Is e Tai Shi an t-ealain a th 'ann an seilbh corp a thàinig bho sheann Shìona, air a bheil uaireannan a' toirt a-steach gluasad gu meòrachadh. Tha Tai Shi a 'neartachadh agus a' leigheas an anama agus a 'chuirp, a' neartachadh an psyche, gu gnìomhach agus gu buannachdail a 'toirt buaidh air staid corporra neach - a' leasachadh sùbailteachd, mothachadh air cothromachadh, tòimhse fèithe agus a 'leigeil leotha a bhith a' mairsinn gu tur air do bhodhaig. Is e seann dhòigh a tha seo a bhith a 'toirt air falbh sgìth, co-cheangailte ri smachdachadh cumhachd Shi, a tha a' cuairteachadh anns a 'bhodhaig againn. Tha bun-bheachdan tai shi, a bhuaidh air a 'bhodhaig, na buannachdan agus na feartan, a bharrachd air na h-eacarsaichean bunaiteach de gymnastics tai shi Sìne air am mìneachadh gu h-ìosal.
Is e am fear a stèidhich Tai Shi am manach Sìonach Chan San Feng, a bha na neach-leantainn air Taoism. Mar dhòigh air a bhith a 'mairsinn air a' bhodhaig, chuir e a-steach prionnsabalan bunaiteach an teagaisg feallsanachail seo: tha an cruinne-cruinne na gluasad cruaidh de yang agus dein, sruthadh rèidh bho aon ràith gu tè eile, bho bhreith gu bàs. A rèir feallsanachd Thailand, is e cothromachadh corporra an iuchair do shìth an anam agus gu dearbh tha e mar sheòrsa de shaighdearan armachd fèin-dhìon, ceangailte gu dlùth ri meòrachadh. Chan eil ach an seo bho thasgaidhean eile taisha eadar-dhealaichte seach nach eil neart agus ionnsaigheachd ann, ach tha e stèidhichte air co-sheasamh sìtheil leis an àrainneachd agus leis fhèin.
Is e sreath fhada de ghluasadan rèidh a th 'anns na cleachdaidhean tai shi a thèid a chur gu bàs fear às dèidh a chèile ann an òrdugh a dh' aontaicheas an stèidheadair. Tha na gluasadan sin a 'cuideachadh lùth a-staigh Shi a bhith a' sruthadh gu slaodach air feadh na cuirp agus mar sin a 'cur ri co-chòrdadh an anama agus a' chuirp. Is e gluasad gluasaid smachd agus anail anamamach bunait taisha agus tha buaidh bhuannachdail aca air an organism gu h-iomlan le bhith a 'leasachadh co-òrdanachadh agus slàinte a' chuirp.
Dè tha an taisha a 'toirt dhuinn?
Cuidichidh Tai Shi thu a 'faireachdainn nas fheàrr agus nas misneachaile, leigidh e dhut mar a chumas tu smachd air obair nam bodhaig agad. Gluasadan teann ath-bheothachadh a-rithist le sgàineadh agus teannachadh mean air mhean agus is urrainn dhut dealbh nas coileanta a thoirt dhut air mar a tha an corp gu lèir ag obair. Tha seo, mar sin, a 'leasachadh suidheachadh, a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh co-òrdanachadh agus mothachadh air cothromachadh, a' cuideachadh le bhith a 'fuasgladh fhèithean tinn agus a' lùghdachadh eas-òrdan anns na cnàmhan agus joints. Ann an dìreach uair a thìde de thrèanadh, caillidh thu 300 calories. agus mar thoradh air sin gheibh thu corp nas cruaidh agus nas slaodaiche. Obraichidh an siostam cladhach agad mar ghloc, rud a tha cudromach gus faireachdainn nas fhasa a chumail suas agus deagh thlachd. Ach bu chòir gum biodh am prìomh amas ann an eacarsaichean cleasachd de lùth-chleasachd Sìneach tai shi a bhith a 'faighinn ìre corporra agus spioradail àbhaisteach. Tha gluaisean mall agus smachd ceart gu leòr "a 'luchdachadh" cnàmhan agus fèithean ann an cuid de phàirtean den chorp, a' riaghladh an staid agus a 'leasachadh an coileanadh. Gu tric chan fhaicear sùil air seo nuair a bhios e a 'dèanamh eacarsaichean traidiseanta traidiseanta.
