Tha coiseachd feumail don a h-uile duine gun a bhith a-muigh, oir is e seo an seòrsa fallaineachd as motha a thaobh eòlas. A 'meudachadh tòc fèith nan casan agus na trèanaichean an siostam cairt-bheusan. Briseadh-slaodaidh - tha seo na dhòigh furasta gun a bhith a 'gluasad air adhart a' ciallachadh na fèithean os cionn na linne. Bidh Yoga a 'leasachadh co-òrdanachadh de ghluasadan, sùbailteachd, co-chòrdadh, agus cuideachd a' teagasg thu gus fois a ghabhail.
Chan eil cellulitis seasmhach
A 'dearbhadh gu h-ùghdarrasach: faodaidh tu dèiligeadh ri cellulite, ma dh'itheas tu ceart agus fallaineachd a dhèanamh. Airson 8 seachdainean, chaidh 62 boireannaich eadar 20 is 80 bliadhna a thrèanadh trì tursan san t-seachdain, a 'toirt còmhla cairtean cardio agus neart. Cha do leig leth dhiubh a 'ghèilleadh ri biadh sam bith, agus lùghdaich an dàrna leth an àireamh de ghala a chaidh a ghlacadh. An fheadhainn nach do lean an daithead, fhuair iad cuidhteas 2 cileagram de bharrachd cuideam agus 2.5 cm ann an cearcall nan sliabh. Tha toraidhean riochdairean an dàrna buidheann nas inntinniche - nas lugha na 5 cg de chuideam agus 5 cm anns na cromagan. Aig an aon àm, ann an 10% de na com-pàirtichean san deuchainn, cha do nochd comharran cellulite cho follaiseach.
Nadaidh ann an toileachas
Ma tha thu ag iarraidh snàmh, tha do bhodhaig gu math fortanach, oir tha e doirbh dòigh fallaineachd nas fheumail a lorg. Ach, bho bhith a 'smaoineachadh air leacag aig bonn an lòin airson uair a thìde, faodaidh tu dìreach bàsachadh le truailleadh. Seo beagan dhòighean air dibhearsain fhaighinn san uisge. Cuir air do chuid neòil. Bidh seo, gu dearbh, na shàbhaladh o bhith a 'snàmh air an aon shlighe - bhon taobh chun an taobh, ach bheir e deagh shùil do chasan agus àrdaichidh e sùbailteachd nan glùinean. Gu luath, gu slaodach. Cluich aig astar - atharraich e a h-uile beagan strokes. Atharraich na stoidhlichean nas trice. Mar seo bidh tu a 'dèanamh diofar bhuidhnean fèithe ag obair. Agus chan eil an ceann a 'fuireach às aonais gnìomhachas, gu dearbh feumaidh a h-uile turas smaoineachadh, dè na gluasadan a nì e. Cleachd am bòrd làimhe. An uairsin faodaidh tu fìor mhath a dhèanamh air fèithean nan casan agus gu luath ionnsaichidh e am modh ceart. Fantasize. Dealbhaich na stoidhlichean snàimh agad fhèin, mar eisimpleir, nuair a bhios tu a 'snàmh air do dhruim, cleachd gluasadan bunaiteach nam broilleach le do chasan agus làmhan-dè an dealan-dè. Sàbhailidh clasaichean fallaineachd air feasgar menstruation thu bho mhothachadh agus de dhroch mhulaidhean. Mar sin, an àite a bhith na laighe sa leabaidh le botal uisge teth, gabh na sneakers agad - agus ruith don talla!
Nas làidire agus nas òige
An dèidh crìoch a chur air an obair-obrach, cha bhi thu a 'toirt seachad briseadh. Nas fheàrr sa bhad, gun a bhith a 'call dàrna fear, rachaibh gu na prìomh eacarsaichean. Ma tha thu a 'sìneadh, bidh an làn bhuaidh aige ann am beagan mhionaidean a' tighinn a-mach às a chèile agus bidh cunnart ann an dochann a-rithist math. Faodar na soidhnichean a tha a 'fàs nas sine, mar a bhith a' cur a-steach milleadh fèith le tasgaidhean geir, bacadh èifeachdach ma chleachdas tu gu cunbhalach. Sheall deuchainn fala de 30 boireannach aois 19 gu 69 gu bheil eacarsaich 10-mionaid air baidhsagal agus neart a 'meudachadh ìre an hormona anabolic anns an fhuil, a tha a' lùghdachadh le aois. Is e an easbhaidh a th 'ann a tha a' ciallachadh gu bheil call fèithean air a chall, gu bheil cuideam air sgàth cuideam agus barrachd clach-cnàmhan.