Tha brochan-choirce feumail don a h-uile duine gun a bhith a 'tachairt bho leanabas, agus mar sin tha an daithead stèidhichte air min-choirce mòr-chòrdte. A-nis, faodaidh tu gach seòrsa de stuthan a cheannach le flakes coirce, mar eisimpleir muesli, gach seòrsa gràn le measan tioram, aran agus briosgaidean. Gus a bhith ag ithe bhratagan coirceach gu math feumail airson caochladh ghalaran an stamag, bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh toxins agus a-rithist, tha iad a 'toirt seachad vitamain don bhodhaig.
Buannachdan daithead-choirce minLe bhith a 'cleachdadh bhratagan coirce a' leigeil leat an corp a thiormachadh le calcium, magnesium, sodium, sinc, iarann, fosfar, a bharrachd air vitamain B, E agus PP. Ma bhios tu ag ithe camember gu cunbhalach, air a dheisealachadh bho mhin-choirce, bidh thu a 'riaghladh agus bidh metabolism, an siostam iomallach, a' cuideachadh le do dhìonachd, agus ma tha thu airson notaichean a bharrachd a thilgeil. Gu dearbh, tha feum air call cuideam gun a bhith a 'cur an aghaidh ur slàinte, airson seo feumaidh tu an daithead as freagarraiche a thaghadh dhut. Tha sinn deiseil airson innse dhuibh mu chuid dhiubh.
A 'biathadh air min-choirce agus glasraich
Tha an daithead seo a 'ciallachadh gu bheil glasraich ùr air a chleachdadh, mar cucumbers, tomatoan, agus a bhith air am bogadh san àmhainn: faodaidh iad sin a bhith air an cleachdadh mar asragrag, asparagus, megplant, piobar Bhulgàiria. Cuir diofar dhiofar ghlasraich bho glasraich le bhith a 'cur ri chèile sùgh lemoname no ola ola-ola. Ann an suidheachadh sam bith, na cleachd salainn, diofar spìosraidhean, agus, gu dearbh, maranassa. Chan eil na stuthan sin a 'cur ri call cuideim. Ann am maoraiseas san fharsaingeachd tha mòran cheimigean ann, bidh iad a 'brosnachadh a' mhullaich saill, a 'cur bacadh air metabolism anns a' bhodhaig. Tha spìosraidhean air an dealbhadh gus barrachd aoigheachd a mheudachadh, agus nuair nach eil daithead idir ion-mhiannaichte. Tha seilbh aige air a bhith a 'gleidheadh a' ghluasaid anns a 'bhodhaig, rud a tha a' ciallachadh gu bheil e fada nas fhaide airson cuideam a chall.
Deochan min-choirce agus min-choirce
Chan eil an daithead seo cho teann ris an fhear a bh 'ann roimhe, agus bidh e gu math measail air leannan a tha milis. Ma tha thu airson a chleachdadh gus an amas agad a choileanadh, faodaidh tu a bhith ag ithe a bharrachd air min-choirce: measan tioram agus measan ùra, ach dìreach 5 tursan, bu chòir gum biodh am briseadh eadar biadh tràth 3 uair a thìde. Tha e sgoinneil mura bi dìreach min-choirce agad, ach brochan le measan no dearcan. Cuir ris an toradh as fheàrr leat, mar reithein, apricots tioram, prùin. Leis gu bheil caochraidhean eadar-dhealaichte bho mheasan, cha bu chòir an roinn as motha aca a bhith ach 100 gram gach 250 gram de lite. Bidh seo na chuideachadh, a dh'fhaodar a ithe aig aon àm. Ma tha thu ag iarraidh chnothan, cuir ris, ach chan eil barrachd air 50 gram. A bheil thu nas fheàrr le lite milis? Dèan e milis le mil airson 2 fhosgailte. Leis gu bheil an stuth seo a 'gabhail a-steach mòran stuthan, bidh an tricead a bhith a' toirt bhrochan sìos gu 3 uairean àbhaisteach: bracaist, lòn agus suipear. Aig bracaist agus aig meadhan-latha chan urrainn dhut barrachd air 300 gram de mheasan ùra ithe. Faodaidh tu an daithead seo a chumail airson 14 latha. Bidh an toradh eadar 5 gu 10 cilegram, a rèir do chorp.
Màn-choirce min
Gus nach cuir thu cron air do shlàinte leis a 'bhiadh seo, cumaibh e airson 3 gu 5 latha. Gach seach nach fheum thu ach 250 gram de min-choirce 5 uair sa latha. Tha an daithead seo air a ghairm gu luath. Leigidh an tagradh agad nas laige na 4-5 cilegram, is urrainn dhut a chur an gnìomh ann an sia mìosan. Gu cunbhalach cuiribh latha-coirce air falbh. Ach, chan urrainn dhut a leithid de dheithead a chleachdadh airson call cuideim fad na h-ùine. Faodar 5 latha a chumail suas fhathast, mar eisimpleir, ma bhios feum air, thoir thu fhèin gu bhith nas coltaiche airson tachartas de sheòrsa.
A 'biathadh biadh min-choirce
Glè thric bidh daoine airson an corp a chuideachadh gus faighinn cuidhteas air slagaichean cruaidh, a 'leasachadh obair nan guallan agus an stamag. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu tadhal air daithead glanadh a 'cleachdadh min-choirce. Anns a 'chùis seo, an latha agad bho bhith a' faighinn glainne de mhèinnear fhathast uisge no glainne de shiùcair uaine gun siùcair. Fuirich 30 mionaid agus faodaidh tu 250 gram de min-choirce bruite le uisge no bainne a chur ris, gu cinnteach gun siùcar no salainn. Ann an daithead lòn faodaidh tu iasg steamed de dhiofar geir geir a ghabhail a-steach, a bharrachd air feòil bochd geir. Anns an fheasgar feasgair, ithidh ùbhlan no deoch a tha saor an-asgaidh le geir. Aig dinnear, feumaidh tu 250 gram de min-choirce ithe.
Is e am prìomh rud sa bhiadh seo a bhith a 'lùghdachadh caitheamh lusan, min agus biadh bìdh. Gus a bheil leannan mòr de milis a 'faighinn cead ann an dòsan beaga mil, slat bruich aig an taigh agus, mar as trice, measan, cnothan. Faodaidh tu cumail ris a leithid de dhaithead airson 1 mìos. Ged nach eil amas aig a 'bhiadh seo airson cuideam a chall, ach ma tha e beagan nas àirde na an àbhaist, bidh e a' crìonadh mean air mhean, mar a tha an corp a 'tòiseachadh slag.
Deochan làitheil
Gu dearbh, le biadh sam bith, feumaidh a 'bhodhaig deochan àraid a ghabhail, seach nach eil iad uile gu neo-chinnteach agus gu bheil àite mòr aig deochan cunbhalach. Na bi deoch coileach a tha a 'gabhail a-steach àireamh mhòr de cheimigean agus calraidhean. Feumar sùgh bùtha, uisge carbonach agus compote le cuir-ris siùcair a bhith air an dùnadh às do dhaithead cuideachd. Mar sin, feumaidh tu tì, no dubh, no uaine, sùgh an deasachaidh agad a dheasachadh. Faodaidh tu an dà chuid a bhith a 'briodadh an leòmhann agus an mint, ach feumar a h-uile càil a bhith air a chaitheamh gun siùcair agus ann am beagan. Ma ghleidheas tu ris na riatanasan uile a dh 'aindeas a' bhiadh-choirce, bidh thu gu feumach a 'coileanadh an toraidh a tha thu ag iarraidh.