Cuidichidh eacasan riaghailteach cunbhalach le bhith a 'neartachadh nan cnàmhan, a' meudachadh sùbailteachd nan ceanglaichean, agus cuideachd tha e math a bhith a 'cur casg air leithid de thinneas coitcheann am measg bhoireannaich mar osteoporosis. Taing gu anail domhainn, a 'dol air adhart, bidh cuairteachadh fala a' fàs agus tha ballachan nan soithichean fola air an neartachadh, gan cur fodha le fìor-ghlan, ogsaidean, fuil. Sheall sgrùdadh de dhaoine aois 50 gu 60 bliadhna às deidh 6 mìosan de thrèanadh cunbhalach airson 30 mionaidean gach latha, dh'fhàs neart nam ball de chom-pàirtichean suas 20%.
An dèidh comhairle dhaoine a tha ag obair tai chi airson iomadh bliadhna, tha e glè chudromach na riaghailtean a leanas a leantainn:
- Bi nàdarra agus socair, gluais gu socair agus gu saor, gun a bhith a 'cur dragh air na fèithean agad gu mòr. Breathaich gu domhainn agus gu leantainneach, oir tha prìomh riatanas tai Shi làidir agus bog.
- Gabh do inntinn, na smaoinich air dad, ach feuch ri faireachdainn cho mòr 's as urrainn dhut, a' coileanadh òrduighean a 'chuirp gus co-chòrdadh de ghluasad a choileanadh.
- Aontaich na buidhnean uile de ghluasad, ceangail an obair còmhla. Gluais mar gu bheil thu san uisge.
Dè a 'bhuannachd a tha aig Tai Shi?
Gun teagamh, is e aon de na buannachdan as motha a bhith a 'cleachdadh lùth-chleasachd Sìneach ann an Tai Chi gum faod a h-uile duine a dhèanamh - inbhich agus clann an aon chuid. Ann an cuid de dhùthchannan Eòrpach, mar, mar eisimpleir, an Fhraing agus a 'Bheilg, tha cleachdadh taisha air a chleachdadh le mòran eòlaichean-inntinn a tha a' creidsinn gu bheil na h-eacarsaichean sin air leth feumail air an psyche agus eadhon cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh tinneas inntinn. Bidh mòran lùth-chleasaichean a 'cleachdadh taigheadas gus faighinn a-mach bho dhroch leòn agus obraichean iom-fhillte. Tha mòran de therapichean a 'moladh Tai Shi airson clann le duilgheadasachd dreuchd. Agus chan eil seo tubaist, oir tha taighean-obrach tai shek air an comharrachadh le cunnart bho chunnart gu math ìseal, a tha gan dèanamh freagarrach dha seann daoine agus daoine a tha a 'fulang le duilgheadasan le cnàmhan agus joints. Mar sin, ag ionnsachadh gus an cothromachadh aca a leasachadh anns a 'ghluasad, tha iad a' lùghdachadh gu mòr an cunnart easan agus briseadh.
Foirmean cur gu bàs tai shi
Fad linntean, tha teagasg an taois air a roinn ann an diofar stoidhlichean eadar-dhealaichte. Chan eil iad ach glè bheag, ach is ann fhathast an-diugh a tha an stoidhle Yang. Tha e air a chomharrachadh gu sònraichte le sreath de ghluasadan dìreach, air a dhèanamh aig astar slaodach, agus air a dhèanamh suas le anail ciùin is eadhon. Ann an stoidhle sam bith tha grunn chruthan ann, faodaidh an àireamh de ghluasadan ann an aon chruth a bhith eadar 12 agus 108.
