaichean làitheil madainn agus tursan coiseachd.
Massage anti-cellulite + còmhdach. Tha massage 45-mionaid a 'toirt "fuasgladh air geir" subcutaneous, agus tha e air a chuideachadh le bhith a' còmhdach 3-uair a thìde de na sluaghan, armachd agus bolg le mil, ola riatanach, algaich no lusan leigheasach. Airson 7 latha de mhodhan làitheil, faodaidh tu ath-shuidheachadh gu furasta gu 1.5-2 kg, agus nas cudromaiche - lùghdaich mòran an àireamh de sgìrean duilich. A 'luchdachadh bìdh. Ma bhios a h-uile latha a 'cur a-steach don stamag airson 200-250 g nas lugha de bhiadh na b' àbhaist (a 'diùltadh, mar eisimpleir, bho aon bhioblaid) ro dheireadh na seachdain chan urrainn dhut cunntadh gu 1.5 cg. Is e an dàrna roghainn 7 latha a shuidhe air daithead neo-dhìolaidh. Kefir, ùbhlan, càise bothain, orains, cucumber, ris - tagh a-mach freagarrach, mura h-eil ach 1,200-1800 calories gach latha.
Sa mhadainn, ith 2 cearban le càise taigh-bìdh agus sligean ubhal. Airson lòn - 150 gram de fhilet èisg làidir, salad glasraich ùr agus greens, iogart air a sgeadachadh, 1-2 toradh. Anns an fheasgar bìdh - 100 g de chàise bothan saill ìseal le grunnan dearcan, agus airson dinnear - salad de chàise ghràdhach (100 g), ubhal, cucumar, greens agus 2 bonn.
An dèidh coiseachd 2,5 km san latha le ceum làidir no snàmh 500 m san amar, caithidh tu timcheall air 150-200 kcal, agus airson leth uair a thìde de aerobics, loisgidh tu suas ri 400 kcal. Airson seachdain (fhad 's nach dèan thu cus) leth kilo mar nach do thachair e a-riamh! Ach is e am prìomh rud gu bheil e math dhan chridhe. Nuair a chuireas tu crìoch air calaraidhean, tha an myocardium a 'lagachadh, agus tha gnìomhachd chorporra ga chuideachadh gus a bhith a' cumail fallain. Bodyflex. Chaidh an siostam seo, a 'toirt a-steach anail aerobic le eacarsaichean sìneadh, a chruthachadh bho chionn 10 bliadhna leis an tè-taighe Ameireaganach, Greer Chidders, gus cuideam a chall, agus gu h-àraid a' sìor fhàsachadh aig an aon àm. A 'dèanamh ach 15 mionaidean gach latha tron t-seachdain, tha "briogais" le 3-4 ceudameatair sa chrann gu math reusanta.
Dèan a-mach tron bheul a h-uile càil a tha sna sgamhanan, a 'gluasad a-steach gu luath leis an t-sròin, a-rithist a' putadh an èadhair tron bheul leis an diaphragm, cùm do anail, agus a 'sìneadh agus a' cunntadh gu 8-10, agus an uair sin fois a ghabhail. Mar thoradh air an sin, bidh metabolism a 'luathachadh, a' cur sìos biadh, a 'leaghadh saill, a' leasachadh drèanadh lymphatic, agus bidh thu a 'fàs nas slaodaiche.
Ìre co-chòrdail mìosail
Ùine gu leòr! Ach airson a 'bhuaidh as motha fhaighinn, is fhiach cuideachadh fhaighinn bho eòlaichean (gu sònraichte ma tha na sàbhalaidhean cuideam mòr) agus tagh an dòigh as freagarraiche dhut. Fastadh. Tha an dòigh radaigeach! Airson 4 seachdainean caillidh thu eadar 3.5 agus 10 cileagram, fhad 'sa tha thu a' call cuideam fo stiùir speisealaiche. Chan eil an aon mheasgachadh "amaitearach" de luaths, far nach eil luchd-daithead ag aontachadh, na chùrsa dachaigh nas fhaide na 3 latha. A 'toirt a-steach eadhon stailc aon-latha agus ma tha thu a' faighinn a-mach às a sin tha feum air biadh vegetarian, a bharrachd air a bhith a 'diùltadh obair inntinn is corporra! Tha luchd-breithneachaidh a 'argamaid gu bheil iomagain bìdh sam bith cronail don bhodhaig.
