Tha amino-chuidean air a ghabhail a-steach chan ann a-mhàin ann an glasraich, ach cuideachd ann am pròtanan beathaichean (iasg, feòil agus stuthan bainne).
Le làn-phròtain beathach anns a 'bhodhaig, tha dìon gu mòr air a lagachadh , chan eil am buidheann a' dèanamh ceallan dìon ùr agus pròtanan fala gamma-globulin a tha an sàs ann am freagairtean dìon. Cuideachd, thathar a 'cur dragh air a' phròiseas mu luachadh na h-ugh, a tha ag adhbhrachadh atharrachadh anns a 'chearcall menstrual. Tha dìth pròtain a 'leantainn gu lagachadh na falt agus nan tairn.
Bidh saill a 'toirt buaidh làidir air gnìomhan deatamach na buidhne. Tha protinain a 'cruthachadh colaistéarol organsach cronail, a tha ag adhbhrachadh aderosglerosis. Ach, faodaidh colasterol a bhith feumail cuideachd, a bhios a 'cruthachadh nan hormonaichean steroid a tha riatanach airson an organsa gus pròiseasan metabolaig a dhèanamh àbhaisteach. Am measg cholesterol feumail tha biadh mara agus ola glasraich, agus feòil saillte.
Dè a tha ann am min-choirce?
Is e min-choirce ann an uisge a th 'ann am biadh min-choirce gun ola, salainn agus siùcair. Bu chòir gum biodh co-dhiù ceithir tursan san latha. Le biadh coirce, feumaidh tu latha airson deoch leth co-dhiù de uisge mèinnearach a th 'ann, teatha no cofaidh a ghabhail às aonais siùcair. Thathas cuideachd a 'moladh gun deòin teasairg le geir ìseal. Faodaidh tu measan, glasraich agus dearcan ùra (càl, càranan, pios uaine, tomatoes, cucumbers, ùbhlan, cromagan, silisean, crancagan, ùbhlan, sùbhragan) ithe. Chan urrainn dhut buntàta, bananathan agus measan milis ithe.
Tha dà eadar-dhealachadh den bhiadh ann: fada (chan eil e nas fhaide na mìos agus uair sa bhliadhna) agus làithean air an deach an leigeil sìos (uair san t-seachdain no trì latha sa mhìos). Deithead-min-coirce nas freagarraiche san dàrna roghainn.
Dè tha feumail ann am min-choirce
Is e prìomh bhuannachd coirce a bhith a 'cumail suas gualaisgean iom-fhillte, a tha nan stòran lùtha. Tha min-choirce air a mholadh airson bracaist, seach gu bheil carbohydrates iom-fhillte air a chuairteachadh airson ùine mhòr agus a 'toirt lùth airson ùine mhòr. Tha stalc cuideachd, a 'toirt a-steach agus a' toirt air ais am mucosa gastric cuideachd. Bidh fibar cuideachd a 'gabhail a-steach tocsainnean agus stuthan meitabileach bhon chorp.
Cuideachd, tha min-choirce gu math beartach de ghlasan agus de phrotainnean, ach airson ùine mhòr chan urrainn dha feumalachdan na buidhne a choileanadh. A thuilleadh air an sin, tha vitam B, Mèinnirean agus eileamaidean lorg air min-choirce.
Mar a chì thu min-choirce
Gus a bhith a 'deisealachadh min-brochan feumaidh tu sgalagan coirce àbhaisteach a dhòrtadh a-steach airson uisge a ghoil agus bruich le gluasad leantainneach airson timcheall air còig mionaidean. Tha brochan nas fhearr feumail, faodaidh tu measan no measan tioram a chur ris. Bu chòir brochan a bhith deiseil co-chòrdail ri geal tiugh.
Na gheibh sinn mar thoradh air sin
Faodaidh spèis ceart a bhith aig a 'bhiadh seo cuideam le trì cileagram san t-seachdain, seach gu bheil min-choirce a' glanadh an tinneas gu math. Bidh brochan a 'toirt a-steach membran mucous an stamag agus a' ghalair, a 'leasachadh a' chladhach. Tha cleachdadh cunbhalach brochan a 'brosnachadh ath-riochdachadh de microflora. Nuair a bhios tu a 'cur a-steach biadh daite uair sa t-seachdain, gheibh an corp a-steach agus a ghlanadh, agus mar thoradh air sin bidh metabolism nas fheàrr.
Le bhith a 'cleachdadh min-choirce airson bracaist, cuiridh e ri do shlàinte agus deagh thlachd.