An cuala tu mu èideadh Pat? Is e seo an dòigh as cumanta air taisbeanaidhean taigheadais. Tha e air a bhuileachadh mar a leanas:
- Cho fad 's as urrainn dhut, socair na casan agad, dìreach an lùbadh beagan anns a' chlach agad. Bu chòir do phuing na cas chlì a bhith dìreach air adhart, agus an tè cheart - beagan air ais. Canar "boghadair" ris an t-suidheachadh seo. Le do làimh dheis, dèan "gob" agus sìneadh gu inntinn am bogha-bogha, a 'toirt na saighead air ais thu fhèin. Cùm do bhogha mac-meanmnach air do bheulaibh le do làimh chlì.
- Transaich an t-inneal air do chas chlì, a 'togail do shàilean. Gluais bhon taobh dheas le pailme fosgailte sìos do làimh chlì, fhad 'sa tha thu a' coimhead air do ghàirdean dheis.
- Tionndaidh do cheann chun chlì, agus bu chòir do bheachd a bhith air a stiùireadh air adhart. Gluais an làmh dheas air adhart a-rithist leis a 'phailme sìos, cha mhòr a dhìrich. Tha an gàirdean clì a 'lùbadh air a' bhodhaig le balla suas.
Na tha fios agad mu thaigh shek
Dhaingnich sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Illinois comas na gleus-eòlas Sìneach aig Taisha gus cothromachadh a thoirt air ais ann an euslaintich a dh 'fhàg buille cerebral. Bha an sgrùdadh a 'gabhail a-steach còrr is 136 neach a bha a' sireadh buille a rinn cleasan tais gu cunbhalach. Bha iad ceangailte ri anail, a 'cleachdadh an àbhaist suidhe, coiseachd agus cuimhneachadh. Às dèidh 6 seachdainean de 3 uair a thìde de dh'eacarsaich gach latha, nochd euslainteach toraidhean iongantach. Rinn iad ath-nuadhachadh comas motair, cainnt agus gnìomhachd inntinn.
Ann an sgrùdadh eile a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Emory Ameireaganach ann an 1995, chaidh toraidhean trì seòrsa phrògraman a choimeas, a 'gabhail a-steach tai chi air an cunnart tuiteam ann an seann daoine. Chaidh na toraidhean a leanas fhaighinn: bha a 'chiad phrògram a' gabhail a-steach grunn eacarsaichean neart agus co-chothromachd agus cothromachadh, chaidh an cunnart tuiteam sìos 10%. Anns an dàrna prògram bha eacarsaichean a-mhàin a 'faighinn cothromachadh agus lùghdaich seo an cunnart 25%. An treas prògram, a bha a 'gabhail a-steach a-mhàin de taisha, lùghdaich e an cunnart a chaidh a leòn agus tuiteam 47%.
Ann an co-dhùnadh
- Tha Tai Shi a 'leasachadh cuimseachadh agus smachd air organan;
- A 'toirt air adhart cothromachadh agus suidheachadh;
- A 'leasachadh fhèithean, a' meudachadh gnìomhachd motair;
- A bheil cunnart coimeasach ìseal de chron;
- Tha mòran de dhotairean a 'moladh tai shi mar leigheas airson leigheas a thoirt do ghalaran an t-siostaim mhathan-spèisealachd (airtritis, cuairteachd an spine), agus cuideachd mar chuideachadh ann an ath-bheothachadh an dèidh làimhseachadh;
- A 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh neo-riaghailtean neuropsychiatric agus tinneas inntinn;
- Agus chan e a-mhàin - tha e a 'cur ri fàs spioradail a' chuirp.
Is e ealain a tha a 'cur feum air cunbhalachd, foighidinn agus sòlas a th' ann an gleasachd tai shi. Leis an oidhirp as motha a chuireas tu a-steach, nas motha gheibh thu buannachd às na h-eacarsaichean sin. An dèidh beagan sheiseanan trèanaidh, gheibh thu leasachaidhean air do shùbailteachd, do mhothachadh air cothromachadh, agus do shlàinte san fharsaingeachd.