Feumaidh neach a h-uile càil - taobh a-staigh crìochan reusanta, mar as trice: an dà chuid protainnean, agus geir, agus carbohydrates. Le bhith a 'dùnadh cuid de bhiadh sam bith a' cur às do na metabolism. A 'diùltadh, mar eisimpleir, saill bheathaichean, lùghdaichidh tu cruthachadh hormonaichean, a' cur às do fheòil, a 'cruthachadh nan riatanasan airson leasachadh anemia agus eas-òrdugh dìonachd, gun gualaisg, a' fulang ceallan eanchainn. A thuilleadh air an sin, faodaidh stailc oillte fhada a bhith a 'fàs nas fheàrr air a' chnàimh: às deidh an t-acras, bidh e a 'diùltadh a bhith ag obair! Bidh an grùthan agus an tinneas a 'tòiseachadh a' fàs leònach. Bidh iad a 'lughdachadh dè a' dèanamh einnseanan a bhios a 'briseadh sìos proteidean, gathan agus carbohydrates. Mar thoradh air an sin, bidh na mìrean beathachaidh gun fhiosta a 'dol a-steach don fhuil fhuil, a bheir ionnsaigh air allergies bìdh. Mar sin, airson an daithead a leudachadh an dèidh dha fastadh a bhith slaodach agus mean air mhean. A dh 'aindeoin sin, faodaidh tu a bhith air leabaidh ospadail! Leigheas cuideam-inntinn agus seòrsachan eile de hypnosis. Faodaidh còd airson a bhith a 'cur an cèill agus a' feuchainn ri biadh calorie a bhith ann an co-dhiù mìos, co-dhiù 10 bliadhna. Tha an seisean buidhne a 'mairsinn 25-30 mionaid agus air cosgaisean cuibheasach timcheall air $ 100. Fìor, faodaidh an t-airgead agad agus oidhirpean dotair a dhol à bith ann an dìomhaireachd - chan eil aon a-mach à còignear againn a 'toirt taic dhaibh mar sin.
A thuilleadh air an sin, tha e mì-laghail don fheadhainn a tha a 'fulang le tinneas an t-siùcair, an tinneas tuiteamach, eas-òrdugh endocrineach, tinneas cridhe, a' feitheamh ri pàiste no o chionn ghoirid a bhith nam màthair. A thuilleadh air an sin, faodaidh do shiostam neònach meadhanach am bloc a thoirt air falbh airson biadh a chumail fodha, mar eisimpleir, air sgàth cuideam no galair a chaidh a ghluasad. Cha bhith acupuncture fhèin a 'lùghdachadh cuideam corp, ach ma choimheadas tu a chùrsa mìosail le ceumannan cuideachaidh eile, faodaidh tu deagh thoraidhean a choileanadh. Cuidichidh snàthaid bheag a thèid a chur a-steach aig puing àraid a-steach don chrann-shligeach agus còmhlan le pàtran de dh 'ionnsaigh a bhith a' cur bacadh air a 'bhiadh agus, mar sin, tha e nas fhasa cuingealachaidhean bìdh a chumail suas. Agus bheir brosnachadh puingean ann an ceàrnaidhean trioblaid orra lùghdachadh ann an tomhas-lìonaidh, gu h-àraid ma chuireas tu ris an acupuncture le massage anti-cellulite agus sgoltagan.
