1. Thoir seachad an droch chleachdadh air siùsag ithe, seach gu bheil e na thoradh air co-dhruim cronail agus air a smocadh agus air a ghoil, agus air càileachd cronail. Daor. Bidh feòil gu leòr ann ma bhios tu a 'còcaireachd borsch le sgolt de mhairt-feòil lean.
2. Ith diofar ghràn. An-diugh tha taghadh mòr de ullachaidhean sanasachd san dachaigh, àrd-inbheach agus taghadh mòr de ghràn. Feuch ri eadar-dhealachadh eadar diofar ghràin agus atharrachadh air an dòigh sa bheil iad air am bruich. Mar sin, cuidichidh an lite thu a 'trèigsinn an t-isbean sa mhadainn. Goirid tillidh tu blasad, a chaidh a mhilleadh le siùsaichean, gu gnàthach, agus an uairsin aontaichidh tu gu bheil brochan tòrr nas fheumail na siosag.
3. Uaireannan sa mhadainn ith uighean. Dèan blas math de uighean bog leotha, feuch ri uighean a sgrìobadh le tomato, ach chan ann le siùsag. Is iad seo vitamain agus pròtainin saor, àrd-inbheach. Tha e riatanach a bhith ag ithe ann an tomhas meadhanach de uighean, gus àrdachadh ann an ìre cholesterol san fhuil.
4. Cuith - stòr saor de phròtain, a tha a 'toirt ais-ais dhut an dèidh diofar dhualchas corporra. An àite bainne air a 'mhòine, faodaidh tu diofar sheòrsaichean a dhèanamh.
5. Ma bhios glasraich ùra ag èirigh sa phrìs, an uairsin a 'dol air lusan reòta.
6. Cleachd ioma-fhilltean, eadhon nuair as urrainn dhut measan a cheannach, chan eil gu leòr vitamain aca.
7. Ith iasg, bidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall, a' lughdachadh cholesterol. Ma tha thu airson a mheas mar thorachd daor dhut, sgadan saillte a cheannach. An dèidh a bhith a 'gearradh an sgadain, feumaidh tu a ghlanadh gus barrachd salainn a thoirt air falbh. Tha e a 'dol gu math le glasraich bruich.
8. Bu chòir biadh a cheannach gnàthach, na cuir thairis air airgead, a 'ceannach bathar de chuid de "chompanaidhean cliùiteach".
9. Dèan ceannach de stuthan ann an aon àite agus a 'mhòr-chuid, airson seachdain no airson mìos, gus an urrainn dhut a shàbhaladh air a' phrìs, ann an tìde agus air gasoline.
10. Cha bu chòir dhut a dhol don bhùth acrach, oir tha stamag falamh na dhroch chomhairliche. Roimhe, smaoinich air agus dèan liosta de na stuthan.
11. Gus nach bi thu a 'cosg airgead air cafe, gabhaibh biadh còmhla riut airson a bhith ag obair, cuir biadh gu luath às do dhaithead, truas a thoirt air do leas agus do thu fhèin.
12. Na bi deoch siod milis gun a bhith a 'togail reaact ceimigeach airson an airgid agad fhèin.
13. Ann a bhith ag ullachadh biadh sìmplidh, feuch dèan thu deuchainn, cuimhnich air na reasabaidhean a dhìochuimhnich thu.
14. Bu chòir dhut biadh àrd-callaraidh a thoirt seachad, tha e daor agus chan eil e feumail. Ceannaich uachdar gann le susbaint geir nas fhaide na 15%, agus ma tha bainne sgìth. Tha prìs ola glasraich fìor bheag, an crochadh air càileachd, ach tha e nas mionaidiche le feartan margaidheachd agus an suidheachadh a tha an solaraiche a 'gabhail a-steach a' mhargaidh. Bidh nas lugha de chaitheamh ìm, ann an saladan a 'cleachdadh ola glasraich, agus chan e mayonnaise. Thathar a 'meas gu bheil ola reise nas saoire agus nach eil cho luachmhor na ola lus na grèine.
15. Na bi cus, feuch ri nas lugha ithe. Obraich air do shon fhèin, na bi na thràillean don stomag agad. Deoch uisge nas fheàrr, is fheàrr glan, cuidichidh e thu. Mar sin, caill na notaichean a bharrachd, tha e feumail.
16. Feumaidh tu airgead a shàbhaladh air biadh, ach cha bu chòir dha buaidh a thoirt air do shlàinte. Na ceannaich deoch làidir, toraidhean bochda, tighinn gu crìch, gu soilleir stuth air an sgrios. Cosgaidh an cron a bheir thu air do bhodhaig bhon seo barrachd na bhith a 'faighinn sochair dubhach. Mar as urrainn dhut biadh a shàbhaladh le sochairean slàinte, dh'fhaodadh tu ionnsachadh bhon artaigil, is e biadh, glasraich agus measan càileachd a tha seo, cleachd ioma-fhilltean, na bi nas lugha de bhiadh milis is saillte, a 'cleachdadh barrachd stuthan nàdarra. Mar sin, gun a bhith a 'dèanamh cron air slàinte, faodaidh tu cumail air beathachadh.