Tha Bruce Lee na mhaighstir math air ealain armachd Sìneach agus rionnag sgrion film. Bha misneachd aig Brus gun robh mòran na bheatha aige air a thoirt dha taing don daithead seo, a chunnaic e cha mhòr a bheatha uile inbheach. Gus tighinn chun an aon siostam bìdh, dh'fheuch maighstir ealain armachd Sìneach diofar stuthan, rinn e deuchainn gus an tàinig e gu aon cho-dhùnadh. Thagh Brus dha fhèin a 'chuid as fheàrr de bhiadh Sìonach, agus ann an cuid de na h-amannan, chruthaich e biadh dha fhèin.
Ma ghleidheas tu ris an t-siostam beathachaidh Bruce Lee, chan urrainn dhut na notaichean a bharrachd a thoirt air falbh bho na cromagan, na cnapan agus am beathach, ach cuideachd na fèithean a bhrosnachadh gu fàs, ma tha, gu dearbh, tha e a 'ciallachadh rudeigin.
Bha ochd riaghailtean aig Bruce Lee na dhaithead fad a bheatha.
Riaghailt àireamh 1. Na bi òl min.
Gu nàdarra, chan urrainn dha fear a ràdh nach do chleachd maighstir Kung fu toradh sam bith a rinneadh bho flùr, ach dh'fheuch e ri ithe cho beag 'sa ghabhadh, sheach e e, agus bhrosnaich tiomnadh an t-seallaidh fhilmichean an stailc. B 'e feallsanachd Bhrus nach bu chòir dhut calraidhean "falamh" a leigeil a-steach don bhodhaig agad, oir chan urrainn dhaibh buannachdan a thoirt don bhuidhinn agad.
Riaghailt àireamh 2. Ionnsaich biadh Sìneach.
Cha do bhrìgh Brus a-mhàin còcaireachd a thìr fhèin, ach ghluais e gu dìreach i. B 'ea' mhias a b'fhearr leotha a bhith na soitheach-làimhe feòil-mhara agus tofu càise soith. Tha an dà shiostam sin nam stòran de phròtain. A bharrachd air an sin, bha an tubaist gu math dèidheil air aibhnichean agus steaks, ach rinn e argamaid gu bheil am biadh an Iar ainmeil airson a bhith a 'toirt cus cuideam air saill aig cosgais carbohydrates feumail, a gheibh an corp bho ghlasraich, ris agus pasta, a tha nam pàirt riatanach de bhiadh Sìneach.
Riaghailt àireamh 3. Na bi ag ithe stuthan bainne.
Cha do rinn an cleasaiche gearain mu dheidhinn stuthan bainne agus cha robh i a 'cleachdadh bainne a-mhàin nam biodh e na phàirt de phrògan a' bualadh phròtain, far nach eilear a 'cleachdadh bainne gu lèir, ach bainne iomlan.
Riaghailt àireamh 4. Bith nas lugha, ach nas trice.
Mar sin feumaidh gach fear a tha airson a chumail ann an cumadh smaoineachadh agus gnìomh, mar sin cha chuir an corp rud sam bith dheth às dèidh sin. Mura h-eil thu a 'fàs nas motha agus na bi feitheamh gus am bi an t-acras ort, bidh an corp air fad fad na h-ùine. Agus bu chòir dhut do rèim fhèin a bhith agad, gus am bi thu ag ithe fad an latha gu cothromach. Brus A h-uile latha, dh'ith e còig uairean ann an earrannan beaga, agus aig an aon àm ag ithe mheasan aig amannan.
Riaghailt àireamh 5. Eat prògan ithe.
Bidh neach-geallaidh math aon latha no dhà a 'deoch pròtain ag òl. A h-uile turas a bhruich Brus cocktails ùra, a chionn 's gun robh e dèidheil air deuchainnean a dhèanamh, ach anns an òran bha uighean ann (uaireannan fiù' s leis an t-slige), pùdar bainne, bananathan, lecithin, germin cruithneachd, bainne beoir (vitim B), ìm ciùin agus inositol. na stuthan sin a mheasg e ann an inneal-sgrìobhaidh. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu fear ùr a chur ris.
Riaghailt àireamh 6. Ullachaidhean bìdh deoch.
Ghabh Brus àireamh mhòr de bhiadh-beathachaidh de bhotamain agus mèinnearach. Aig a 'mhullach a bh' aige, cha robh na h-ullachaidhean sin cho cumanta, agus thòisich iad a 'dol a-steach gu fasan. Ach anns an ùine againn tha tòrr mòr. Anns an chlàr-bìdh chuir an cleasaiche lecithin gràinneagan, supup croman ròin, vitimín C, toraidhean searbhach acerola, vitimín E, poilean seillean agus cuiridhean de shualan Group B.
Riaghailt àireamh 7. Cleachd carbohydrates ann an cruth purran agus sùgh.
Bha fios aig Bruce Lee barrachd air duine sam bith eile gum bu chòir dha na daoine gnìomhach sin a bhith a 'cleachdadh gualaisg. B 'e an adhbhar air an adhbhar sin gun do rinn e cocktails de mheasan ùr-bhriseadh agus mheasan. Mar eisimpleir, bha an luachadair a 'bleith bananathan, ùbhlan, curranan, peirsil agus sùgh ann an inneal-sèididh, agus às deidh sin dh'òl e sùla leis a' phìob.
Airson Bruce, bha carranan na àite sònraichte na dhaithead, anns gach cocktail bha e còrr is leth-cheud sa cheud.
Riaghailt àireamh 8. Eat ginseng agus mil.
Gus "ath-chuairteachadh" chleachd an cleasaiche ainmeil deochan stèidhichte air ginseng agus mil. Bha fios aige gu bheil an sgrìobhadh air a dhèanamh suas de vitamain de bhuidheann C, hormonaichean, searbhag pantothenic, agus ochd-deug amino-acids. Ma tha thu a 'creidsinn ann an leigheas Sìonach, faodaidh tu a bhith cinnteach gu bheil an ginseng a' lìonadh le "Yan" lùth, a 'cuideachadh le neart ath-nuadhachadh agus a' leasachadh cuairteachadh fala.
Sampall clàr de shiostam biadh Bruce Lee
Brecaist: cuid bheag de muesli le measan tioram agus cnothan, teatha, sùgh orains.
An dàrna bracaist: càise cocktail pròtain de bhothan, uighean, pùdar bainne, ìm cuthain air sùgh no uisge. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu blàthachadh grùdaidh a chur ris.
Lòn: ris, feòil, glasraich agus tì.
Bidhear feasgar: cocktail pròtain no sock.
Dinnear: Spaghetti no nòtaichean le biadh mara, biadh mara no bròc cearc, tì le bainne.
Pros den t-siostam solar cumhachd
- Tha a leithid de dhaithead glè fhurasta a bhith a 'tighinn a-steach don stoidhle beatha làitheil agus a' cumail ris fad na h-ùine.
- Tha mòran de sgrùdaidhean air dearbhadh agus dearbhadh gu bheil na h-ullachaidhean beathachaidh agus na co-phàirtean de choileagan "comharraichte" feumail.
- Chan fheum duine airgead a phàigheadh airson òrdughan agus molaidhean an daithead seo.
- Is dòcha gum bi mòran dhaoine den bheachd gu bheil e gu math doirbh dòighean bìdh atharrachadh, a 'gabhail a-steach sgudal bho stuthan flùr, a' gluasad gu coileasan pròtain.
- Faodaidh leasachaidhean bìdh buaidh a thoirt air do bhuidseat.
- Tha an daithead a 'toirt liosta cuibhrichte de thaighean.