Na feuch ri cuideam a chall sa bhad chun a 'char as àirde. Gu dearbh, ma tha thu ag iarraidh seachdain, faodaidh tu cuideam a chall ro 3-5 cg, ach tha e nas fheàrr 1-1,5 kg a chuingealachadh. Ma tha thu a 'dol thairis air na figearan sin, tha an cunnart a' meudachadh nach eil an call cuideim mar thoradh air inneal-làimhe adipose, ach mar thoradh air na fèithean (a 'gabhail a-steach fèithean cridhe). Agus chan e seo an toradh airson am bu chòir dha strì!
Chuir cuid de chlinigean airson call cuideam an t-euslainteach airson seachdain gu literallach air an t-snàthad, a 'gabhail a-steach biadh pàrantail àbhaisteach. Aig an aon àm, tha fuasgladh lùth-glucose le vitamain agus salann mèinnearach air a thilgeil a-steach don fheur. Gu dearbh tha neach fallain air a ghluasad gu suidheachadh euslainteach mòr! An toradh? An ceann ùine, tha an "euslainteach" a 'faighinn cuideam a-rithist ...
Ach is urrainnear an aon bhuaidh a choileanadh le bhith a 'lùghdachadh cuibhreann, mar eisimpleir, le bhith ga dhèanamh na riaghailt biadh a ithe le tomhas de chupa aig an aon àm le 5-6 biadh gach latha. Tha an dòigh-obrach seo tòrr nas fisaigeach!
Caoraich cuideam gu gnìomhach agus dèanamaid caol agus craiceann rèidh airson aon mhìos ann am modh làitheil a-mhàin nach fhaigh thu ach gu bheil thu a 'faireachdainn math. Ma tha thu a 'faireachdainn tinn, cha do chaidil thu gu math, tha thu air a dhol seachad, tha a h-uile càil air a chur dheth! Na cuiribh còmhla ri sàna le galar - faodaidh e leantainn gu bhith a 'losgadh (lùghdaichear modh-obrach an amar mura h-eil thu ag ithe dad). Na gabh dragh agus na cuingealaich thu fhèin gu sgiobalta ri biadh air làithean breithneachail - faodaidh na mìosan dragadh a-mach is a-mach a-steach a bhith a 'bleith uterine. A 'brosnachadh motility intestinal aig an àm seo cuideachd, gu rud sam bith: tha e mu thràth a' luathachadh le bhith a 'leigeil às prostaglandins, aig a bheil buaidh laxative. Is e an aon rud as urrainn dhut a dhèanamh teas deoch-làidir (rè ùine mìos a tha nas buailtiche a bhith a 'gleidheadh leotha ann am figheagan). Ach, bu chòir don fheadhainn aig a bheil duilgheadasan dubhaig, leithid pyelonephritis, co-chomhairle a chumail ri dotair mus gabh iad diuretics.
Mòran taing do shàna, teatha diuretic, modhan drèanaidh ghainneas agus biadh a dhìth airson latha, faodaidh tu a chall bho 1.5 gu 3 cg. Chan eil a leithid de chuideam don bhodhaig a-mhàin airson math, agus cha fheum e oidhirpean superhuman bhuaibh. Fìor, tha cuideam air a lùghdachadh le bhith a 'toirt air falbh cus fluid agus a' leigeil às na galaran, agus a h-uile fuigheall geir. Feuch ris an ath cheum.
Mar dhòigh inntinneach airson a bhith a 'sabaid cus cuideim, tha liposuction neo-iomchaidh. Airson aon seisean ann an suidheachadh euslainteach, thèid 0.5-1 L de shaill a thoirt air falbh, ann an ospadal - suas ri 2 liotair (is e sin, cha bhith e comasach barrachd air 2 kg de chuideam a chall). A thuilleadh air an sin, tha an riarachadh "sa bhad" de bharrachas subcutaneous làn le duilgheadasan (bleeding, suppuration, flabbiness a 'chraicinn san raon obrach).
Thoir thu fhèin ann an cumadh agus togail ann an grunn sheachdainean. Chan e am prìomh rud a bhith leòmach agus a 'cumail ri riaghailtean sìmplidh gus am bi na h-innealan math, agus cha toir an toradh fada a bhith feitheamh!