Thoir fa-near: ma tha fulangas lactose agad fhèin, feumaidh tu an daithead-choirce a thrèigsinn, oir a bharrachd air an gràn seo, tha mòran aire ga thoirt do stuthan bainne. Ach, mu dheidhinn a h-uile dad ann an òrdugh.
Dè as urrainn dhut ithe?
- gu dearbh, min-choirce fhèin, an dà chuid ann an riochd brochan, agus mar eileamaid a tha a 'riochdachadh caochladh mhògan agus casseroles
- toradh amh, dearcan agus glasraich
- cnothan agus toradh tioram
- mil
- caise fiadhaich agus buntàta geir
- feuch ri òl uisge no tì uaine a th 'ann fhathast (suas ri dà liotair gach latha). Na deoch min-choirce, feuch ri òl mus dèan thu biadh no trithead mionaid an dèidh ithe.
Toraidhean toirmisgte:
- Tha salann agus siùcar fo smachd teann
- Nuair a bhios tu a 'bruich brochan, chan eil thu a' cleachdadh bainne no ìm
- Na bi ag ithe bananathan, cromagan, fìon-fhìona agus buntàta
Thòisich sinn air a 'chlàr-taice a chruthachadh
A rèir nan lèirmheasan air nigheanan a tha air feuchainn ri cuideam a chall air min-choirce, tha an toradh gu math iongantach, gu h-àraid ma tha thu den bheachd gu bheil an daithead a 'mairsinn a h-uile bho thrì gu còig latha.
Thoir aire! Faodar an dòigh seo airson cuideam a chall a chleachdadh barrachd air aon uair ann an sia mìosan, agus bu chòir dha a bhith a 'ruith fad còig latha. A dh 'aindeoin sin, faodaidh tu stad a chur air metabolism agus milleadh a dhèanamh air an t-siostam cladhach.
Grunn roghainnean clàr-taice
Monodieta
Chan fhaodar ach min-choirce ithe. Tha e ceadaichte còig biadh an latha, agus cha bu chòir meud a 'chuibhrinn a bhith nas àirde na 250 g. A thuilleadh air an sin, tha e comasach dha iogart sgimte a òl, uisge gun gas no tì uaine gun siùcair.
Le measan
Tha an dòigh seo air faighinn cuidhteas notaichean a bharrachd nas eadar-mheasgte. Agus tha seo air fad oir tha measan, mil no cnothan tioram air an cur ris a 'bhrochan.
- Tha pìos air a dhèanamh mar a leanas: airson 250 g de ghràn a bheir sinn 100 g de mheasan tiormaichte sam bith.
- Faodaidh tu cnothan (50 g) no dà fhosgladh meala a chur ris.
- Bidh min-choirce le measan air a chleachdadh mar a 'phrìomh bhiadh trì tursan san latha. Mar bhiadh aotrom, cleachd measan ùra (300 gram) no toradh tioram (100 gram). Tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh reasanan, apricots tioram, ùbhlan no pròran tioram.
- Gus an toradh a shàbhaladh às deidh na daithead, cuir air dòigh thu fhèin a 'dìoladh latha aon uair san t-seachdain.
Aran is glasraich
Aig a 'chridhe tha e coltach ri measan measan, ach an àite ùbhlan no measan milis eile tha glasraich gan cleachdadh: tomato, cucumbers, megplants, msaa.
- Faodar glasraich a bhruich le steamed no a bhith air am biadhadh san àmhainn, ach gun teagamh nach dèan iad fras air ola glasraich
- Gus am biathadh eadar-dhealaichte bidh e na chuideachadh agus saladan, mar chuibhreachadh air a bheil thu a 'cleachdadh sùim lemon no ola ola
- Tha an t-òrdugh airson biadh a 'fuireach mar an ceudna: trì tursan san latha min-choirce le glasraich, agus ann am briseadh - sealaidhean aotrom.
Is e am prìomh rud a chuimhnicheas gu bheil daithead sam bith na uallach airson a 'chuirp agus gun a bhith a' co-chomhairleachadh le gastroenterologist agus neach-beathachaidh, cha bu chòir dhut a 'phròiseas a thòiseachadh. Is e aire gu sònraichte don roghainn den dòigh seo airson cuideam a chall a bhith a 'làimhseachadh dhaoine a tha a' fulang le strìopachas. Agus ma nochd an duilgheadas sin às deidh dhut a bhith ag ithe min-choirce, is fhiach an àireamh de phrùrain a chleachdadh a mheudachadh. Cuidichidh e gus na stuthan sgudail a thoirt às a 'bhodhaig.