Tha fois gnìomhach a 'ciallachadh cur-seachad airson diofar sheòrsachan de ghnìomhachd chorporra, co-dhiù a tha e a' cluich spòrs, snàmh no dìreach a 'seòladh tron phàirc no ceàrnag as fhaisge. Is e brìgh fois gnìomhach meudachadh a dhèanamh air gnìomhachd motair neach, a leigeas le bhith a 'dèanamh cinnteach à pròiseasan fiosaigeach àbhaisteach anns a' bhodhaig agus a bhith a 'cumail suas tòcan fèithe. Mar thoradh air gnìomhachd motair, tha gach siostam de bhuill daonna a 'cumail suas an comasan obrach, a tha na phrìomh àite do staid shlàinte math agus gàireachdainn àlainn.
Is e buannachdan cur-seachad gnìomhach an coimeas ri cur-seachad tuiteamach an cothrom a bhith a 'tadhal air an fhosgladh rè cuairtean dùthchail no siubhal, a' stiùireadh trèanadh ann an club spòrs no fallaineachd, a 'coileanadh mhodhan slàinte ann an salons speisealta agus dachaighean fois. Tha na roghainnean sin uile airson a bhith a 'coileanadh cur-seachadan gnìomhach a' nochdadh bunait dòigh-beatha fhallain.
Is e brìgh nam buannachdan bho bhith a 'fuireach anns an fhosgladh rè chur-seachadan gnìomhach an cothrom a bhith a-muigh. Rè a bhith a 'siubhal no a' gluasad air falbh ann an nàdar, bidh ar corp a 'leagail nan ceallan aige le ocsaidean, agus uaireannan chan eil gu leòr ann an àile thruailleadh shràidean nam mòr-bhailtean mòra no ann an oifisean stàite oifisean baile. Tha ocsaidean an sàs ann am pròiseasan oxidative anns a 'bhodhaig againn, anns a bheil na mathachadh a' cur às do na toraidhean deireannach - uisge agus carbon dà-ogsaid, agus a 'leigeil seachad an lùth riatanach. Is e a 'bhuannachd a tha ann an fois gnìomhach cuideachd, a thaobh pròiseasan oxidative nas fheàrr ann an gnìomhachd motair, sgairtear innealan fiadhaich, a tha gu tric air a thoirt a-steach ann an sònnaidhean "duilgheadas" ris an canar sin, cnapan, cromagan, abdomen. Tha an cuideam a tha a bharrachd air cuideam gu mòr a 'meudachadh an àireamh, agus mar sin faodaidh comas cuidhteas cileagraman "a bharrachd" a dhèanamh fhad' sa tha iad a 'dèanamh gnìomhan a-muigh a' leasachadh gu mòr air dàta taobh a-muigh bhoireannach sam bith.
Is e an rud a th 'ann a bhith a' frithealadh trèanadh ann an clubaichean spòrs no ionadan fallaineachd barrachd cosgais lùth leis a 'bhodhaig againn. Gus an lùth seo fhaighinn, air sgàth pròiseasan oxidative, bidh molecail geir air a dhìon, agus mar thoradh air seo, bidh cus cuideam corporra a 'dol air ais mar thoradh air a bhith an làthair de thasgaidhean geir. Is e buannachdan a bhith a 'faighinn cuidhteas cileagram "a bharrachd" air sgàth socair gnìomhach an coimeas ri caochladh fhàsan ùra a tha na lughdachadh stèidhichte air eòlas air an àireamh de thasgaidean saillte. Nuair a bhios tu a 'frithealadh trèanadh agus buileachadh phrionnsabalan gnìomhachd a-muigh, chan fheum an corp a thilgeil le beathach no a bhith a' cleachdadh dhrogaichean làidir, a tha tric a 'toirt mòran bhuaidhean. A thuilleadh air an sin, le riaghladh cunbhalach air fois gnìomhach, chan eil coltas gun tig an cuideam air tilleadh thugaibh, an taca ris a 'chùis nuair a thig aire dha daithead sam bith gu crìch.
Mar sin, is e brìgh cur-seachad gnìomhach buileachadh prionnsabalan dòigh-beatha fallain stèidhichte saidheansail. Is e buannachdan an cur-seachad seo an cothrom a bhith a 'cur às do dhuilgheadasan an fhigear agad air sgàth cus cuideim, cho math ris an leasachadh a tha do-sheachanta air an t-seusan inntinn.