Feòil coineanach: sochair.
A rèir susbaint nam vitamain agus na mèinnirean, tha coineanach air thoiseach air gach seòrsa feòil eile. Tha vitamain C, vitamain B, searbhac nicotinic ann. De na mèinnirean tha fosfair, iarann, cobalt, manganese, fluorine, potassium.
Seach gu bheil feòil saideach ann an feòil rabaidean, tha e math airson beathachadh diadhaidh , air sgàth susbaint ìosal calorie. Bidh cleachdadh cunbhalach no tric a 'cleachdadh biadh bho choineanach a' cuideachadh le bhith a 'gnàthachadh iomlaid phrotainnean agus geir anns a' bhodhaig.
Tha tòrr lecithin agus colaistéarol beag anns a 'choineanach, rud a tha na bhroinn sàr-mhath de arteriosclerosis .
Is e fìrinn inntinneach a th 'ann a-mhàin ann am feòil coineanach nach eil an t-eagal rabbit a' gabhail strocium-90 gu aois seachd mìosan. Tha e mar thoradh air a bhith a 'crìonadh luibheagan agus puinnseanan far a bheileas a' dèiligeadh ris na h-achaidhean gu bheil iad a 'faighinn toradh àrd agus a' dìon nan lusan bho gach galair agus fungas.
Tha e feumail cleachdadh coineanach do dhaoine a tha a 'làimhseachadh aillse, oir is urrainn dha an dòs de rèididheachd a thoirt sìos .
Cuideachd, tha feòil feumail do dhaoine le galaran an t-siostaim chladhach, bho 96% de phròtain a 'bhìdh coineanach . Bu chòir dha daoine a bhith ag obair ann an droch shuidheachadh (peilearan, luchd-trèanaidh, lùth-chleasaichean) agus an fheadhainn a tha a 'fuireach ann an sgìrean truaillidh. Thathas cuideachd a 'brosnachadh mhàthraichean a tha a' biathadh le broilleach, òigearan, clann òga agus seann daoine ri ithe le pròtain furasta a lorgar ann am feòil. Aig an aon àm, thathar a 'cumail suas cothromachadh mathachaidh agus metabolism geir.
Tha saill a-staigh coineanach na stuth bith-ghnìomhach le seilbh an aghaidh aillse. Tha e air a chleachdadh mar bhunait airson a bhith a 'dèanamh stuth-càise agus airson a bhith a' làimhseachadh lotan.
Le aois a 'choineanaich, an co-chruinneachadh ceimigeach de na h-atharrachaidhean feòla aige. An tè as sine a thig e, bidh an fheòil as lugha air a stòradh anns an fheòil, agus an ìre de mheudachadh prothaid agus geir, agus, mar sin, tha luach lùth an toraidh ag èirigh. Bidh an co-chruinneachadh aminoidid cuideachd ag atharrachadh, tha an àireamh de histidine, tryptophan, aspaid aspartic, phenylalanine, tyrosine a 'meudachadh agus meudachadh leucine, arginine, alanine, glycine, lùghdachadh. Airson an daithead, is e coineanach trì mìosan as freagarraiche a th 'ann, mar a tha fàs le coineanach ann am feusgain fiodha a' meudachadh susbaint na saill, a tha a 'lùghdachadh na feartan a tha a' biathadh.
Is e biadh math a th 'anns a' choineanach airson an eanchainn agus an cnàimh droma, tha e a 'toirt a-steach euslainteach B12, a' dèanamh nas fheàrr de DNA agus myelin, tha feòil na antioxidant sàr-mhath . Mar fheòil coineanach antioxidant, is urrainn dhut an craiceann agus na fileachan mucous a chumail ann an staid iomlan. Tha a 'choineanach fosfar, a tha na phàirt de chnàmhan a' chnàimh daonna. Tha adha coineanaich feumail airson daoine le fìor dhroch ghalaran.
Ma chuireas tu a-steach don choineanach cunbhalach, nì e cinnteach gu bheil e a 'cumail suas metabolism àbhaisteach agus an cothromachadh ceart eadar iad.
Mar sin, leig dhuinn geàrr-chunntas a dhèanamh air carson a tha feum air feòil coineanach ithe?
- Anns a 'chiad àite, air sgàth a' phròtain a th 'ann agus mòran de stuth adhesives.
- Thathas a 'moladh feòil coineanach a bhith a' cleachdadh aileagsaidhean, seach gu bheil e nas lugha na ann an seòrsachan feòil eile, ailearain.
- Faodar a thoirt do chloinn suas gu aon bhliadhna.
- Tha coineanach air a ghabhail a-steach le corp an duine le 90%, agus, mar eisimpleir, feòil-mhara a-mhàin le 62%.
- Ann an feòil rabaidean an ìre as lugha, an coimeas ri seòrsachan feòil eile, susbaint nam bunaitean purine (stuthan nitrogenous). Ann an tomhas beag, gabhaidh feòil a ghlanadh le gout tinn.
- A bharrachd, tha e gu ceart a 'rèiteachadh ìre glùcois san fhuil.
Feòil coineanach: cron.
A 'faighinn mòran de ghoireasan dearbhach, tha taobh neglach aig feò coineanach cuideachd. Le cuid de ghalaran, tha feòil gu tur tinn, a 'gabhail a-steach feòil coineanach.
Ma tha sinn a 'bruidhinn mun chron a tha aig feus coineanach, tha bunaitean purine anns an t- susbaint seo , ged a tha e nas lugha na ann an seòrsachan feòil eile. Nuair a thèid a ghlacadh, bidh na h-ionadan purine air an tionndadh gu searbhag uric, a tha a 'socrachadh anns na h-earrannan agus na tendeanan, gam milleadh, ag adhbhrachadh arthritis, gout, diathes neuro-arthritic ann an clann fo aois. Ma thèid am feòil a bhruich grunn thursan, ag atharrachadh an uisge, faodaidh tu an t-susbaint a th 'aig na stuthan cronail sin a lùghdachadh.
Thathas a 'cinntinn amino-chuidean nuair a tha iad a' sìor-bhualadh, agus bidh iad a 'tionndadh gu bhith nan acidan cianide , a' searbhachadh àrainneachd na buidhne. Le cuid de ghalaran, feumar aire a thoirt don fhìrinn seo.
Anns an fharsaingeachd, tha sin uile - chan eil feartan cronail coineanaich air an lorg tuilleadh.
Tha feòil sam bith, ach a-mhàin coineanach, a 'cladhach, ag adhbhrachadh phròiseasan mì-ghnìomhach anns na guallan, agus mar a tha an coineanach ainmeil airson gu bheil e cha mhòr air a chuairteachadh gun a bhith ag adhbhrachadh phròiseasan mar sin.
Eat feòil coineanach airson slàinte! Tha e gu math feumail agus blasda!